근력운동 썸네일형 리스트형 다이어트를 쉽고 재미있게 하기 <단월드> 다이어트를 쉽고 재미있게 하기 다이어트는 해야 하는데 운동을 해야겠다는 목표는 있지만 날씨가 추워지니 하루 이틀 미루기만 하고 있진 않나요? 생각으로는 다이어트를 염두에 두고 있지만 몸은 점점 게을러지는것 같은 날이 반복됩니다. 생각과 몸이 따로 놀다 보면 자신에 대한 믿음이 떨어지면서 자존감도 하락하죠 다이어트 쉽고 재미있게 할 수 있는 방법에 대해 적어봅니다. 먹는 즐거움은 우리 삶에 있어 큰 비중을 차지하죠 다이어트를 하려고 하면 갑자기 먹고 싶은 것들이 머릿속을 가득 메울 정도로 생각이 더 많아집니다. 먹는 걸 억제하면 더 먹고 싶어 지는 게 현실인 것 같아요 그래서 덜 먹어야지 하는 생각은 비우는게 좋습니다. ***다이어트 성공하기 위해서는 자신의 건강한 모습, 가벼워진 모습을 매일 상상해보세요.. 더보기 근감소증 이겨나가기 <단월드 기체조와 함께 > 근감소증 이겨나가기 중년이 넘어가면 매년 줄어드는것이 근육량이죠 기초대사량의 감소로 살은 찌는데 근육은 점점 힘이 없어져 앉았다 일어날때 아고고 소리가 절로 나오고, 뭔가를 잡아야 일어날수 있다면 근감소증이 진행되고 있다고 보면 됩니다. 단백질 섭취는 기본이 되니 단백질이 많이 들어간 음식도 많이 먹고 운동 꾸준히 해야겠습니다 저 또한 약해진 근육 사이로 지방이 터를 잡지 않을까 고민이 됩니다. 근육은 별로 없고, 말랑말랑한 지방이 자리를 많이 차지하고 있는게 느껴져 오늘부터 열심히 근력운동 하기고 맘먹기 시작했어요 기체조로 스트레칭과 함게 근력운동을 병행하면 유연성과 근력강화를 함께 할수 있습니다. 굳어있는 관절과 근육을 잘풀어주고 나서 나에게 도움이 되는 근력운동 몇가지를 정하여 꾸준히 실천해봅니다... 더보기 효과적인 다이어트, 유산소운동 + 근력운동 병행해야.. 남성에 비해 여성은 활동적인 운동에 많이 열악한데요. 운동량이 부족하다 보니 다이어트를 해도 큰 효과 보기 어려운 경우가 많습니다. 다이어트나 건강관리를 위해 돈을 들여 헬스클럽을 찾아도 러닝머신을 타거나 자전거 타기로 땀을 흘리고는 운동을 끝내 버리는 경우가 흔하죠... 하지만 효과적인 다이어트를 위해서는 유산소 운동 뿐 만 아니라 근력운동이 꼭 병행되어야 한다는 점입니다. 근력운동이라고 하면 일단 여성들은 울퉁불퉁한 근육으로 인해 몸매가 아름답지 못할것이라 생각해서 많이 기피하는데요. 그렇지만 걱정마세요. 단월드 기체조는 무리하지 않고 몸의 힘을 길러지고, 몸 속 구석구석 잔근육을 만들어주기 때문에 효과적인 다이어트 방법이 될수 있습니다. 간단하지만 효과있는 근력운동, 단월드 기체조에서 몇가지 알려드.. 더보기 이전 1 다음
