다이어트를 쉽고 재미있게 하기 <단월드>

다이어트를 쉽고 재미있게 하기 



다이어트는 해야 하는데 운동을 해야겠다는 목표는 있지만 날씨가 추워지니 하루 이틀 미루기만 하고 있진 않나요?

생각으로는 다이어트를 염두에 두고 있지만 몸은 점점 게을러지는것 같은 날이 반복됩니다. 

생각과 몸이 따로 놀다 보면 자신에 대한 믿음이 떨어지면서 자존감도 하락하죠 


다이어트 쉽고 재미있게 할 수 있는 방법에 대해 적어봅니다. 


먹는 즐거움은 우리 삶에 있어 큰 비중을 차지하죠 

다이어트를 하려고 하면 갑자기 먹고 싶은 것들이 머릿속을 가득 메울 정도로 생각이 더 많아집니다. 

먹는 걸 억제하면 더 먹고 싶어 지는 게 현실인 것 같아요 

그래서 덜 먹어야지 하는 생각은 비우는게 좋습니다. 

***다이어트 성공하기 위해서는 자신의 건강한 모습, 가벼워진 모습을 매일 상상해보세요 

건강한 자신감으로 내가 원하는 모습으로 삶을 즐기는 모습을 상상합니다. 

자신의 원하는 모습이 뇌속에 깊이 새겨지도록 매 순간 잊지 않는 것이 필요합니다. 

 

상상력을 활용하면 뇌가 알아서 식욕과 식탐을 조절하게 될거에요 

 

실제로 상상을 통해 다이어트에 성공한 사례는 아주 많습니다. 

 

자신을 믿고 상상해보세요~!!!

 

*** 식기를 작은것으로 바꾸세요 

작은 식기로 바꾸면 뇌를 속일 수 있게 되죠 

 

저도 작은 식기로 밥과 국그릇을 바꾼 후에는 먹는 양이 확실히  줄어든 것을 체험했는데요 

 

작은 식기에 밥을 가득 담아 먹고 나도 충분히 포만감이 느껴지면서 덜 먹게 됩니다. 

수저 대신 젓가락으로만 식사를 하는 것도 다이어트를 위한 좋은 습관이 될 수 있습니다. 

국은 국물빼고 젓가락으로 건더기만 먹고, 나트륨을 줄인 반찬을 골고루 먹습니다. 

 

*** 근력운동 


운동할 시간이 없어 못하거나, 귀찮아서 안 하고 있다면 1분 근력운동을 시작해보세요 

알람을 정해놓고 1분씩만 근력운동을 해는겁니다. 

푸시업, 스퀏, 플랭크 등을 하며 틈틈이 근력운동을 합니다. 

힘이 생기면서 정신력까지 키워주니 좋은 운동 습관이 됩니다. 


먹는 즐거움도 좋지만 가슴이 기쁘고 행복한 일을 만들어보세요 

 

각종 스트레스에 가슴에 구멍이 뚫린듯한 허전함이 느껴지면 그 허전함을 먹을 거로 

 

마구마구 채워려고 먹는 제 모습을 여러 번 봤는데요 

 

허전한 가슴이 느껴진다면 나를 위해 1분간  크게 웃어주면서 행복을 창조해보세요 

 

나와 가족, 주변 사람들을 위해 내가 할 수 있는 일을 하며 즐거움과 행복을 함께 나눠주며 느껴보세요 

 

행복은 함께 느낄때 그 깊이가 커지죠 

 

가슴에 허전한 에너지가 채워지면 먹는데 집중이 덜되면서 행복해집니다. 

나만의 가슴 기쁜 일을 하나하나씩 찾아가며 행복한 하루를 창조해보세요 

절로 절로 다이어트가 되며 자신감과 힘이 생겨가는 나를 발견하게 될 거예요 

다이어트 쉽고 재미있게~!!!

나를 사랑하는 길을 만들어 내가 원하는 나를 직접 창조해보세요~