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단월드 뇌운동

오! 마이 꿀팁!! '배꼽힐링' 오! 마이꿀팁!! 지금은 배꼽힐링이 대세!!~~ 스트레스가 쌓이고 소화가 잘 되지 않을때 배꼽힐링을 해보세요~ 우리 몸의 배꼽 주변에는 소화기관, 순환기관, 면역기관 등 생명을 유지하는 주요 기관들이 모두 모여 있습니다. '행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌의 80%가 배꼽 주변의 소장에서 나옵니다. 배꼽힐링기로 소장을 힐링하시면 세로토닌의 분비도 좋아져 뇌가 힐링되고 연동운동도 좋아져서 소화력을 높입니다. 남녀노소 모두에게 유익한 생활의 꿀팁!! 배꼽힐링으로 뇌도 힐링하고 장도 힐링하세요~~~~ 내 생활의 힐링 도구 배꼽 힐링기 입니다. ^^ [일상 속 소소한 행복] - '취중진담' - 김동률 단월드 도리도리 뇌운동~ 거물목 증후군에도 좋습니다 ^^ 명상!! 물음에 대한 답을 드려요~~ 단월드 명상 이야.. 더보기
단월드 도리도리 뇌운동~ 거물목 증후군에도 좋습니다 ^^ 도리도리 뇌운동~ 거북목 증후군을 날려버립니다 ^^ 목운동을 잘 하시면 피로도 풀리고 목 뒤쪽의 근육이 시원하게 이완됩니다. 거북목은 컴퓨터 모니터가 눈 높이와 맞지 않거나, 등이 많이 굽어져 있을때 나타날 수 있습니다. 현대인들에게 등이 조금씩 굽어져 있는데요, 굽어진 정도가 느겨젿 생활에 졀 지장이 없어서 굽어진 정도를 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 등이 조금 굽은 것이 바로 몸에서 다른 등상으로 나타나지는 않지만 등이 굽어지게 되면 자연적으로 눈의 시선이 아래로 떨어지게 되고, 사물을 보기 위해서는 다리 시선을 위로 올려야 하는 동작을 하게 됩니다. > 등이 구부정한 것은 아랫배의 힘이 없어서 허리가 뒤로 밀려서 일어나는 신체적 반응입니다. 따라서 아랫배의 힘을 키우시면 등펴기를 하실 수.. 더보기
명상!! 물음에 대한 답을 드려요~~ 단월드 명상 이야기~~ 명상!! 해보세요. 그 어떤 순간도 모두 명상입니다 ^^ 오랫동안 명상을 해보신 분들은 이야기 합니다. 명상은 비움의 습관을 길러주고 챛김이 아닌 나눔의 마음을 키워 자시이 가진 생각과 감정을 놓아버림으로써 부분이 아닌 전체을 볼 수 있게 한다고요~ ^^ 그럼으로써 사람과 세상에 대한 통찰력이 생기고, 진정한 삶의 가치를 가슴으로 느낀다고요~~ 비단 그 뿐일까요? 명상을 하면 우리의 뇌파는 안정된 알파파로 전환되고, 이때 뇌 속에서는 세포토닌과 같이 기분 좋고 편안해지는 신경전달물질이 분비되면서 혈압, 맥박 등 심혈관계 기능과 호흡이 안정됩니다. 또 스트레스 호르몬인 코르티솔의 혈중 농도가 감소하면서 몸의 면역력이 증진되는 효과도 얻을 수 있습니다. 최근 연구에서는 명상을 통해 기어겱, 집중력 등 인지 .. 더보기
전신 기혈순환으로 몸과 마음까지~ 건강해 지세요~ 전신 기혈순환 코어 운동으로 심신건강 찾으세요~~~ 심기혈정, 정충기장신명, 수승화강 등의 우리 민족 고유 수련법이 담겨있는 운기기공 기체조로 심신의 조화를 이루세요~ 몸 안에 쌓여 잇던 탁기가 배출되고 기혈순환이 잘 될 수 있도록 합니다. 또한 단전에 집중하는 다양한 동작을 통하여 코어를 강화하고 심신의 조화를 이루어 줍니다. 더보기
미세먼지, 5분 호흡법으로 미세먼지를 극복하는법!!! 심폐기능을 강화하세요!!~~~ 침묵의 살인자라고 불리우는 미세먼지.... 미세먼지로 조기 사항하실 수 있는데요, 심폐기능을 강화하시면 극복하실 수 있습니다. 운동을 하실 때에 호흡을 항상 깊게 들이마시고 최대한 길게 호흡해 보세요~~ 폐가 튼튼해 집니다. ^^ 가볍게 체조하신 후 명상을 해보세요~~ 마음까지 가벼워져 운동하신 것의 2배 효과가 있습니다 ^^ [일상 속 소소한 행복] - 바닷속의 신비한 바닷물고기~~~ 가오리~~ 멈추면 비로소 보이는 것들 中 단월드 생활속 건강 꿀팁!!- 근력 키우고 뇌를 젊게 하세요~ 당뇨에 좋은 단월드 건강체조, 손 들어 올리기 등 혈관치매 브레인 체조로 예방하세요!! ^^ 더보기
바닷속의 신비한 바닷물고기~~~ 가오리~~ 홍어목에 속하는 바닷물고기의 총칭인 가오리~~~ 바닷속 가오리를 소개합니다. ^^ 연골어류이고 저서어(底棲魚)인 가오리는 그 종류가 많기 때문에 생김새도 다양하나 몸이 가로로 넓적하고 마름모꼴이며, 꼬리가 가늘고 긴 것이 일반적 특징입니다. 그리고 눈이 머리 위쪽에 있고 입이 배쪽에 있는 것, 분수공 등이 있는 것, 가슴지느러미가 크고 수평으로 넓은 것, 아가미구멍이 5쌍으로 배쪽에 있는 것, 척추골이 환추성인 것 등도 가오리의 형태상의 특징입니다. 수컷은 배지느러미 밑에 막대기 모양의 2개의 교미기가 있습니다. 더보기
전 세계를 강타하는 베꼽힐링!! 배꼽의 꿈이 이루어 집니다 ^^ 배꼽힐링으로 행복 호르몬인 세로토닌을~ 요즘 현대인들에게 가장 부족한 것은 아마도.몸 건강관리가 아닐까 싶습니다~ 마음은 지금 당장이라도 실천이 가득한데, 어쩔 수 없는 상황들이 많습니다. 짧은 시간에 최고의 효과를 얻을 수 있는 배꼽힐링을 추천합니다 ^^ 배꼽힐링은 장운동을 활발하게 해주고 숙변 제거는 물론 면역세포도 좋게 해주는 건강의 최고 힐링 기구입니다. 배꼽힐링기로 복부의 온도가 상승되면 우리 몸이 면역력 또한 좋아집니다~ 장 속의 면역세포와 미생물의 활동까지 포함한 장의 면역시스템은 몸 전체 면역력의 70~80퍼센트를 차지할 만큼 절대적입니다. 배꼽힐링은 장의 깊숙한 곳까지 산소를 공급해서 혈액순환을 돕고, 복부온도를 상승시켜 장 내 환경을 개선하고 면역력을 증강시킵니다. 5분 디톡스 효과로 .. 더보기
아름다운 바닷속~~ 아름다운 바닷속 구경하세요~~ 길이가 7미터 그리고 무게가 1.3톤까지 나가는 만타 가오리입니다 ^^ 더보기
단월드 생활속 건강 꿀팁!!- 근력 키우고 뇌를 젊게 하세요~ 손끝, 발끝 운동으로 몸 건강! 마음 건강 만들어 보세요~~ 제2의 두뇌 손끝~은 뇌 기능 발달과 아주 밀접한 관계가 있습니다. 우리나라는 예로부터 어린아이들에게 '곤지곤지 잼잼' '도리도리 짝짜꿍' 등 손 놀이를 많이 시켰습니다. 이 손놀이는 옛 선조들의 지혜가 담긴 전통 육아법인 '단동십훈 檀童十訓에 속합니다. 한의학에서는 다섯개의 장부와 다섯 손가락이 연결되어 있다고 보고 간이 좋지 않을 때는 엄지손가락을, 심장이 좋지 않을 때는 집게손가락을 다스렸습니다. 손끝까지 에너지 순환이 잘 될 수 있도록 체조를 해주면 건강은 물론 장생체질로도 만들 수 있습니다. 우리 몸에서 심장과 가장 먼 곳에 있는 것이 발이기 때문에 발바닥에서 펌프 작용이 원활하지 못하면 혈액순환에 장애가 생깁니다. 발 역시도 제2의 .. 더보기
당뇨에 좋은 단월드 건강체조, 손 들어 올리기 등 당뇨에 효과적인 자세 - 3가지 1. 손 들어 올리기 다리를 어깨 너비로 벌리시고, 한 쪽 손을 머리위로 넘기시고 상체도 같이 최대한 허리를 젖혀 넘겨줍니다. ㅇ효과 - 인슐린 분비를 촉진시키고, 당뇨병 중상을 완화시켜 줍니다. 2. 접시돌리기 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리시고, 한손은 허리에 올리시고 반대쬭 손으로 8자를 크게 그려줍니다. ㅇ효과 - 관절이 유연해 지고, 내장기능이 강화됩니다. 3. 솟대자세 오른쪽으로 상체를 돌려서 오른팔을 '손 들어 올리기' 자세를 해줍니다. 반대쪽으로도 해줍니다. ㅇ효과 - 굳어 있던 몸이 시원해지고, 당뇨병 증상을 완화시켜 줍니다. ▶당뇨에 효과적이고, 다이어트에도 좋은 건강체조 혈관치매 브레인 체조로 예방하세요!! ^^ 배꼽힐링, 몸과 마음을 건강하고 행복하게 .. 더보기

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