마음의평화 썸네일형 리스트형 흔들리는 마음 명상으로 다 잡다~ <단월드> 흔들리는 마음 명상으로 다 잡다~ 가을 타는지 마음이 마구 마구 흔들린다는 친구의 말에 피식 웃음이 나왔지만 돌아보면 계절을 떠나 하루에도 열두 번씩 흔들리는 마음 때문에 힘들었던 기억이 납니다. 마음이 많이 흔들린다는건 감정 기복도 심하다는 것인데 흔들리는 마음을 타인에게 들키는 건 정말 싫을 때가 많아요 그래서 내면에서는 더더욱 전쟁 아닌 전쟁이 일어날 때도 많은 것 같아요 속 마음이 흔들릴때는 몸의 자율신경도 긴장을 많이 하고 있기에 건강한 리듬 상태는 아니죠 몸도 마음도 에너지 소비가 많아 신경이 예민해지기도 하고, 스트레스 지수도 높아집니다. 마음속 평정심을 찾고 싶다면 명상으로 흔들리는 마음을 잡아보세요 명상이 주는 편안함은 그 무엇으로도 체험할 수 없는 마음의 평화라고 할 수 있어요 실제 그.. 더보기 기체조 하며 마음의 평화 찾아요 <단월드> 기체조 하며 마음의 평화 찾아요 마음이 한없이 무거워지는날 있죠 신경쓰이는 일에 마음이 심란해지고, 여러가지로 스트레스가 겹칠때는 몸에 집중하는 시간을 가져보세요 몸은 우리의 감정상태에 그대로 반응하며 같이 무거워지기도 하고 가벼워지기도 합니다. 반대로 몸에 집중하며 몸을 가볍게 만들어주면 마음이 한결 가벼워진다는 거죠 마음이 힘들때는 의식을 감정에 집중하기 보다 몸에 집중하게 되면 기혈순환이 잘되면서 몸안에서의 마음의 평화를 찾을수 있습니다. - 맨손으로 오로지 나에게만 집중하며 체조를 합니다. - 동작을 하며 호흡을 고르고, 자극이 오는 부위에 집중하며 몸을 느낍니다. - 통증점을 느끼고, 통증을 받아들일수 있을만큼 즐기면서 합니다. - 땀을 통해 몸속 노페물과 스트레스가 해소되며 집중하는 만큼 땀이.. 더보기 명상 음악과 함께 춤추기 <단월드 단무 명상> 명상 음악과 함께 춤추기 한국무용에서 볼수 있던 아름다운 춤선을 보고 반했던 기억이 납니다. 한복을 입은 무용수가 손끝하나 발끝하나 아름다운 선율과 함께 움직이던 모습들이 멋지게만 보였었죠 단월드에서도 기에너지를 타고 추는 춤이 있어요 바로 단무라고 부르죠 한.두달 정도 수련하면 많은분들이 기에너지를 터득하고 기를 타고 춤까지 출수 있게 됩니다. 단무를 처음 경험할때의 경이로움은 말로 표현하기 힘들정도에요 고요한 명상음악과 함께 상상하는 그대로 몸을 움직이며 춤을 출땐 생각은 멈추고 마치 아름다운 꿈을 꾸고 있는것같은 상태를 체험하게 된답니다. 이러한 상태를 체험하기 위해서는 충분히 몸과 마음의 이완이 되어야 합니다. 열심히 몸을 유연하게 만드는 체조를 하며 몸을 이완시키고 난후 명상시간에 기에너지를 느.. 더보기 이전 1 다음
