기체조 하며 마음의 평화 찾아요 <단월드>

기체조 하며 마음의 평화 찾아요 <단월드>


마음이 한없이 무거워지는날 있죠 
신경쓰이는 일에 마음이 심란해지고, 여러가지로 스트레스가 겹칠때는 몸에 집중하는 시간을 가져보세요 
몸은 우리의 감정상태에 그대로 반응하며 같이 무거워지기도 하고 가벼워지기도 합니다. 
반대로 몸에 집중하며 몸을 가볍게 만들어주면 마음이 한결 가벼워진다는 거죠 
마음이 힘들때는 의식을 감정에 집중하기 보다 몸에 집중하게 되면 기혈순환이 잘되면서 몸안에서의 마음의 평화를 찾을수 있습니다. 


<기체조 하며 마음의 평화찾기 >


- 맨손으로 오로지 나에게만 집중하며 체조를 합니다. 
- 동작을 하며 호흡을 고르고, 자극이 오는 부위에 집중하며 몸을 느낍니다. 
- 통증점을 느끼고, 통증을 받아들일수 있을만큼 즐기면서 합니다. 
- 땀을 통해 몸속 노페물과 스트레스가 해소되며 집중하는 만큼 땀이 납니다. 
- 다양한 동작을 통해 뇌의 새로운 부위가 자극됩니다. 
- 몸과 대화 하듯이 동작을 하며 자극을 즐겨봅니다. 
- 뇌파가 가라앉고, 명상상태를 체험하게 됩니다. 
- 몸과 마음이 하나되는 평화로운 상태를 체험하게 됩니다. 

 

마음이 힘들때 주변 사람들은 이러한 피드백을 하기도 합니다 
"너의 마음을 비우고 마음가짐을 바꿔보라고"  
물론 알지만 그것이 그렇게 쉽사리 되지 않는 경우가 많죠 
그래서 몸에 집중하며 마음을 가라앉히고, 몸과 소통하다 보면 자신의 마음가짐이 가벼워지며 마음을 비울수 있는 힘도 생깁니다. 

몸이 먼저냐, 마음이 먼저냐를 따지기 보다 자신을 바라보는 시간을 가지는것이 중요한것 같아요 
아무것도 하기 싫을 정도로 마음이 다운되어 있을때는 한동작을 하며 호흡을 천천히 하는것도 도움이 되는것 같아요 
마음이 잘 보이지 않고, 비워지지 않는다면 몸에 집중하며 몸을 바라보는 시간 기체조를 시작해보세요 
몸의 감각이 깨어난 만큼 마음도 다시 살아나기 시작할거에요 

매일 꾸준하게 기체조로 몸의 에너지를 가볍게 만들게 되면 스트레스를 이겨내는 힘이 생기고 감정조절까지 잘되는 내가 될수 있습니다. 

기체조 하며 마음의 평화를 찾아보세요 

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