흔들리는 마음 명상으로 다 잡다~ <단월드>

흔들리는 마음 명상으로 다 잡다~ <단월드 마음 다스리기>


가을 타는지 마음이 마구 마구 흔들린다는 친구의 말에 피식 웃음이 나왔지만 

돌아보면 계절을 떠나 하루에도 열두 번씩 흔들리는 마음 때문에 힘들었던 기억이 납니다.

마음이 많이 흔들린다는건 감정 기복도 심하다는 것인데 흔들리는 마음을 타인에게 

들키는 건 정말 싫을 때가 많아요 

그래서 내면에서는 더더욱 전쟁 아닌 전쟁이 일어날 때도 많은 것 같아요 

속 마음이 흔들릴때는 몸의 자율신경도 긴장을 많이 하고 있기에 건강한 리듬 상태는 아니죠

몸도 마음도 에너지 소비가 많아 신경이 예민해지기도 하고, 스트레스 지수도 높아집니다. 

마음속 평정심을 찾고 싶다면 명상으로 흔들리는 마음을 잡아보세요 

 

명상이 주는 편안함은 그 무엇으로도 체험할 수 없는 마음의 평화라고 할 수 있어요 

실제 그런 편안함이 있나 하는 의문을 가질수도 있지만 내 생각으로 알 수 없는 마음의 평화는 

이미 우리 내면에 존재하고 있습니다. 

호흡을 고르고 생각을 멈추고 오로지 자신안에 머무는 시간  명상이야 말로 힐링타임 그 자체라고 할 수 있죠

하지만 마음의 평화는 그렇게 호락호락 자리를 내주지 않아요

수많은 생각은 한 순간도 없어지지 않고, 보이는 환경은 많은 스트레스를 유발하죠 

그렇다고 그냥 이렇게 사는거지 하지 말고 조금씩 천천히 자신을 향해 다가가는 것부터 시작해보세요 

명상은 시작이 반이라는 말이 딱 맞는것 같아요 

 

먼저 몸을 움직이는 체조를 하면서 호흡을 고르고 자신을 느끼고 체험하며 시작해봅니다. 

명상을 하기전 요가나 체조를 하는 것은 빠르게 생각을 잠재우고 마음의 힘을 키우는 징검다리 역할을 합니다. 

충분히 몸을 풀어주는 과정이 있어야 집중력을 키우며 자신에게 머무를 수 있습니다.

관절, 뭉친 근육을 하나하나 풀면서 자기 자신을 조금 더 알아가고 내가 평소 어떤 자세를 통해 체형이 망가지는지를 

알 수 있고, 어느 곳에 힘을 키워야 하는지도 알 수 있죠 

그렇게 자신과 소통을 시작하는 것부터가 명상의 시작이라 할 수 있어요 

몸에게 정성 들이는 순간순간이 바로 명상입니다. 

명상을 시작한다는 마음으로 체조를 집중해서 시작해보세요 

조금씩 마음이 편안해지는것을 느끼게 될 거예요 

흔들리는 마음 때문에 힘들다면, 마음의 평정심을 간절히 찾고자 한다면 

내 몸을 움직이며 천천히 명상의 세계로 들어오세요~   

명상은 당신의 마음의 평화를 찾아줄거에요~