명상의효과 썸네일형 리스트형 일상생활속에서 만난 명상의 효과 <단월드> 일상생활 속에서 만난 명상의 효과 사람들과 만나 얘기하다 보면 명상을 한다고 하면 뭔가 특별한 사람일 거라는 편견을 많이 가지고 있더라고요 마음속에서 난 특별한 사람이 아닌 것 같은데 하는 생각이 들면서 내가 변화된 점을 돌아봤어요 일상 속에서 변화된 나의 모습들을 적어봅니다. 1. 불평불만이 많이 사라짐 명상을 하면서 달라진 점은 불평불만이 많이 없어졌다는 거예요 예전에는 지금보다 더 불편한 환경이 주어지면 사실 속에서 많은 불만들이 쏟아져 나왔어요 익숙한 일을 하다가 모르는 일을 해야 하는 상황이 되거나 일이 내 맘대로 잘 안되는 상황이 될 때에도 짜증을 내며 불평불만을 하기보다는 어떻게 하면 잘 해결해나갈 수 있을까에 집중을 한다는 거에요 그동안은 뭔가 내 맘대로 안되면 속에서 짜증도 일어나고 편한.. 더보기 봄에 듣는 자연의 명상음악 <단월드> 봄에 듣는 자연의 명상음악 요즘엔 산책을 하다보면 곳곳의 예쁜 새싹들을 볼수가 있어요 정말 봄이구나 실감하면서 시간의 빠름에 씁쓸한 마음도 한편에서 듭니다. 걷다보니 새들이 아주 시끄럽게 지저귀고 있는데 만물이 소생하는 봄이여서 듣기 좋은 음악으로 들립니다. 역시 자연의 소리만큼 듣기 좋은게 없는것 같아요 추운 겨울 봄을 기다리고 있다가 체감적으로 보고,들으면서 실제적으로 체험하니 머릿속이 좀더 환해지는걸 느낍니다. 우리의 뇌는 상상을 잘 하지만 체험정보는 조금더 뇌기능을 업그레이드 해주는 것 같아 좋아요 약간 게을렀던 나에게 좋은 자극을 주기 위해 걷기도 매일 하고 명상의 시간도 매일 갖고 있습니다. 사람의 뇌는 나이가 들어서 퇴화하는것이 아니라 쓰지 않아서 퇴화하는거라고 합니다. 5060 세대가 되어.. 더보기 건강한 식단으로 명상의 효과 높여보자 <단월드> 건강한 식단으로 명상의 효과 높여보자 며칠전 오랜만에 외식을 하며 과식했더니 도무지 속이 불편하여 며칠간 명상에 집중이 안되어 혼났던 기억이 납니다. 역시 과유불급이라더니 욕심낸만큼 내가 잃는것도 있다는 교훈을 다시 한번 새기게 됩니다. 내가 스스로 할수 있는 먹거리 조절하기는 필수 라는것을 느꼈어요 요즈음 건강을 위해 지중해식 식단이 인기가 많다고 해요 지중해식 식단은 육류와 당류는 줄이고 3가지 색의 야채와 과일, 견과류와 통곡물 식단에 올리브오일을 곁들여줍니다. 건강한 지방인 올리브오일과 같은 불포화 지방은 염증수치를 가라앉히고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관계 질환의 위험으로부터 멀어지도록 돕는다고 해요 달걀,치즈,요거트등도 자주 섭취하고 또한 정제된 탄수화물은 줄이고 해산물이나 생선류도 일주일.. 더보기 삶의 질을 높여주는 단월드 명상의 효과 삶의 질을 높여주는 단월드 명상의 효과 요즘엔 tv를 틀면 명상을 하는 연예인의 모습을 종종보게 됩니다. 명상이 많은 사람들에게 대중화 되고 있는것 같아요 저도 명상에 관심을 가지게 된건 심리적인 스트레스로 인해 건강이 안좋아지고 감정조절하는것이 힘들어 시작하게 되었어요 눈을 감고 자신의 내면을 본다는 것이 처음엔 그리 쉽지만은 않습니다. 오만가지 생각과 잡념으로 인해 더 머리가 복잡해져 명상을 하다가 중간에 그만두기도 여러번... 명상을 하려고 하면 꼭 해야할 일들이 떠오르면서 가만 앉아 있지 못하게 되고, 너무 졸려서 그만두게 되고, 여기저기 쑤시고 아파서 그만두게 되고. 등등... 단월드 명상수련을 하고 나서는 이러저러한 핑계들이 다 해결이 되었어요~ 명상을 하기전 몸의 긴장을 풀어주는 기체조로 전.. 더보기 이전 1 다음
