복식호흡 썸네일형 리스트형 면역력 좋아지는 복식 호흡법 <단월드> 일교차 심한 봄에는 면역력 잘 챙기는 것이 무척이나 중요합니다. 오늘은 면역력 좋아지는 복식 호흡에 대해 정리해보려 합니다. 우리는 평소 가슴호흡을 주로 하고 있는데요 그러다 보면 화가 나면 호흡이 위로 잘 뜨면서 가슴과 머리 쪽으로 열이 잘 오르면서 스트레스를 많이 받게 될 때가 많아요 평소 복식호흡을 생활화하면 스스로 자신을 바라보는 힘이 길러져 감정을 조절하는 힘이 생기게 됩니다. 긴장을 하거나 마음이 조급해질때에도 복식호흡을 하면 긴장을 풀어주고 마음이 안정되는 효과를 체험하게 되죠 복식호흡은 복부로 호흡하는 방법을 몸으로 직접 체험해 보는 것인데요 복식호흡을 하면 좋아지는 점은 - 호흡이 깊고 부드러워지며 깊이가 깊어집니다. - 몸속 긴장이 풀어져 스트레스가 풀리고 마음이 안정됩니다. - 체내 .. 더보기 복식호흡의 효과 체지방 감소, 다이어트 <단월드> 평상시 나는 어떤 호흡을 하고 있나요? 복식호흡이 좋다는 건 많은 사람들이 알고 있습니다. 복식호흡을 하면 호흡이 깊어지기에 우리 몸과 마음에 좋은 영향을 많이 주게 되어요 숨만 쉬어도 몸속의 에너지 소모는 이루어지고 있죠 복식호흡을 하며 깊이 건강하게 숨을 쉬면 몸속의 신진대사를 원활하게 하여 면역력을 높여주는 좋은 결과를 얻게 됩니다. 복식호흡을 꾸준히 하게 되면 복부 속 온도가 올라가 내장지방이 쌓이지 않도록 해주어 체지방 감소가 되게 하여 뱃살 다이어트와 전신 다이어트에도 많은 도움이 되죠 돌아보면 다이어트에 있어 가장 큰 적은 스트레스인 것을 알게 되어요 스트레스로 인해 감정이 불안정할때 몸은 본능적인 욕구를 채우며 해결하려는 신호를 보냅니다 맛있는 걸 먹으며 잠시라도 행복감을 느끼고 싶어 하죠.. 더보기 숨만 잘 쉬어도 건강해진다 <단월드 건강> 숨만 잘 쉬어도 건강해집니다. 그렇다면 어떻게 숨 쉬는 것이 건강해지는 것일까요? 아이일 때는 복부로 숨을 쉬다가 성장하면서 숨이 점점 위로 올라가 성인이 되면 가슴으로 숨을 쉽니다. 숨을 통해 몸과 마음의 건강을 점검할 수 있고, 바른 호흡을 통해 몸과 마음을 건강하게 만들어줄 수도 있습니다. 나는 건강한 숨을 쉬고 있는지 스스로를 자주 점검해 보는 시간을 가져보세요 가슴을 활짝 펴고 허리를 펴고 숨을 쉬면서 숨이 어디까지 들어가는지 점검해 봅니다. 숨을 쉴때 불편함은 없는지, 숨이 어디에서 걸리는지도 바라보세요 피로와 스트레스는 호흡을 짧아지게 만듭니다. 몸이 많이 피곤할 때의 숨은 가슴 위쪽으로 올라오며 수면 시에는 입으로 숨을 쉴 때도 있습니다. 피로를 풀어주는 스트레칭 과 체조를 하며 몸을 잘 .. 더보기 이전 1 다음
