비타민 썸네일형 리스트형 봄철 건강을 지키는 힐링 건강법!!~ 행복 명상법~~ 봄은 몸과 마음이 살아나는 힐링계절입니다. ^^ ** 봄에는 충분한 수면이 필요합니다. 봄철 피로를 푸는 데 가장 중요한 것은 숙면입니다. 하지만 숙면을 취하지 못했다면 오후 3~4시 이후로 10분~20분 정도 눈을 붙이는 것도 피로 회복에 도움이 됩니다. 숙면을 위해 카페인 함유 음료나 알코올은 피하는 것이 좋습니다. ***규칙적인 생활이 좋습니다. 매일 일정량의 운동을 하고 세 끼 식사를 거르지 않는 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다. 개인마다 자신에게 맞는 수면 시간이 있기 때문에 정해진 일반론적인 수면 시간을 지키기보다 자신에게 알맞은 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 단, 자신에게 알맞은 수면 식간이 정해졌으면 그 시간을 꾸준히 지키도록 노력해야 합니다. ^^ **스트레칭하세요~ 처음부터 몸.. 더보기 비타민, 잘 먹으면 약, 잘못 먹으면 독 건강을 생각하시는 분이면 비타민 영양제 하나 이상씩은 챙겨드시는 분 많으시죠. 저는 본래 약 먹는 것을 싫어하는 사람이라 비타민이나 영양제 자체도 전혀 먹지 않았던 사람이였습니다. 헌데, 나이가 점점 들면서 음식 잘 먹는 것만으로는 채워지지 않는 무언가가 있어 주위의 권유로 비타민은 먹기 시작했는데, 매일 꾸준히 먹다보니 몸에 많은 변화가 생겼습니다. 일단, 어지럼증이라든 무기력증이 많이 없어졌구요. 몸의 무게감이 훨씬 가벼워졌다고 해야 할까요? 비타민은 먹기 시작하면서부터 운동할 힘도 생기고, 함께 병행해서 하다보니 몸의 회복도 빨라지는 것을 느낄수 있었습니다. 비타민에 대해서는 많은 말들이 많습니다. 비타민이 몸에 흡수되는 양이 한계가 있기 때문에 많이 먹어봤자 오줌으로 배출된다. 아니다.. 많이 먹.. 더보기 감기에 좋은 음식... 맛있게 먹고, 감기도 뚝! 요즘 감기때문에 고생하시는 분 많죠. 명절 이후로 감기에 걸려 계신 분들 많은데요. 사무실 여기 저기에서 콜록 콜록 기침소리가 심심치 않게 들립니다. 감기바이러스는 너무 건조해서 습도가 낮으면 자라기 좋다고 합니다. 그러니 감기에 걸렸다고 실내에 문 꼭닫아 두고 계시면 더 안좋아요. 환기도 자주 하시고, 건조하지 않게 가습기능을 할 수 있는 가전제품이나 식물을 길러보는 것이 좋습니다. 감기나 호흡기 질환에 좋은 음식 소개 할께요. 맛있게 먹고, 하루 빨리 감기 뚝! 합시다. 깻잎 비타민 C가 풍부해 백혈구를 활성화시키고 인터페론 생성을 도와 바이러스 간염을 줄어줍니다. 콧물 기침 증세 완화에도 좋답니다. 배 기침 환자에게 좋은 음식이죠. 배에는 루테올린 성분이 많은데, 기관지염, 가래, 기침에 도움을 준.. 더보기 이전 1 다음
