수면장애 썸네일형 리스트형 불면증 극복하는법 - <단월드 모관운동> 잠을 잘 못 이루는 사람들에겐 긴긴밤 시간이 너무나 고통스러운 시간입니다.달콤한 꿀잠 자는 사람들이 가장 부러운데요 왜 이렇게 잠을 잘 못자는 것일까? 하고 지나온 시간을 되짚어보게 되면 스트레스 상황으로 생각이 많아지고 힘들어했던 시간들이 몸과 뇌에 쌓이거나갱년기 같은 몸의 호르몬이 변화하는 시간들이거나 긴장을 장시간 하는 일을 오랫동안 해온 사람들또는 아무일도 없는 지루한 시간을 매일 보내야 하는 사람들 등등불면증의 상황과 환경은 사람마다 각자 다르겠지만 잠 못 드는 시간은 일상생활에 큰 영향을 주게 되죠 불면증 진단 test - 잠들기까지 30분이상 걸린다 - 밤중에 3번이상 깬다 - 아침에 일어날때 피로감을 많이 느낀다- 수면 패턴에 변화가 생겼다. - 스트레스로 인해 깊은 잠을 못 이룬다... 더보기 수면장애 극복하기 <단월드 발끝치기> 수면장애 극복하기 수면장애를 겪는 분들이 의외로 많습니다. 중년이상의 어른들에겐 특히 더 양질의 수면이 건강에 많은 영향을 끼치게 되죠 수면장애의 증상은 잠드는 시간이 오래 걸리거나, 얕은 잠을 자면서 많이 깬다든지, 꿈을 지나치게 많이 꾸거나, 한번 깨면 다시 잠들기 어려운 증상들이 있습니다. 또 하지불안증후군으로 수면장애를 겪는 분들도 많이 있다고 합니다. 깊은 꿀잠을 자고 난 다음날의 상쾌한 기분을 언제 느껴봤더라 하는 마음이라면 오늘 꼭 추천해드리는 방법을 실천해보시기 바랍니다. 저녁식사는 가능한 일찍 먹고 과식하지 않도록 주의합니다. tv나 미디어를 오랫동안 보는것도 삼가해주는게 좋습니다. 가볍게 스트레칭을 하며 몸과 마음을 일렉스 하는 것이 중요합니다. 잔잔한 음악을 틀어놓고 몸 구석구석을 늘.. 더보기 이전 1 다음
