숙면 썸네일형 리스트형 불면증, 단월드 '누워서 엉덩이 치기' 등 뇌파를 이완하는 체조로 힐링하세요~ 불면증에는 낮잠과 야식을 피하셔야 합니다. 날씨가 더워지면서 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 늘고 있는데요, 수면 시간이 부족하면 다음 날 써야 할 에너지가 충전되지 못하고 몸 속 장기도 쉬지 못해 기능이 떨어집니다. 불면증이 있으신 분들은 우선 낮잠을 자지 말아야 합니다. 낮잠을 자면 밤에 잠을 기피 자지 못하는데요, 너무 피곤해 꼭 잠을 자야 한다면 20분을 넘기지 않도록 하는 것이 좋습니다. 해가 높이 뜬 점심시간에는 30분 정도 산책을 하며 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 밝은 빛에 몸을 노출시키면 세로토닌 호르몬이 분비되어 낮 동안 완전히 깨어 있게 되어 몸의 활성성이 높아져 낮잠을 피하실 수 있습니다. 불면증에 도움이 되는 단월드 힐링체조!! 단월드 건강체조는 머리에 몰려 있는 화기운을 아래로 내려주.. 더보기 고혈압에는 하체로 에너지를 내려주는 단월드 힐링체조가 좋습니다. 고혈압에는 발끝치기만 하셔도 몸에 많은 도움이 됩니다. 혈압은 혈액순환에 필요한 혈관 내의 압력입니다. 혈관은 혈압이 유지되지 않으면 혈액이 순환되지 못하며, 혈액이 순환하지 않으면 우리 몸은 필요로 하는 산소와 영양분을 공급받지 못하여 제 기능을 할 수 없습니다. 고혈압이란 심장에서 박출된 혈액에 의하여 혈관벽에 압력이 생기는데, 일반적으로 동맥내의 압력을 혈압이라고 하고, 이 동맥혈압이 지속적으로 높을 때 고혈압이라고 합니다. 기본적으로 적절한 체중을 잘 유지하며 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 고혈압에 도움이 되는 단월드 힐링체조는 상체에 있는 기운을 아래로 내려주고 혈액순화과 에너지 흐름을 좋게해주는 생활속의 건강체조 입니다. ^^ >>고혈압에 효과적인 단월드 힐링 체조!!! >>고혈압에 좋.. 더보기 숙면에 좋은 단월드 건강 기체조 3가지 동작!! 불면증에는 뇌를 이완하고 몸을 유연하게 해주시면 좋습니다. ^^ 불면증은 인체의 기혈 순환이 제대로 되지 않고 머리 쪽으로 몰린 에너지가 뇌에 집중되어 있으므로 생깁니다. 생각이나 고민이 많거나 심한 충격, 스트레스 등을 받았을 때 나타납니다. 대부분 몸이 쇠약해지면서 기혈이 허하여 불면증이 생기는 경우가 많습니다. 건강하면 누구나 숙면을 취하고 조금만 자도 피로가 가시는데, 이 상태는 기적인 차원에서 보면 머리는 시원하고 배는 따뜻한 수승화강의 상태입니다. 기체조로 머리에 몰려 있는 화기운을 아래로 내려 주면 복부가 따뜻해지면서 내장의 혈액 순환이 원활해지고 몸의 긴장도 풀립니다. 불면증이 있는 사람들은 몸이 약하고 불안을 자주 느끼는데, 앞가슴의 양쪽 젖꼭지 사이를 눌러보면 임맥이 막혀 있어서 심한 .. 더보기 깊은 잠을 부르는 단월드 뒹굴뒹굴 잠자리 기체조^^ 요즘 낮과 밤이 구분이 잘 안갈정도로 흐린날씨로 인해 낮에도 어두운 시간이 대부분입니다 ^_^ 이렇게 햇빛을 보기 힘든 요즘 잠자리에서 일어날려고해도 몸이 마음대로 움직이지 않을 것입니다. 하지만 이렇게 날씨 때문만은 아닐 것입니다. 평소에도 잠자리에 들었지만 깊은 잠을 들지 못해 뒤척이는 분들이 있으실 것입니다. 왜 잠을 편안하게 들지 못하는 것일까?!? 이렇게 앉아서 생각해 보신 분들은 지금 자신의 자세를 살펴보시길 바랍니다 :) 바르게 앉아 있는가? 길을 걸을 때 사람들의 걸음걸이도 한번 살펴보시길 바랍니다. 좌우 균형 맞게 걸어가는 사람이 드물 것입니다. 자세를 바로잡으려 해도 워낙 오랜 습관이라 쉽지 바뀌지는 않습니다. 사람이 습관을 바꾸기 쉬운 뇌를 가지고 있다면 작심삼일을 사흘에 한 번씩 하.. 더보기 수면 부족 비만원인에 효과적인 단월드 기체조 소개합니다^^ 수면 부족 비만원인에 효과적인 단월드 기체조 소개합니다^^ 최근 급증하는 수면 부족으로 체중이 급격히 늘어나는 사람들이 늘고 있습니다. 수면 부족은 설탕이 들어간 식품, 흰 밀가루 음식 같은 탄수화물을 찾게 만들며, 특히 혈당을 빠르게 높이는 음식을 섭취하고 싶어 집니다. 우리 뇌의 행복 호르몬인 세로토닌이 높아지면 우울감을 떨어뜨려 음식에 대한 욕구를 감소시킬 수 있습니다. 단월드 건강체조는 우리 몸과 뇌를 건강하게 만들어주고 행복 호르몬, 세로토닌을 많이 분비 될 수 있도록 도와줍니다. ^^ [::★단월드 도서 살펴보기★::] - [단월드 추천도서] 내 몸을 지키는 마법의 1도 ^^ [::★단월드 성공의열쇠 뇌교육★::] - [단월드 뇌교육] 부자집, 가난한 집의 아이뇌 [::★단월드, 성공과 완성★.. 더보기 생각의 여유로 숙면을 유도하는 단월드 기체조!! '잠'은 몸과 마음의 피로를 씻어주는 특효약입니다. 숙면을 위해서는 몸과 마음을 이완시켜 주는 것이 중요하다고 합니다. 하룻동안 굳은 근육을 풀어주고, 잠을 방해하는 잡념도 완전히 내려놓는 것이 좋습니다. 다음 동작을 잠자기 전에 해주면 짧은 시간을 자도 충분히 휴식한 느낌이 들게 될것입니다. 먼저 다리 안쪽 허벅지와 옆구리, 고관절을 충분히 풀어준 뒤에 눕습니다. 머리를 좌우로 움직여 목을 느슨하게 해준 다음 아랫배로 깊이 숨을 들이마시고 수면에 들어갑니다. 아랫배로 호흡이 잘 안되면 가슴호흡을 해줍니다. 숨이 깊어지면 깊어질수록 마음이 안정되고 기가 온몸 구석구석 잘 흘러갈 것입니다. 하지만 생각이 많아서 머리의 열이 아래로 내려갈 기미를 보이지 않을 때는 발끝 부딪치기나 장운동을 해주는 것이 좋습니.. 더보기 불면증, 단월드의 생활속 건강 기체조로 꿀잠하세요 ^^ 불면증, 뇌를 이완하고 온 몸의 혈액순환을 좋게 하세요~~ 긴장된 뇌를 이완시키고 심신 안정을 시키면 뇌파가 떨어지고 마음이 편안해져서 좋은 숙면을 하실 수 있습니다. 1. 누워서 엉덩이 치기 -피로회복과 심신안정을 해줍니다. 2. 모관운동 -혈액순환이 좋아지고 혈압이 조절됩니다. 3. 내관하기 -뇌파가 안정되고 몸과 마음이 고요하고 편안해 집니다. 단월드 건강 기체조는 다이어트에도 좋습니다. 더보기 <단월드> 불면증타파 전문가가 알려주는 불면증 극복법! 불면증타파 전문가가 알려주는 불면증 극복법! 어젯밤, 숙면 취하셨나요? 태풍이 지나간 지난 일요일을 기점으로 가을이 오나 싶을 정도로 선선해졌습니다. 한동안 밤에 더워서 잠을 못잤다면, 선선해서 잠이 잘 올법도 한데, 쉽사리 잠에 잘 못드는 밤이 길어지고 있습니다. 저는 여름에 다이어트 한다고 달밤에 운동을 하곤 했었는데 무리한 운동은 오히려 잠을 방해한다고 합니다. 대신 가볍게 할 수 있는 대신에 숙면에 아주 좋다는 최근 여러 tv방송출연으로 유행하고 있는 단월드의 발끝부딪치기 건강법을 실천해보고 있는데요, 우리나라 전통 심신수련법에 두한족열(頭寒足熱), 수승화강의 건강원리가 있습니다. 머리 위쪽은 시원하고, 다리 아래쪽은 따뜻하게 하는 것을 말합니다. 혈액과 에너지가 잘 순환되어야 수승화강이 됩니다... 더보기 이전 1 2 다음
