아침 썸네일형 리스트형 아침부터 기분좋아지는 명상의 효과 체험해보세요~ 아침부터 기분좋아지는 명상의 효과 체험해보세요~ 아침에 잠에서 깨는것도 힘든데 조금만 조금만 하다보면 허둥지둥 놓치는것 많고, 짜증과 분노지수도 확올라가죠 가족들도 저마다 학교로 직장으로 바쁘게 출근준비하면서 조금만 거슬려도 짜증이 나고 자신도 모르게 좋지 못한 말이 나가기도 합니다. 내가 만약 아침만 되면 유독 예민하고 짜증이 잘일어 난다면 .... 뇌를 통해 알아볼가요? 우리 뇌의 편도는 분노와 공격성과 같은 감정을 조절하는 감정중추입니다. 아침에는 이 편도의 영향력이 높아지기 때문에 감정조절이 잘안된다고 해요~ 또한 아침 공복에는 행복호르몬인 세로토닌의 수치가 떨어지기 때문에 간단하게라도 아침식사를 하여 세로토닌의 수치를 올리는것도 아침을 행복하게 시작하는 방법입니다. 조금 일찍 일어나 여유 있게 .. 더보기 아침을 가볍게 시작하기 <잠자리에서 단월드 모관운동 하세요> 아침을 가볍게 시작하기 잠자리에서 단월드 모관운동 하세요~ 아침에 일어나면 잠이 금방 깨지 않고 무거운 눈꺼풀과 몸이 일으켜지지 않아 힘들어요 ㅠㅠ 하루는 시작되었는데 잠은 안깨고 정신이 드는데 시간이 좀 걸리는것 같아요 그렇다면 잠자리에서 누워서 할수 있는 단월드 모관운동 시작해보세요~ 팔.다리를 위로 들어올리고 흔들어줍니다. 진동~~~ 이때 팔.다리를 완전히 쭈욱 펴주는것이 좋아요 진동이 온몸으로 퍼져 나가면서 온몸의 세포들을 깨우고 몸을 깨워줍니다. 20초 정도 빠르게 진동하고 팔.다리를 내려놓고 호흡을 고릅니다. 다시 팔.다리 들어올리고 진동~ 그렇게 3~5셋트 가량 해줍니다. 마지막 진동할때엔 머리까지 같이 들어주어 진동합니다. 이렇게 하고 나면 잠도 말끔히 깨고 온몸이 가볍고 시원해지면서 몸을.. 더보기 찬란하게 시작하는 나의 아침을 위한 <단월드 브레인명상> 찬란하게 시작하는 나의 아침을 위한 늦게 자고 허충지동 시작하는 아침, 하루종일 이어지는 피로함과 졸림, 저녁쯤 되어야 정신이 맑아지니 또 다시 악순환~ ㅠㅠ 이런 악순환의 고리를 과감히 끊기 위해 저녁에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나기를 선택해 봅니다. 아침 6에 일어나 명상으로 하루를 시작해보기로 합니다. 그동안 늦게 잠들던 습관을 하루아침에 바꾼다는 것이 쉽지는 않았지만 그래도 저녁 10시에 잠들기 위해 만반의 준비를 해봅니다. 저녁 9시30분엔 취침 준비를 하고 잠자리에 눕습니다. 꿈나라로 안내할 발끝치기를 하면서 뇌파를 떨어뜨립니다. 발끝치기는 양발을 모아 엄지발가락끼리 서로 부딪혀주는 동작이에요 약 10분정도는 꼭 할려고 해요 온종일 피로에 쌓인 몸과 마음의 에너지를 발끝치기를 통해 풀어보는 .. 더보기 활기찬 아침이 될 수 있도록 단월드 기체조가 도와드립니다. ^^ 찌뿌둥한 아침, 단월드 기체조가 활기찬 하루가 될 수 있도록 도와드립니다. ^^ 출근길... 많은 분들이 힘들어 하시는데요, 이럴수록 더 기운내어 하루를 열어보세요. 단월드 건강 기체조가 활기차게 열어드립니다. ^^ 2014/11/17 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - '발만 있으면 된다?' 당뇨예방과 합병증에 좋은 단월드 발끝치기!!~ 2014/11/11 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 S라인 다이어트★::] - 방광염, 신장기능을 강화시키는 단월드 건강 기체조가 도와드립니다. 2014/10/30 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 피부미인 되어보자★::] - 단월드 발끝치기로 두드러기와 체중 감량, 1석2조의 효과를 봤습니다. .. 더보기 이전 1 다음
