아침부터 기분좋아지는 명상의 효과 체험해보세요~

아침부터 기분좋아지는 명상의 효과 체험해보세요~

아침에 잠에서 깨는것도 힘든데 조금만 조금만 하다보면 허둥지둥 놓치는것 많고, 짜증과 분노지수도 확올라가죠

가족들도 저마다 학교로 직장으로 바쁘게 출근준비하면서 조금만 거슬려도 짜증이 나고 자신도 모르게 좋지 못한 말이 나가기도 합니다.

내가 만약 아침만 되면 유독 예민하고 짜증이 잘일어 난다면 .... 뇌를 통해 알아볼가요?

 

우리 뇌의 편도는 분노와 공격성과 같은 감정을 조절하는 감정중추입니다.

아침에는 이 편도의 영향력이 높아지기 때문에 감정조절이 잘안된다고 해요~

또한 아침 공복에는 행복호르몬인 세로토닌의 수치가 떨어지기 때문에 간단하게라도 아침식사를 하여 세로토닌의 수치를 올리는것도 아침을 행복하게 시작하는 방법입니다.

조금 일찍 일어나 여유 있게 하루를 시작하는것도 또 하나의 방법입니다.

 

 

그리고 아침 명상을 추천합니다.

 

아침 명상 해보기

 

30분정도 여유를 가지고 가벼운 스트레칭으로 몸을 먼저 풀어봅니다.

아침에 일어나면 몸이 여기저기 굳은곳이 많은데 천천히 호흡과 함께 집중해서 체조를 해봅니다.

호흡을 편안히 고르면서 호흡, 몸을 가만히 바라보며 명상에 잠깁니다.

긴장되어 있는 곳은 없는지 마음의 불편함은 없는지 명상하며 릴렉스 합니다.

편안한 상태에서 오늘 하루의 일과를 머릿속으로 상상해봅니다.

해결해야 할 일, 만나야 할 사람들을 머릿속에 생생하게 그려봅니다.

내가 원하는 대로 일이 이루어지는 모습을 그리며 환하게 웃고 있는 나의 모습을 상상해봅니다.

미리 머릿속에 하루 일과를 그려보게 되면 일에 대한 통찰력, 집중력이 높아지고, 문제해결력을 높일수 있습니다.

일에 대한 아이디어도 떠오르기도 합니다.

 

 

명상으로 행복 호르몬 세로토닌 뿜뿜

 

또한 명상은 행복호르몬인 세로토닌 분비를 촉진시켜 기분좋은 하루를 시작할수 있는 원동력이 됩니다.

바쁜 아침이지만 조금더 일찍 명상으로 시작한 하루는 시간을 좀더 알차게 보낼수 있고 미리 머릿속에서 먼저 그려보았기에 여유있게 맞이할 마음이 준비됩니다.

아침부터 기분좋아지는 방법 단월드 명상으로 하루를 시작해보세요

행복호르몬이 주변 사람들에게까지 전해져 인기만점인 당신이 될거에요~~