유연성 썸네일형 리스트형 명상 초보자 명상요가로 스트레스 풀어보세요 <단월드> 명상 초보자 명상요가로 스트레스 풀어보세요 명상이 어려운가요? 명상은 특별한 사람만 하는것일까요? 스트레스 때문에 힘들어서 명상을 시작하려고 하지만 집중이 잘안되는 경험 있나요? 주구창창 앉아 있는 명상자세가 너무 곤혹스러운 사람들에게 명상에 쉽게 다가갈수 있는 길을 알려주고자 해요 사실 저도 오래 앉아있는 명상은 너무 힘들고 잘 하지 않게 되는데요 그래서 명상요가를 하면서 명상에 대한 선입견을 많이 없앴어요 명상요가는 요가 동작을 하면서 명상하듯 자신의 몸에 마음을 집중하는것인데요 어떤 동작을 하든지 호흡을 하며 몸의 자극을 충분히 집중하여 느끼는 시간을 가집니다. 아프고 힘든 동작이더라도 가만히 호흡을 내쉬면서 충분히 시간을 갖고 집중하는 순간 조금씩 통증이 사라지며 시원해지는것을 느끼게 되어요 중요.. 더보기 건강한 다이어트의 기본 유연성 기르기 <단월드 기체조> 건강한 다이어트의 기본 유연성 기르기 이제 곧 다가올 여름을 위해 다이어트를 하고 있는 사람들이 많을텐데요 다이어트의 기본은 바로 유연성을 먼저 기르는것이라고 봐요 몸이 유연해야 혈액순환을 증가시키고, 운동을 할때도 다치지 않고 할수가 있어서 모든 운동의 기본이 됩니다. 동생도 얼마전 다이어트를 하기로 했다며 식이요법과 운동을 시작하기로 했어요 살빼기 위해 달리기나 근력운동위주로 하며 무척 힘들다고 하더라구요 앗 그런데 동생의 몸을 보니 굉장히 뻣뻣하게 굳어 있어서 유연성부터 기르라고 기체조 몇가지 동작을 알려주었어요 몸이 유연해야 다른 운동이나, 근력운동을 하더라도 운동효과를 제대로 올릴수가 있어요 또한 유연성이 떨어지면 자세도 바르지 못하고, 몸 전체의 밸런스가 떨어지게 됩니다. 특히 40대이상의 중.. 더보기 이전 1 다음
