건강한 다이어트의 기본 유연성 기르기 <단월드 기체조>

건강한 다이어트의 기본 유연성 기르기 <단월드 기체조>

이제 곧 다가올 여름을 위해 다이어트를 하고 있는 사람들이 많을텐데요

다이어트의 기본은 바로 유연성을 먼저 기르는것이라고 봐요

몸이 유연해야 혈액순환을 증가시키고, 운동을 할때도 다치지 않고 할수가 있어서 모든 운동의 기본이 됩니다.

 

동생도 얼마전 다이어트를 하기로 했다며 식이요법과 운동을 시작하기로 했어요
살빼기 위해 달리기나 근력운동위주로 하며 무척 힘들다고 하더라구요

앗 그런데 동생의 몸을 보니 굉장히 뻣뻣하게 굳어 있어서 유연성부터 기르라고 기체조 몇가지 동작을 알려주었어요

 

몸이 유연해야 다른 운동이나, 근력운동을 하더라도 운동효과를 제대로 올릴수가 있어요

또한 유연성이 떨어지면 자세도 바르지 못하고, 몸 전체의 밸런스가 떨어지게 됩니다.

특히 40대이상의 중년의 나이가 넘어갈수록 민첩성이 떨어지기 때문에  다칠 위험이 높아져

유연성의 중요성은 더욱 강조됩니다.

 

단월드 기체조는 호흡과 함께 동작을 하고 몸의 자극에 의식을 집중하면서 서서히 하기에 초보자도 자신의 몸에 맞게 시작하면 됩니다.

유연성을 기르는 기체조는 몸과의 소통을 하는것이라고 생각해요
몸 구석구석을 움직이며 느끼다 보면 그동안 느끼지 못했던 몸 구석구석에 대해서도 제대로 느끼게 되며 몸과의 대화를 시작하게 됩니다.

 

평소 쓰지 않던 근육과 관절을 움직이며 몸속 체온이 올라가 면역력까지 향상시켜 줍니다.

몸에 집중하며 느끼는 것 자체가 곧 명상이 되어 집중력을 길러주는 효과도 있습니다.

그리고 몸의 유연성이 길러지는만큼 생각도 유연하게 변화되는 것을 느낄수 있었어요

한번더 상황에 대해 객관적으로 바라보는 힘이 길러져 상대방에 대한 이해, 공감 능력도 올라가는것을 체험하게 되었어요

몸과 마음은 하나로 연결되어 있어서 몸이 굳으면 생각과 감정도 유연성이 떨어지는것 같아요

역시 몸의 유연성은 모든것의 기본이 되네요

 

 

건강한 다이어트를 계획하고 있다면 유연성을 기르는 단월드 기체조로 몸을 제대로 풀어 보세요

유연성을 기르는 체조를 하고 난다음에는 근력운동을 적절하게 병행해서 다이어트를 한다면 성공적인 효과를 체험하게 될거에요