명상 초보자 명상요가로 스트레스 풀어보세요 <단월드>

명상 초보자  명상요가로 스트레스 풀어보세요 <단월드> 


명상이 어려운가요?

명상은 특별한 사람만 하는것일까요?

 

스트레스 때문에 힘들어서 명상을 시작하려고 하지만 집중이 잘안되는 경험 있나요?

주구창창 앉아 있는 명상자세가 너무 곤혹스러운 사람들에게 명상에 쉽게 다가갈수 있는 길을 알려주고자 해요 

사실 저도 오래 앉아있는 명상은 너무 힘들고 잘 하지 않게 되는데요 

그래서 명상요가를 하면서 명상에 대한 선입견을 많이 없앴어요

명상요가는 요가 동작을 하면서 명상하듯 자신의 몸에 마음을 집중하는것인데요 

어떤 동작을 하든지 호흡을 하며 몸의 자극을 충분히 집중하여 느끼는 시간을 가집니다. 

아프고 힘든 동작이더라도 가만히 호흡을 내쉬면서 충분히 시간을 갖고 집중하는 순간 조금씩 통증이 사라지며 

시원해지는것을 느끼게 되어요 

중요한건 기존의 내 생각으로 판단하지 않는다는 것입니다. 


예를 들면 다리벌려 상체 숙이기를 하면서 유연성이 떨어지는 사람이라면 숙이는 자체가 고통스럽고 힘이듭니다. 

하지만 천천히 동작을 하면서 호흡을 길게 내쉬며 조금씩 더 숙여줍니다. 

마음을 안정시키면서 호흡을 내쉬다 보면 조금씩 몸에 힘이 빠지면서 변화되는것을 느낄수 있어요 

매일 하다보면 다리찢기가 전혀 안되던 사람도 많이 유연해지고 변화되는것을 체험할수 있을거에요 

 

아프고 힘든 동작일수록 나를 좀 더 알게 하고 명상체험으로 들어갈수 이어요 

기억해야 할것은  

쉬운동작부터 시작하여 천천히 내 몸에게 다가가면서 호흡과 함께 마음을 집중하는것입니다. 

이렇게 몸과 친해지기 시작하다 보면 다양한 동작, 어려운 동작도 도전하고 싶은 용기가 생기게 되어요 

몸이 조금씩 유연성과 근력이 생기게 되면 마음속 깊은곳에서부터 올라오는 자신감과 의욕이 일어나게 되어요 

그리고 몸이 변화될때마다 얼굴이 환해지고 맑아지게 될거에요 


명상요가를 통해 몸과 먼저 친해지는 시간을 가져보아요 

그리고 그 몸속에 있는 나의 진짜 마음과 더 가까워지세요 

어느새 마음의 소리를 들을때가 있을거에요 

마음의 소리는 생각과 감정이 아니고 원래의 밝고 환한 마음을 얘기합니다. 


저도 생각이 많고 복잡할때에 명상요가를 하며 몸속에 많이 머무르는 시간을 가지고 있어요 

동작 하나하나에 마음을 싣고 하다보면 몸의 온도가 올라가면서 땀이나고 몸속 노폐물이 빠져나가면서 머릿속도 함께 맑아져요 

 

어느새 생각이 사라지고 스트레스 또한 말끔히 풀어지는 시간이 될거에요 

몸을 통해 답을 스스로 찾아가는 체험도 할수 있어요 

단월드 명상요가를 통해 나를 알아가는 진정한 행복을 체험해보세요