이완명상 썸네일형 리스트형 내가 좋아하는 스트레스 해소법 <단월드> 내가 좋아하는 스트레스 해소법 스트레스는 그때 그때 푸는게 제일 좋은데요 살다보면 그렇게 쉽게 되지는 않는것 같아요 저도 예전엔 무조건 견디는 편이였는데 그러다 몸에 병이 생기는것을 체험하면서 이젠 스스로 푸는 방법을 선택하여 풀고 있어요 내가 좋아하는 스트레스 푸는법 소개합니다. 스트레스를 푸는 좋은 방법중 하나는 자신의 몸과 잘 노는 것입니다. 몸과 어떻게 놀아야 하는거지??? 몸과 노는 시간 딱 30분만 투자해보세요 1) 가슴을 두드려라 스트레스 때문에 '아고 답답해 ' 하며 가슴이 꽉 막힌것 같은 체험을 해본적 있을거에요 스트레스가 심해지면 호흡이 거칠어지고 어깨가 들썩거리면서 머리쪽으로 열이 슬슬 올라갑니다. 가슴이 답답할때는 가슴 정중앙을 주먹을 쥐고 가볍게 두드려 줍니다. 쇄골아래쪽부터 가슴.. 더보기 집에서 홈트하고 단월드 명상음악 들으며 이완명상 해요~ 집에서 홈트하고 단월드 명상음악 들으며 이완명상 해요~ 날씨가 많이 무더워지고 있어요 집에 머무는 시간이 많아지니 어떻게든 집에서 유익한 시간을 보내려 머리를 쓰게 됩니다. 나가서 하던 운동도 집에서 하게 되고, 운동후엔 배고프니 맛있는 요리도 해먹고 합니다. 기체조를 하며 홈트레이닝을 하다 보니 체력도 늘고, 면역력도 생기는것 같아 열심히 하고 있어요 땀나도록 운동을 한후엔 꼭 이완 명상을 해주는 것이 중요해요 이완부터 명상까지 명상음악을 들으며 심신을 이완해 봅니다. 운동후엔 이완을 하며 심신의 긴장을 풀어 주는 시간이 꼭 필요한듯 해요 알게 모르게 많은 긴장을 하며 살고 있기에 몸을 움직이며 운동하는 그 시간만큼은 몸의 에너지 보충하는 시간입니다. 이렇게 몸의 에너지 보충을 한후에는 마음의 에너지 .. 더보기 이전 1 다음
