집에서 홈트하고 단월드 명상음악 들으며 이완명상 해요~

집에서 홈트하고 단월드 명상음악 들으며 이완명상 해요~

날씨가 많이 무더워지고 있어요

집에 머무는 시간이 많아지니 어떻게든 집에서 유익한 시간을 보내려 머리를 쓰게 됩니다.

나가서 하던 운동도 집에서 하게 되고, 운동후엔 배고프니 맛있는 요리도 해먹고 합니다.

 

기체조를 하며 홈트레이닝을 하다 보니 체력도 늘고, 면역력도 생기는것 같아 열심히 하고 있어요

땀나도록 운동을 한후엔 꼭 이완 명상을 해주는 것이 중요해요

이완부터 명상까지 명상음악을 들으며 심신을 이완해 봅니다.

운동후엔 이완을 하며 심신의 긴장을 풀어 주는 시간이 꼭 필요한듯 해요

알게 모르게 많은 긴장을 하며 살고 있기에 몸을 움직이며 운동하는 그 시간만큼은 몸의 에너지 보충하는 시간입니다.

이렇게 몸의 에너지 보충을 한후에는 마음의 에너지 보충 하는 시간 이완과 명상의 시간으로 넘어갑니다.

깊은 이완은 자율신경의 흐름을 원활하게 하여 일상에서의 스트레스로 인해 소진되었던 에너지를 보충해주고, 몸의 기능을 건강하게 바꿔주는데 도움이 됩니다.

 

자율신경은 호흡,체온,대사,소화, 맥박등 몸이 스스로 알아서 움직이는 자동시스템 신경입니다.

긴장과 이완을 반복하며 몸의 많은 기능들이 잘 움직이도록 해야 하는데 과로, 스트레스가 심해지면 자율신경이 긴장이 심해져 몸에 안좋은 영향을 주게 되어요

이완명상을 할때는 음악이 주는 파장도 한 몫을 합니다.

편안히 누워 몸과 마음의 힘을 빼고 명상음악을 들으며 이완해봅니다.

생각이 사라지고 뇌파가 알파파로 떨어지며 명상상태가 됩니다.

 

이완명상은 지친 몸에 생명력을 불어넣는것처럼 방전되었던 몸과 마음의 에너지를 가득 채워주는 것을 느껴요

20분정도 기체조 한후에 느끼는 찐 행복 바로 이완명상을 할때입니다.

기체조 후에는 명상음악 들으며 깊이 이완명상 해보세요~

 

유튜브 검색창에 단월드 명상음을 검색하면 원하는 명상음악을 즐길수 있어요~