장생보법 썸네일형 리스트형 비뚤어진 뒷모습 건강하게 바로 세우는 <단월드 건강 기체조> 몸의 좌우 균형이 틀어지기 시작하면 건강도 무너지기 시작합니다. 뒷모습을 보면 그 사람의 건강상태가 보입니다. 한쪽으로 치우쳐서 걷거나, 좌우 균형이 눈에 띄게 다르거나, 한쪽에서만 통증이 일어난다면 건강상태를 잘 보살펴보아야 합니다. 질병에 의해서 몸의 균형이 흐트러지는 경우도 있지만 평상시 일을 할때나 습관처럼 한쪽방향으로만 힘을 준다든지 하면서 좌우가 틀어지는 경우도 있습니다. 몸의 좌우 균형을 잡아가기 위해서는 자신의 평상시 자세를 바르게 하려는 습관을 가져야 하고 운동을 통해서 몸의 근육량을 늘여 근력을 튼튼히 하여 건강관리를 잘 해나가야 합니다. 몸의 근골을 잡아주는 것은 근육이기 때문에 근력을 튼튼히 하는 운동과 좌우 균형을 잡아주는 기체조로 몸의 밸런스를 바로 잡아보세요~ ** 좌우 균형과.. 더보기 걷는 것도 명상이 될수 있다-단월드 걷기 명상법 걷는 것도 명상이에요 겨울엔 걷기 운동이 정말 좋아요~ 날씨가 추워도 조금만 걷다보면 따뜻해지고 머리가 맑아집니다. 걷기 운동의 효과는 이미 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 하루 1만보 걷기 운동을 꾸준히 하다보면 몸의 자연치유력과 면역력이 올라가 많은 질병을 예방및 치유할수 있는 힘이 생깁니다. 누구나 쉽게 시작할수 있는 걷기 운동을 장생보법으로 걸어보십시오~ 걷는 것도 집중하면서 걷다 보면 걸음 자체가 명상이 됩니다. 명상이 되는 걸음 걸이가 바로 장생보법입니다. 그냥 걷는것과 장생보법으로 걷는 것은 많은 차이가 있더라구요 장생보법의 효과에 대해서 자세히 알아보았어요 - 관절이 유연해지고, 하체 근육에 힘이 생긴다. - 아랫배 단전과 손발이 따뜻해진다. - 머리가 맑아지고 입에 단침이 고인다. - .. 더보기 단월드 힐링, 걸으면서 운동하는 장생보법을 소개합니다. 걸으면서 운동하세요~ 뇌까지 활성화 됩니다. ^^ 걸으면서 운동하는 장생보법! 일반걸음보다 최소 세배의 운동효과가 있는 장생보법은, 발가락까지 힘을 주어 걷는 걸음입니다. ◈용 천 발바닥을 구부렸을때, 오목하게 들어간 부분의 사람인人자 모양으로 새겨지는 부분 발바닥보다 발가락이 뇌로 전달되는 신경이 가장 밀집되어 장생보법을 하시면 오랜 시간 걸어도 피곤하지 않고 오치려 활기가 생깁니다. > 1. 발가락과 용천에 힘을 주고 11자로 걷습니다. 2. 아킬레스건(발목)에 힘을 주고 무릎을 쭉쭉 펴고 걷습니다. 3. 허리를 펴고 아랫배에 힘을 주고 걷습니다. 장생보법으로 걸으시면서 발바닥, 가슴, 온몸으로 미세한 진동이 퍼져나가는 것을 느끼시면서 몸과 마음에 활력이 살아납니다. 골반교정과 고관절을 교정하여 하체.. 더보기 하체를 날씬하고 건강하게 만드는 건강 습관!~~-'앉았다 일어서기'등 몸이 튼튼해지고 중심까지 잡힙니다. 몸의 근력을 위하여 운동을 하면 할수록 강화됩니다. 누구나 꾸준히 해주면 좋아지게 되어 있습니다. 근력운동을 할 때는 처음부터 무리하지 말고 조금씩 늘려가도록 합니다. 또한, 어깨, 팔, 몸통, 배, 하체를 골고루 발달시킬 수 있도록 전신을 염두하고 부분 부분을 움직여 줍니다. >>자신의 근력 상태를 체크해 보세요~ 현재 내 몸의 근력이 어느 정도인지 알아보고 몸이 변화하는 과정을 2~3개월 간격으로 체크해 보세요~ 목표를 세우고 실천하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다. ^^ 앉았다 일어서기 1. 양다리를 어깨 너비로 벌리고 서줍니다. 2. 상체는 곧게 펴시고 무릎은 서서히 내려갑닌다. 3. 약 5도 정도까지 무릎을 굽혔다가 다시 천천히 펴줍니다. 4. 허벅지가 뻐.. 더보기 [단월드 건강정보] 다리 부종을 예방하는 10가지 생활실천법 [단월드 건강정보] 다리 부종을 예방하는 10가지 생활실천법 어떠한 원인이든 다리의 표재 정맥 내의 압력이 높아지면 하지 정맥류가 나타날 수 있습니다. 일반적으로 하지 정맥류가 있는 가족이 있거나, 체중이 많이 나가거나, 운동이 부족하거나, 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 경우, 흡연 등이 하지 정맥류의 위험을 증가시킨다고 알려져 있습니다. 남자보다는 여자에 좀 더 흔하고, 특히 임신을 했을 때 하지 정맥류가 나타나기도 하는데 대개는 출산 후 1년 이내에 정상으로 회복된다고 합니다. ▷하지정맥류 예방과 치료를 위한 10가지 생활실천법 1) 오랫동안 서있거나 장시간 의자에 앉아있는 것을 피한다. 2) 장시간 서 있을 경우에는 2~3분마다 교대로 한쪽 다리를 올렸다 내린다. 3) 다리를 꼬고 앉지 말고, 틈틈.. 더보기 이전 1 다음
