집중력 썸네일형 리스트형 <집중력> 스트레스받아서 집중력이 떨어졌을때는? 스트레스받아서 집중력이 떨어졌을때는? 사람들이 스트레스를 받으면 교감신경이 과도하게 흥분하고 단백질이 포도당으로 전환되어 고혈압,고혈당 상태가 됩니다. 머리가 지끈, 가슴이 답답해지면서 일의 능률은 떨어지죠. 이럴때는 자연의 소리를 들어보세요. 인간의 뇌는 동시에 들리는 여러 소리 중 가장 큰 소리만을 듣는데요~또한 비슷한 크기의 소리에서는 낮은 주파수의 소리에 더 잘 집중하는 것으로 알려졌습니다. 비가 오는 날이 유독 조용하게 느껴지는 이유는 빗소리가 다른 잡음을 잘 들리지 않게 하기 때문입니다. 이를 활용해 청소기 소리, 도서관 책장 넘기는 소리, 카페에서 사람들이 조용히 대화 나누는 소리, 물 흐르는 소리 등을 인위적으로 만든 것이 '화이트 노이즈(백색 소음)'입니다. 최근 많은 사무실에서 집중력을.. 더보기 <단월드> 단월드에서 알려드리는 쉬운 생활 속 활용 자기명상! 단월드에서 알려드리는 쉬운 생활 속 활용 자기명상! 1.이럴 때 자기명상이 도움을 줍니다. 열 받은 당신, 가슴에 울화가 가득한 당신에게 권하는 자기명상 ㅣ 마사지 방법 : 너무 간단해서 명상이 어렵다고 생각하신 분들께 희소식입니다. 손가락으로 사랑자석을 쥐고 자석의 뾰족한 끝으로 내가 가장 답답한 곳부터 가볍게 톡톡 두드리거나 지그시 눌러줍니다. 이때 중요한 것은 입을 약간 벌리고 숨을 입으로 길게 내쉬어주는 것입니다. 머릿속 복잡한 생각, 근심거리, 스트레스가 호흡과 함께 빠져나간다는 상상을 하면 더 좋습니다. 특별한 순서는 없습니다. 가장 답답한 곳에서부터 가볍게 두드리거나 마사지하면서 근육의 긴장과 과도한 스트레스를 풀어낸다고 생각해보세요. 사랑자석 마사지가 익숙해지면 어딜 가나 자투리 시간만 나.. 더보기 눈운동, 시력 뿐만아니라 집중력 향상까지.. 1석 2조효과 눈운동만 했을 뿐인데 집중력이 높아졌다고? 이건 놀라울 일이 아니다. 단월드 기체조로 눈운동을 꾸준히 해본 사람이라면 당연한 것! 눈은 4개의 직근과 2개의 사근이 움직이며 원근을 조절하는 구조로 되어 있다. 눈을 잘못 사용하면 안근이 긴장되어 균형이 무너지게 되는데 이때 시력이 나빠지게 되는 것이다. 따라서 눈운동을 꾸준히 하여 안근의 균형의 잡아주면 시력이 회복된다는 사실! 아니 그런데 왜 집중력 암기력까지 좋아지는 거지? 눈과 뇌는 신경으로 서로 연결되어 있기 떄문에 눈운동을 하면 시신경이 전두엽을 활성화시켜 소뇌를 자극하게 된다. 눈운동을 통해 신경회로망이 뇌의 인지 기능을 담당하는 신경회로망과 서로 겹쳐서 두 기능을 동시에 수행하기 떄문에 서로 영향을 미치게 된다. 따라서 집중력과 암기력까지 좋.. 더보기 이전 1 2 다음
