춤명상 썸네일형 리스트형 스트레스 풀기 딱 좋은 단월드 동적 명상수련법 스트레스 풀기 딱 좋은 단월드 동적 명상수련법 오늘은 스트레스 풀기에 딱 좋은 동적 명상수련법을 소개합니다. 명상이라함은 고요하게 앉아서만 하는 것이라고 오해하기 쉬운데요 움직임속에 자신을 맡기는 동적 명상도 있습니다. 가끔은 답답한 마음을 풀어내기 위해 동적명상을 하며 에너지를 발산해보는 시간도 필요한듯 해요 동적 명상은 춤명상이라고도 표현합니다. 춤이라고 해서 뭔가 배워서 추는 춤은 아니에요 누구나 할수 있고, 배우지 않아도 되고, 잘하려고 하지 않아도 되고, 그냥 하면 됩니다. 동적 명상은 이런 사람에게 좋아요 - 성격이 소심하거나 예민하여 스트레스에 민감하게 반응하는 사람 - 자기 표현이 서툰 사람 - 가슴의 화가 많은 사람 - 몸과 마음의 긴장이 많이 되어 있는 사람 저도 한때는 심하게 소심하여.. 더보기 <단월드 명상> 신나는 춤명상으로 스트레스를 비워보세요~ 오늘은 일지희망편지가 가슴에 와닿아 올려봅니다. 나 자신을 기쁘게 할 선택을 위해 오늘은 춤명상(진동명상)을 해보았어요 신나는 댄스음악, 사물놀이, 명상음악들을 골라 40분정도 셋팅을 하고 혼자만의 춤명상을 해봅니다. 음악에 마음껏 몸을 움직이면서 답답했던 에너지를 발산하며 신명나게 움직여 봅니다. 움직이다 보면 몸의 무거운곳도 느껴지고 답답한곳도 느껴지기도 해요. 몸에서 원하는 대로 움직이니 땀도 나고 알게 모르게 쌓여있던 가슴의 스트레스도 확 풀리면서 시원해집니다. 25분간 마음껏 움직이고 나서 이젠 명상자세로 앉아 호흡을 고릅니다. 명상음악을 들으며 몸속의 열감, 호흡, 맥박들을 마음으로 관찰하며 명상에 몰입합니다. 명상에 몰입하다보면 최근의 내 모습이 마치 영화필름처럼 스쳐지나갑니다. 스트레스라고.. 더보기 이전 1 다음
