스트레스 풀기 딱 좋은 단월드 동적 명상수련법

스트레스 풀기 딱 좋은 단월드 동적 명상수련법

오늘은 스트레스 풀기에 딱 좋은 동적 명상수련법을 소개합니다.

명상이라함은 고요하게 앉아서만 하는 것이라고 오해하기 쉬운데요 움직임속에 자신을 맡기는 동적 명상도 있습니다.

가끔은 답답한 마음을 풀어내기 위해 동적명상을 하며 에너지를 발산해보는 시간도 필요한듯 해요

동적 명상은 춤명상이라고도 표현합니다.

춤이라고 해서 뭔가 배워서 추는 춤은 아니에요

누구나 할수 있고, 배우지 않아도 되고, 잘하려고 하지 않아도 되고, 그냥 하면 됩니다.

 

 

동적 명상은 이런 사람에게 좋아요

 

- 성격이 소심하거나 예민하여 스트레스에 민감하게 반응하는 사람

- 자기 표현이 서툰 사람

- 가슴의 화가 많은 사람

- 몸과 마음의 긴장이 많이 되어 있는 사람

저도 한때는 심하게 소심하여 나를 표현하는것에 대해 자신감이 많이 부족하고 어디가서 춤한번 춰본적 없는 스타일어였는데 동적 명상 수련을 하면서 자신감도 생기고 내안의 이런 흥이 있었구나를 처음 알게 되었어요

춤을 추다 보면 흥이 나고 흥이 나면서 내안에 잠재되어 있던 많은 가능성들도 깨어나게 되어요

밝고 자유로워지며 성격도 밝아지고 자신감도 생기게 됩니다.

동적 명상 하는 간단한 방법 소개할께요

 

나만의 공간에서 옷은 최대한 편하게 입고, 조명은 살짝 낮추어줍니다.

춤명상을 할때 음악은 가사가 없이 집중할수 있는 사물놀이나 단순한 비트의 음악이면 좋아요

음악을 크게 틀지 못하는 장소라면 이어폰을 끼고 하는것도 좋아요

처음에는 단순하게 리듬을 타며 눈을 감고 몸에 진동을 주며 몰입해갑니다.

점점 생각이 사라져 가며 리듬속에 자신을 맡긴다는 마음으로 몰입합니다.

 

몸이 원하는대로 마음껏 자유롭게 움직이다 보면 내안에 쌓여 있었던 분노, 두려움 슬픔등도 동작을 통해 빠져나갑니다.

울음이 터질수도 있는데 그것 또한 자연스러운 현상이에요

마음껏 울고 나면 내안의 밝음이 드러나게 될거에요

어떤것이라도 억제하지 말고 나오는 대로 그대로 표현하다보면 점점 자유로워지고 밝아집니다.

 

 

동적명상을 약 10분~15분정도 하고 나서는 고요하게 정적인 명상도 이어서 해줍니다.

호흡을 고르며 자신의 내면에 그대로 집중하여 자기 바라보기 명상을 해봅니다.

동적인 명상은 내안의 밝고 사랑스러운 나를 만나며 자존감도 높아지게 될거에요

스트레스가 많다면, 나를 진정으로 만나고 싶다면 단월드 동적명상 체험해보세요~