컨디션 썸네일형 리스트형 컨디션 관리 쉽게 하는 방법 <단월드 효과> 의욕이 없을 때 우리는 쉽게 컨디션이 안 좋아서 라는 말을 합니다. 또 불편한 감정 때문에 일이 손에 잡히지 않을때에도 컨디션이 안 좋다는 말을 하곤 하죠 원하는 대로 일이 잘 해결되지 않아도 컨디션이 떨어집니다. 컨디션이 안좋았을때를 돌아보면 건강, 감정상태의 원인이 대부분입니다. 몸과 마음이 가벼워지면 "오늘 컨디션 좋은데..." 하며 해야 할 일에 집중하게 됩니다. 오늘은 컨디션 관리 쉽게 하는 방법에 대해 적어봅니다 몸과 마음, 생각은 서로 연결되어있습니다. 어느 한 곳도 중요하지 않은 곳이 없죠 호흡을 잘 다스려 몸과 마음, 생각이 서로서로 잘 소통하는 상태를 만들어주는 것이 중요합니다. 이 세가지 몸을 하나로 연결하는 것이 바로 호흡입니다. 호흡은 자신도 모르게 긴장되어 있는 몸과 마음을 이완.. 더보기 최상의 건강 컨디션, 배꼽주변을 공략하라 <단월드 배꼽힐링> 일상생활을 잘하기 위해서는 컨디션이 중요하게 다가오는데요 그날그날 컨디션에 따라서 많은 것이 좌우되죠 그래서 하루를 시작할때 컨디션 관리에 신경 스게 되는데요 최상의 컨디션을 위한 꿀팁을 전해드립니다. 배꼽주변을 공략하여 관리하면 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다. 복부에는 많은 장기들이 모여 있는 곳이기도 해요 1. 위: 음식물을 소화하고 위산을 분비하여 소화를 돕는 역할 2. 십이지장 : 소화된 음식물이 위에서 십이지장으로 들어가면서 췌장과 담장의 분비물을 함께 분비 3. 췌장 : 소화 효소와 인슐린을 분비하여, 음식물을 소화하고 혈당 수준을 조절하는 역할 4. 간 : 해독과 대사작용을 하며, 혈액에서 유해한 물질을 제거하고 영양분을 생산 5. 담낭 : 간에서 생성된 담즙을 저장하고 소화를 돕는 역.. 더보기 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 <단월드> 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 집안에서 보내는 시간은 안정감을 주어 마냥 늘어져 있기가 쉬운 것 같아요 갑자기 추워진 날씨에 바깥 활동도 잠시 브레이크가 걸리기도 하는데요 그래도 건강을 위해서는 집안에서 할 수 있는 홈트레이닝 시간을 가져보세요 - 홈트레이닝 하는 시간을 미리 정해놓습니다. - 주변을 정돈하고 가장 편안한 복장으로 시작합니다. - 무리되지 않는 가벼운 운동부터 시작합니다. 홈트레이닝에 아직 익숙지 않다면 단월드 기체조 영상을 보고 함께 따라 해 보세요 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작이고 호흡과 함께 하는 동작이 많아 심리적 스트레스 해소에도 매우 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 우리 몸과 마음은 氣(에너지)로 서로 연결되어 있어 몸의 기력을 .. 더보기 아침 기체조를 하고 시작한 하루의 컨디션 <단월드> 아침 기체조를 하고 시작한 하루의 컨디션 아침에 일어나서 제대로 기체조를 한다는것은 솔직히 귀찮을때가 많아요 아침형 인간이 아니라서 좀더 누워있고 싶고, 게으름 부리다 보면 허둥지둥 출근할때가 더 많은것 같아요 그래도 제대로 기체조를 하고 시작한 날의 컨디션은 좀 많이 다름을 느낍니다. 아침엔 관절도 굳어 있고, 몸 자체가 무거워 스트레칭 하는게 버겁게 느껴지지기도 해요 그래도 무거운 몸을 이끌고 기체조를 시작하게 되면 땀이 흐르면서 가벼워지는걸 느낍니다. 멍한 머리로 시작한 체조가 끝날때쯤 아주 상쾌한 머릿속이 되고, 컨디션 좋은 상태가 됩니다. 저 같은 경우는 오후쯤 되어야 컨디션이 회복되는 체질이였는데 기체조를 하고 시작한 날은 아침부터 가벼운 컨디션으로 시작하니 하루라는 시간을 훨씬더 효율적으로 .. 더보기 수승화강을 시켜줄 명상음악 들어보세요 <단월드> 수승화강을 시켜줄 명상음악 들어보세요 몸과 마음의 건강 밸런스는 수승화강이 잘되는 상태입니다. 머리는 차갑고 복부는 따뜻한 상태를 일컫는 말입니다. 하지만 스트레스 지수가 증가하면 우리 몸의 에너지는 반대로 흘러갑니다. 머리엔 열이 오르면서 몸속 온도는 차가워지게 되죠 그래서 자기 자신을 바르게 와칭할수 있는 감각을 열어놓는게 필요합니다. 지금 나는 수승화강이 잘되고 있는지 아니면 반대로 되어 있지는 않는지 알아차려야 합니다. 부정적인 생각과 감정에 갇혀 있게 되면 몸의 에너지는 수승화강의 반대가 됩니다. 그럴땐 수승화강이 잘 될수 있도록 머리의 열을 아래로 내려주는 움직임이 필요합니다. 빠르게 열을 내려주는 동작으로 앉았다 일어서기, 복부 두드리기, 발끝치기를 차례대로 해보기를 추천합니다. 앉았다 일어.. 더보기 이전 1 다음
