최상의 건강 컨디션, 배꼽주변을 공략하라 <단월드 배꼽힐링>

일상생활을 잘하기 위해서는 컨디션이 중요하게 다가오는데요 

그날그날 컨디션에 따라서 많은 것이 좌우되죠 

그래서 하루를 시작할때 컨디션 관리에 신경 스게 되는데요 

최상의 컨디션을 위한 꿀팁을 전해드립니다. 

 

배꼽주변을 공략하여 관리하면 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다. 

복부에는 많은 장기들이 모여 있는 곳이기도 해요

 

1. 위: 음식물을 소화하고 위산을 분비하여 소화를 돕는 역할

2. 십이지장 : 소화된 음식물이 위에서 십이지장으로 들어가면서 췌장과 담장의 분비물을 함께 분비

3. 췌장 : 소화 효소와 인슐린을 분비하여, 음식물을 소화하고 혈당 수준을 조절하는 역할

4. 간 : 해독과 대사작용을 하며, 혈액에서 유해한 물질을 제거하고 영양분을 생산

5. 담낭 : 간에서 생성된 담즙을 저장하고 소화를 돕는 역할

6. 소장 : 소화된 음식물의 영양분을 흡수하고 체내에 필요한 물질로 전환

7. 대장 : 수분과 염분을 흡수하고, 대변을 생성하는 역할 

 

이렇게나  많은 장기들이  소화, 대사작용을 하며 서로에게 영향을 주고 받고 있습니다. 

 

또한 복부에는 기분좋을때 나오는 세로토닌 호르몬의 90%가 생성되는 곳이기도 합니다. 

사촌이 땅을 사면 배가 아프다는 말이 있죠 

스트레스받고, 속이 상할 땐 배가 살살 아프고, 

속이 편하고, 배변활동이 잘 되면 상쾌하고 기분이 좋아지죠 

이처럼 복부는 감정상태와도 연결이 되어 있는 곳이기도 합니다. 

 

뱃심이 좋아야 자신감이 있고, 의욕이 솟는다고 하죠 

속을 편안하게 그리고 따뜻하게 해 주면 기분이 좋아지고, 

복부 힘을 단련시켜주면 자신감이 생기고 생기가 돌게 됩니다. 

<복부 힐링하는 방법 >

 

이제 배꼽주변을 잘 관리하는 방법 알려드립니다. 

 

1. 두드리기 : 주먹으로 배꼽위쪽과 아래쪽을 모두 두드려줍니다. 

    앉은 상태에서 또는 서있는 자세에서 명치 아래부터 두드려줍니다. 

    500회 정도 두드려줍니다. 

    명치 아래쪽 중완혈을 두드려주면 소화. 흡수작용을 도와주어 속이 편안하고 가벼워집니다. 

    복부 아래쪽을 두드려주면 아랫배가 따뜻해져 장건강에 도움이 됩니다. 

 

2. 배꼽힐링  

   힐링라이프나 손가락 끝으로 배꼽주변을 가볍게 펌핑해 주세요 

   호흡을 내쉬면서 펌핑을 하다보면 아픈 곳도 있고, 굳어 있는 곳도 느껴집니다. 

  10분이상 배꼽 주변을 골고루 펌핑을 하면서 자극에 집중합니다. 

  복부속이 편안해지고 가벼워집니다. 

 

3. 복식호흡하기 

   숨을 들이마시며 배에 힘을 가볍게 주고 내쉬면서 복부를 당겨줍니다. 

   호흡을 느끼고 바라보며 명상하듯 합니다. 

   복식호흡은 복부 속을 따뜻하게 온도를 올려주어  장속 건강을 업그레이드해줄 뿐만 아니라 

   심리적인 안정감을 줍니다. 

   호흡속으로 깊이 집중하며 호흡과 하나가 되어보세요 

 

속은 가볍고 편안하게, 

뱃심은 든든하게, 따뜻하게 

 

복부관리만 잘 해주어도 최상의 컨디션을 충분히 느낄 수 있습니다. 

매일 아침과 잠자기전 관리를 시작해 보세요 

좋은 에너지가 쌓이면서 육체와 마음의 건강 모두 챙길 수 있어요 

 

나를 잘 관리하는법 내 안에 그 답이 있습니다.