홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 <단월드>

홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 <단월드>


집안에서 보내는 시간은 안정감을 주어 마냥 늘어져 있기가 쉬운 것 같아요 

갑자기 추워진 날씨에 바깥 활동도 잠시 브레이크가 걸리기도 하는데요 

그래도 건강을 위해서는 집안에서 할 수 있는 홈트레이닝 시간을 가져보세요 

 

< 홈트레이닝 시작하기전 체크 >

- 홈트레이닝 하는 시간을 미리 정해놓습니다. 

- 주변을 정돈하고 가장 편안한 복장으로 시작합니다. 

- 무리되지 않는 가벼운 운동부터 시작합니다. 


홈트레이닝에 아직 익숙지 않다면 단월드 기체조 영상을 보고 함께 따라 해 보세요 

기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작이고 호흡과 함께 하는 동작이 많아 

심리적 스트레스 해소에도 매우 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 


우리 몸과 마음은 氣(에너지)로 서로 연결되어 있어 몸의 기력을 채우면 마음의 힘도 

함께 채워져 건강과 컨디션 회복에 많은 도움이 됩니다. 

동작을 할때는 마음을 써서 집중하는 만큼 좋아지는 게 기체조예요 

마음의 힘을 쓰기 시작하면 몸의 에너지도 빠르게 건강하게 채워지는데요 

이렇게 몸과 마음은 서로 공생의 관계라고 할 수 있어요 

하나의 동작을 하더라도 자신에게 긍정의 메세지를 함께 주면서 홈트를 하는 것도 좋은 방법이에요 

저는 가끔 홈트를 할 시간이 부족 할 때면 기지개 켜는 동작을 서너 번 반복하면서 

긍정 메시지를 주는 것으로 아침을 시작할 때가 있는데요 

세포 속까지 스며드는 것 같아 하루를 기분 좋게 시작합니다. 


나의 컨디션은 내가 직접 챙겨야 하겠죠 

저녁에 하는 홈트는 피로회복과 꿀잠을 제공하고 아침에 하는 홈트는 상쾌한 몸과 마음의 에너지를 선물합니다. 

운동은 습관이 되도록 하는것이 좋겠죠 

매일 습관처럼 홈트레이닝을 한다면 몸도 마음도 맑음 상태를 유지하게 됩니다. 

스트레스 가득 받은 날에도 홈트레이닝으로 몸을 풀다 보면 어느새 무거운 마음까지 가벼워져요


마지막으로 뱃살이 신경쓰이는 상태라면 홈트레이닝으로 뱃살 다이어트 충분히 효과 볼 수 있는 운동법 알려드립니다. 

자리에 앉은 상태에서 다리를 들고 주먹을 쥐고 복부를 두드려줍니다. 

두드릴땐 좀 힘 있게 두드려주면서 50회 이상 합니다. 

이 자세에서는 복부에 힘이 들어가고, 복부를 두드리면 장속 온도를 높여주어 체지방을 녹여주고 노폐물 배출을 해줍니다. 

복근도 충분히 단련되어 매일 반복하면 일주일 이내 날씬한 복부를 만날 수 있어요 

몸과 마음의 건강 집에서도 충분히 홈트로 관리 가능합니다. 

오늘도 컨디션 맑음으로 관리해보세요~