힐링타임 썸네일형 리스트형 김장증후군 예방을 위한 방법 <단월드 효과> 김장증후군 예방을 위한 방법 김장철이 다가왔습니다. 집집마다 김장준비에 분주한 시간을 보내고 있는데요 주부들은 김장철마다 고민이 많은 게 사실이에요 김장을 하려니 여기저기 아픈 통증들이 걸리고 안 하려니 가족들이 기다리는 것 같아 걸리고... 이 한몸 희생하여 가족들이 맛있게 먹는다면 힘들어도 해야지 이런 마음으로 두 손 걷어붙이고 또 시작하죠~~ 김장을 할때엔 한 자세로 오래 앉아 일을 하지 말고 50분마다 한 번씩 일어나서 쉬었다 하세요 중간중간 스트레칭 기체조도 해준다면 피곤함이 훨씬 덜해질 거예요 무거운 거 들 때는 둘이 함께 들고, 무리하지 않도록 조심하는 것이 좋겠죠 중간에 할 수 있는 몸의 피로를 덜어줄 수 있는 방법 알려드릴께요 1. 접시돌리기 손목, 어깨 옆구리까지 자극을 주면서 쭉쭉 늘.. 더보기 나만의 힐링타임 단월드 명상으로 가져봅니다. 나만의 힐링타임 단월드 명상으로 가져봅니다. 요즘은 많은 사람들이 개인의 공간과 시간을 가지는것을 매우 중요하게 여기고 있죠 방해받지 않는 공간과 시간속에서 자신만을 위한 힐링 타임을 가지는것이 일상생활을 잘하기 위한 충전의 시간이 되기도 합니다. 가끔은 게으름을 부리기도 하고, 평소 하고 싶었던 것을 하며 시간을 보내기도 합니다. 나만의 힐링타임으로 명상을 해보는건 어떨까요? 처음부터 명상을 잘한다는건 쉽지가 않아요 그래서 처음엔 자신의 몸을 먼저 느끼는 명상부터 시작해보아요 몸이 불편하고 무겁다면 자신을 바라보는 명상을 하는것이 쉽지가 않습니다. 초보자는 서너가지 동작을 정해놓고 매일 꾸준히 하다 보면 몸의 감각을 조금씩 살려나가게 됩니다. 자신의 몸에 굳어 있는 부위, 막혀 있는 부위를 잘 느끼는것.. 더보기 이전 1 다음
