김장증후군 예방을 위한 방법 <단월드 효과>

김장증후군 예방을 위한 방법 <단월드 효과>


김장철이 다가왔습니다. 

집집마다 김장준비에 분주한 시간을 보내고 있는데요 

주부들은 김장철마다 고민이 많은 게 사실이에요 

김장을 하려니 여기저기 아픈 통증들이 걸리고 안 하려니 가족들이 기다리는 것 같아 걸리고... 

이 한몸 희생하여 가족들이 맛있게 먹는다면 힘들어도 해야지 이런 마음으로 두 손 걷어붙이고 또 시작하죠~~


김장을 할때엔 한 자세로 오래 앉아 일을 하지 말고 50분마다 한 번씩 일어나서 쉬었다 하세요 

중간중간 스트레칭 기체조도 해준다면 피곤함이 훨씬 덜해질 거예요 

무거운 거 들 때는 둘이 함께 들고, 무리하지 않도록 조심하는 것이 좋겠죠 

중간에 할 수 있는 몸의 피로를 덜어줄 수 있는 방법 알려드릴께요 


1. 접시돌리기 


 손목, 어깨 옆구리까지 자극을 주면서 쭉쭉 늘여주는 동작이어서 스트레칭 효과는 아주 좋아요 

 오른발, 오른손을 앞으로 살짝 내밀고 손바닥위에 접시가 올려져 있다 상상하고 손목부터 원을 그리며 

 천천히 크게 돌려줍니다. 

 접시 돌리기 영상을 찾아보면 많이 나와있어서 쉽게 배울 수 있어요 

 오른쪽, 왼쪽 10번씩 돌리고 나면 어깨가 시원해지면서 한결 몸이 가벼워질 거예요 


2. 서로 등 두드려주기 

 쉬는 시간을 가질때 서로 어깨와 등을 두드려줍니다. 

 어깨부터 시작하여 척추 좌우 토닥토닥 두드려주면 몸속 긴장이 풀어지면서 피로가 비워지게 되죠 

 서로 5분씩만 두드려주세요 

 돈독하게 애정지수도 올라가고 분위기 좋은 김장 시간이 될 거예요 

3, 발 밟아주기 

  김장을 마무리 한 후에는 피로를 풀어주는 방법으로 힐링타임을 만들어봅니다. 

  한사람이 엎드리고 다른 사람은 발바닥을 지그시 밟아줍니다. 

  너무 세게 밟으면 안되니 시원한지를 수시로 물어보면서 강도 조절하여 밟아주세요 

  발의 피로가 풀어지면 허리도 가벼워지고 피곤이 풀리면서 꿀잠을 잘 수 있게 됩니다. 

  아구 시원하다 는 말이 절로 나오면서 힐링 제대로 즐기는 시간이 될 거예요 


4. 통증이 있는곳은 찜질해주기 

   어깨, 허리, 무릎이 쑤시고 아프다면 찜질팩을 준비하여 통증이 있는 곳에 올려둡니다. 

   따뜻한 열기가 통증을 해소시켜주고 긴장을 풀어줍니다. 

몸에 무리 되지 않게 가족들과 함께 분업화하여 김장하고 끝나고 나서는 충분한 휴식을 하며 

충전하는 시간을 가져주세요 

김장증후군 없는 쾌적한 김장하기 

올 겨울 월동준비 김장 무리 없이 잘 해낼수 있겠죠~~~