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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 청춘들의 모임::

단월드 힐링-몸이 유연하면, 뇌도 유연하고 사고력도 좋아집니다. 몸도 뇌도 마음도 건강해지는 단월드 힐링 체조!! 우리의 몸이 유연해지면 사고도 유연해지고 건강함과 생명력, 젊음까지도 회복하실 수 있습니다. 생활과 환경의 제약으로 습관의 틀이 형성될 수도 있는데요, 좌뇌와 우뇌가 통합되고 번쩍이는 아이디어와 새로운 정보를 받아들일 수 잇는 뇌의 유연함을 건강체조로 만들어 보세요~ ㅇ반대 방향으로 어깨 돌리기 -앞으로 나란히 하듯이 양팔을 들어올려 손끝까지 쭉 펴줍니다. -손바닥과 손바닥을 마주하여 팔을 몸에 가볍게 붙인 채로 한 팔은 앞으로, 한 팔은 뒤로 돌립니다. -서로 방향을 바꾸어서 반복해 줍니다. 어깨 근육이 풀어지고 어깨근육과 연결될 폐와 심장의 근육이 풀어집니다. >>지하철에서 하면 좋은 건강체조로 에너지 채우세요~~ ^^ 배꼽힐링으로 딱딱한 장도 풀으시.. 더보기
단월드 힐링, 상체를 풀어 몸의 혈액순환과 기혈순환을 좋게하세요~~ 상체의 굳어 있는 근육을 이완하여 혈액순환과 기혈순환을 좋게하세요~~ ㅇ상체풀기 - 긴장된 상체를 풀고 기혈순환을 좋게하세요~~ ㅇ삼각근 늘이기 - 어깨통증을 완화시키고 팔의 힘을 좋게합니다. ㅇ승모근 풀어주기 - 뭉쳐있는 승모근을 풀어주고, 어깨통증을 완화시킵니다. 가을에는 힐링하세요~ 아름다움이 형형색색으로 녹아있습니다. 명언으로 힐링하세요, 힘이 솟고 마음이 위로가 되고 행복해 집니다. ^^ 단월드 힐링, 걸으면서 운동하는 장생보법을 소개합니다. 골반교정과 고관절을 교정하여 하체의 기혈순환을 좋게하세요~ 힐링 브레인습관 배꼽힐링으로 하세요~~ 꼬비 힐링라이프~ 험한세상 불꽃되어 다시 한번 일어나~~ ♬♬♬ 더보기
힐링 브레인습관 배꼽힐링으로 하세요~~ 꼬비 힐링라이프~ 꼬비꼬비 배꼽힐링~~ 배꼽힐링은 배가 따뜻해지고 머리가 맑아집니다. 몸과 뇌에 에너지 순환이 잘 되어 성장발육에도 많은 도움이됩니다. 집중력이 좋아지고 기억력이 높아지는 습관!! 배꼽힐링에 있습니다. 건강습관! 배꼽힐링! 성장기 어린이부터 시작하세요~~ 배꼽힐링을 하시면 우리 뱃속의 장은 도파민과 콜레티스토킨을 만들어줍니다. 도파민은 동기를 유발해주는 호르몬이고, 콜레티스토킨은 집중력과 안정감을 길러주어 집중력이 좋아지도록 해줍니다. 집중력이 좋아지고, 장이 건강하여 몸이 튼튼해지면 공부습관도 좋아지고 성장 발육에 도움이 됩니다. ^^ 공부습관 배꼽힐링!! 건강습관 배꼽힐링!! ^^ 더보기
명상!! 물음에 대한 답을 드려요~~ 단월드 명상 이야기~~ 명상!! 해보세요. 그 어떤 순간도 모두 명상입니다 ^^ 오랫동안 명상을 해보신 분들은 이야기 합니다. 명상은 비움의 습관을 길러주고 챛김이 아닌 나눔의 마음을 키워 자시이 가진 생각과 감정을 놓아버림으로써 부분이 아닌 전체을 볼 수 있게 한다고요~ ^^ 그럼으로써 사람과 세상에 대한 통찰력이 생기고, 진정한 삶의 가치를 가슴으로 느낀다고요~~ 비단 그 뿐일까요? 명상을 하면 우리의 뇌파는 안정된 알파파로 전환되고, 이때 뇌 속에서는 세포토닌과 같이 기분 좋고 편안해지는 신경전달물질이 분비되면서 혈압, 맥박 등 심혈관계 기능과 호흡이 안정됩니다. 또 스트레스 호르몬인 코르티솔의 혈중 농도가 감소하면서 몸의 면역력이 증진되는 효과도 얻을 수 있습니다. 최근 연구에서는 명상을 통해 기어겱, 집중력 등 인지 .. 더보기
나를 알아가는 힘!!! 명상하고 가세요~~ 나를 알아가는 힘!!! 명상하고 가세요~~ 멀리 찾지 마세요~~~ 나를 알아가는 힘은 내 안에 있습니다. 명상의 힘!! 내 안의 나를 찾아가는 길입니다 ^^ 견과류로 두뇌발달과 치매 예방 등 두마리 토끼를 잡으세요~ ^^ 혼의 기쁨 - 의식도 하지 않은 채 좋은 일을 했을때~~ 사촌이 땅을 사면 응원해 주세요~ 나도 잘 될 수 있으니까요 ^^ 장생보법 - 다이어트에도 좋고 건강 운동으로 최고에요~ ^^ 2016/05/13 - [일상 속 소소한 행복] - '솔개의 교훈' - "저의 내면의 이야기를 듣고, 사람들과의 소통이 더 좋아졌습니다." 더보기
사촌이 땅을 사면 응원해 주세요~ 나도 잘 될 수 있으니까요 ^^ 사촌이 잘 되어야 나도 잘 됩니다. ^^ 1. 아침에 일어나면 '오늘은 좋은날' 하고 큰 소리로 외쳐라. 좋은 아침이 좋은 하루를 만든다. 2. 거울을 보며 활짝 웃어라. 거울 속의 사람도 나를 보고 웃는다. 3. 사촌이 땅을 사면 기뻐하라. 사촌이 잘 되어야 나도 잘 되게 마련이다. 4. 마음 밭에 사랑을 심어라. 그것이 자라나서 행운의 꽃이 핀다. 5. 밝은 얼굴을 하라. 얼굴 밝은 사람에게 밝은 운이 따라온다. 6. 힘들다고 고민하지 말라. 정상이 가까울수록 힘이 들게 마련이다. 7. 끊임없이 자신을 갈고 닦아라. 8. 사람을 존중하라. 9. 끊임없이 베풀어라. 샘물은 퍼낼수록 맑아지게 마련이다. 10. 안될 이유가 있으면 될 이유도 있다. 11. 밝고 힘찬 노래를 불러라. 그것이 성공 행진곡이다... 더보기
소화불량에는 족삼리 두드리기, 척추 비틀기 등 건강 기체조가 좋습니다. 소화불량에는 위장을 튼튼하게 해주면 좋습니다. 설사... 고통스러워 하지 마세요~ 대장유혈을 지그시 눌러주세요 ^^ 매운 음식을 먹거나, 속이 탈이 나서 설사를 하시는 분들이 있습니다. 한번 시작한 설사가 잘 멈추지 않고 오래 지속된다면 몸도 마음도 지치게 되고 힘이 듭니다. 또, 요즘은 찬 음식과 음료 등을 많이 먹게 되어 설사증상이 자주 나타날 수도 있습니다. 설사 증상이 있을 때는 아랫배 장을 따뜻하게 해주시고 골반쪽에 있는 대장유, 소장유 혈에 자극을 주시면 좋습니다. 엄지손가락으로 해당 혈자리를 지긋이 누르시고, 손바닥으로 엉덩이 부분을 두드리시면 도욱 좋습니다. ▶설사와 변비에 좋은 단월드 건강 기체조 1. 대장유혈 누르며 젖히기 - 다리를 어깨 너비로 벌리고 대장유혈을 지긋이 누르고 상체를 .. 더보기
천부신공天符神功 Ⅰ 으로 마음도 다스리고 몸도 건강히 하세요~ 천부신공은 우리 나라의 가장 오래된 경전인 천부경天符經에서 유래되었습니다. 세계에서 가장 오래된 가르침이자 우리나라 한민족의 경전인 천부경天符經, 천부신공은 천부경의 81자 글자 하나마다 우주의 원리와 홍익 정신을 담은 기공 수련법입니다. 동작은 천천히 따라하면 몸과 마음에 에너지가 차오르고, 우주와 내가 하나가 됨을 느낄 수 있습니다. 마음이 정화되고 몸이 단련되어 깊은 내적 깨달음을 느끼실 수 있습니다. 한글자 한글자 마음을 담아 정성스럽게 동작을 취해보세요 자꾸 미루어 지시나요!! 미루는 습관을 바꾸는 10가지 이야기 성공한 CEO의 9가지 좋은 습관 ; 1. 배움에 대한 열망이 있습니다. 도리도리 뇌운동!! 행복해 지는 지름길 입니다. ^^ 크론병 식생활 가이드, 고단백 식사가 도움이 됩니다. 요.. 더보기
앞으로의 제 인생의 변화를 기대하며 희망에 찬 나날을 보내고 있습니다. 삶의 목표, 자신감, 도전 정신까지~ 나날이 발전하고 있습니다. 단월드 수내센터 김경수님 저는 삶의 의욕이 없고 항상 불안해 했습니다. 그러던중 단월드를 만났고 이제 10개월이 되었습니다. 7년 넘는 회사 생활을 하면서 만족감이 거의 없었어요... 일을 하면서도 항상 의욕도 없었고 시계추처럼 왔다갔다만 한 것 같아요 ㅋㅋ 항상 불안하고 초조한 마음이 들어 자꾸 제 자신이 위축되고 소심해져 갔습니다. 특히 회사의 상하관계에 적응을 못하고 제 자신의 존재감을 떨어뜨렸어요... 단월드에 들어와서 이런 저의 성격이 회사 때문이 아니라 초등학생 이후 가정과 주변환경에 의해 형성된 것을 알게 되었습니다. 단월드에서 꾸준하게 수련을 다니면서 심성 등 다른 행사에도 참여하면서 몸과 마음의 힘이 생겼습니다. 근육이 튼튼.. 더보기
단월드 중년 건강, 엉덩이와 골반을 강화시켜 순환 기능을 좋게하세요!!~ 단월드 중년 건강, 엉덩이와 골반을 강화시켜 순환 기능을 좋게하세요!!~ 근육량 감소로 인한 근력 감퇴는 나이가 들면서 나타나는 대표적인 노화 증상 중 하나입니다. 엉덩이와 골반 근육은 몸의 중심을 잡아주는 곳으로, 중년 건강에 적잖은 영향을 미칩니다. 엉덩이는 상반신과 하반신을 연결하는 부위로, 땅바닥에 수직인 축을 감지하여 균형을 유지하는 역할을 합니다. 골반은 몸의 기운을 담는 그릇과 같은 곳으로, 골반이 틀어지면 소화기관, 신장, 간장, 내분비계 등의 순환이 안 좋아집니다. 특히 여성의 경우 임신과 출산으로 골반의 변이가 일어나므로 골반과 고관절 건강관리가 중요한데요, 이에 엉덩이 근육 단련과 골반 교정에 좋은 단월드 건강 기체조를 소개합니다. ▣ 엉덩이 바닥치기 '엉덩이 바닥치기' 기체조는 누운.. 더보기

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