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[단월드 단전호흡] 단전호흡으로 스트레스를 날리고 에너지를 채우자! [단월드 단전호흡] 단전호흡으로 스트레스를 날리고 에너지를 채우자! 아침 6시 스마트폰 알람이 K를 깨운다. 전날 자정이 다 되어서야 끝난 야근 덕분에 오늘은 아침이 더 무겁다. 허겁지겁 샤워를 하고 얼굴에 피곤함을 가리기 위한 그림을 이리저리 그리고 출근길에 나섰다. 아, 일찍 나온다고 나왔지만 세상 사람들은 다들 어찌나 부지런한지 지하철은 지옥철의 문턱에 서 있다. 가뜩이나 후텁지근한데 사람까지 많은 지옥철에서 일면식 없는 이들과 이리저리 부대끼며 흘러가는 아침, 출근과 함께 몰아닥칠 하루에 '오늘도 무사히'만을 외친다. 시간이 어떻게 가는지도 모르고 하루하루를 보내는 K, 숨은 제대로 쉬고 사는 걸까…. 생활이 복잡해지면 복잡해질수록 사람들은 기본적인 것을 잊고 살기 십상이다. 일에 치이면서 가족을.. 더보기
[단월드 힐링] 중풍에 좋은 단월드 힐링 기체조 [단월드 힐링] 중풍에 좋은 단월드 힐링 기체조 1. 중풍이란 무엇인가? 재활의학측면 갑작스럽게 발생한 국소적인 뇌기능의 이상이 24시간 이상 지속되면서 다른 원인들이 배제되고 뇌혈고나 이상에 의해서 발생되는 것을 말한다. 한의학측면 중풍(中風:맞을 중 / 바람 풍)은 '바람에 맞는다'라는 뜻으로 몸 안에서 일어나는 바람(내풍:內風)에 의해 육체가 타격을 받아 운동장애, 인지장애, 언어장애 등의 심각한 육체적 장애를 일으키는 장애 2. 잘 발생되는 이유 스트레스 관리 실패 의학적 측면에서의 위험인자들이 많지만, 의사로서 환자를 경험핳면 느끼는 가장 큰 발생 워인은 스트레스 관리에 실패했기 때문이다. 오랫동안 고혈압과 당뇨를 앓고 있던 분들의 병력을 잘 살펴보면 발병 시기에는 항상 큰 스트레스가 있었다는 .. 더보기
[이승헌 총장] 하루를 행복하게 여는 희망 메시지 - 복이 오는 곳 [이승헌 총장] 하루를 행복하게 여는 희망 메시지 복이 오는 곳 많은 사람들이 복을 받겠다고 이름난 산에서 밤을 새워 기도하고 이름난 사람한테 가서 돈을 바칩니다. 그러나 진짜 복을 받고 싶거든 주위 사람들에게 신뢰와 사랑을 받는 사람이 될 준비부터 하라고 말하고 싶습니다. 복은 사람들의 사랑과 신뢰에서 옵니다. 우리는 가장 가까운 사람에게서부터 가장 작은 일에서부터 신뢰와 믿음을 쌓아야 합니다. 그리고 서로 존경을 주고받아야 합니다. 그것이 이 세상에서 자기를 보호하고 지키는 가장 기본적인 방법입니다. 그러기 위해서는 무엇보다 자기 자신을 존중해야 합니다. 존중하는 마음은 잔잔한 기쁨을 불러옵니다. 자기를 존중하는 마음은 주위 사람들로부터 믿음과 사랑을 받는 행동을 절로 하게 되어 있습니다. 자녀를 복.. 더보기
[케잌] 사과케잌 만들어 보아요 [케잌] 사과케잌 만들어 보아요 사과 케잌 코코넛의 씹히는 식감과 촉촉함 상큼하고 달콤한 사과 케익 재료 원형 2호펜 1개용 중력분 160g 코코넛 분말 50g 베이킹파우더 2t 플레인요거트 100g 계란 3개 설탕 100g 식용유 30g 레몬즙 2t 토핑 : 사과 1개+레몬즙 2t , 설탕 1t 만들기 사과 토핑 준비 사과는 8등분해서 껍질을 까고 설탕과 레몬즙을 뿌려 전자렌즈에 2분정도 돌려 익혀주세요 1. 볼에 요거트와 설탕,계란을 넣고 잘 섞어주세요 2. 오일과 레몬즙을 넣고 잘 섞여주세요 3. 코코넛가루와 체친가루를 넣고 섞어주세요 반죽완성 4. 유산지 깐 팬에 팬닝 후 바닥에 탕탕쳐서 기포를 빼주세요 5.익힌 사과를 예쁘게 올려주세요 6. 180도 40-45분정도 저는 45분을 구웠지만 5분 .. 더보기
[케잌] 신세대의 입맛을 사로잡은 한국케잌 [케잌] 신세대의 입맛을 사로잡은 한국케잌 대표적인 토종 먹거리 떡이 신세대의 입맛을 사로잡으며 부활에 가속도를 붙이고 있다. 명절이 끝나면 다음 명절이 올 때까지 냉동실에서 잊혀진 존재가 되던 떡의 과거는 이제 없다. 떡의 화려한 변신이 속도를 높이고 있다. 라디오에서 떡 브랜드의 설명을 듣는 것은 이제 익숙하다. TV 드라마와 예능 프로그램 협찬광고에도 곧잘 등장하는 우리나라 최초의 떡 브랜드는 이미 가맹점이 150여 개를 넘어섰다고 밝혔다. 거리에는 떡카페라는 새로운 문화명소가 속속 등장하고 있다. ‘예다손’과 ‘질시루’ '떡보의 하루' 등의 떡카페는 기존의 ‘떡집’ 이미지를 탈피하여 떡을 즐기며 대화를 나눌 수 있는 신개념 공간이다. 떡이 단순한 요기 거리를 넘어 패스트푸드를 대신한 문화상품이 되.. 더보기
[단월드 뇌교육] 학교폭력과 왕따문제를 해결하기 위해 '좋은학교'가 나섰다 [단월드 뇌교육] 학교폭력과 왕따문제를 해결하기 위해 '좋은학교'가 나섰다 최근 사회적으로 큰 이슈가 되고 있는 학교폭력과 왕따문제를 해결하기 위해 ‘좋은학교’가 발벗고 나섰다. ‘좋은학교’란 글로벌사이버대학교가 평생교육원 사회프로그램의 일환으로 개설한 인터넷카페이다. 학교폭력, 왕따, 교우문제 등 학생들의 고민을 스스로가 해결하고 치유하자는 취지에서 만들어진 이 카페는 개설 후 불과 한 달도 안돼서 전국에서 3,000명이 넘는 학생들이 가입하는 등 큰 호응을 얻고 있다. 글로벌사이버대학교가 만든 인터넷카페 ‘좋은학교’에 “학교폭력 막았어요!” 후기 이어져 현재 ‘좋은학교’ 카페(www.좋은학교.com)에는 전국 각지의 학생들이 올린 왕따문제 해결사례와 선행사례들이 활발하게 공유되고 있다. 또 ‘나만의 .. 더보기
[단월드 기체조] 감기예방에 좋은 단월드 기체조 [단월드 기체조] 감기예방에 좋은 단월드 기체조 감기는 몸에 면역력이 약해지면 걸리는 병이라고 합니다. 실제로 감기균은 지금도 공기중에 돌고 있으며 우리 코와 입을 통해 몸속으로 들어오고 있습니다. 면역력이 강할때는 모르니 약해질때는 그 균이 직접적으로 인체에 영향을 주기 시작 합니다. 그래서 감기는 완치라는게 없습니다. 수백종의 감기 바이러스 종류 중 하나에 걸리게 되는 것이므로 하나에 면역이 되었다 하더라도 다음날 면역력이 약해지면 공기 중에 면역력이 없는 다른 바이러스에 다시 반응하게 되는 불치병 중에 하나 입니다. 단월드 기체조는 꾸준히 몸의 면역을 길러주어 감기에 걸리지 않게 해줍니다. 어깨 늘이기 효과 : 어깨 늘이기는 목 뒤쪽에 경추혈을 자극하여 몸에 냉기가 들어오는 것을 방어할 수 있습니다.. 더보기
[단월드 기체조] 좌골신경통 예방하는 단월드 힐링기체조 [단월드 기체조] 좌골신경통 예방하는 단월드 힐링기체조 좌골신경통이란? 좌골신경통은 좌골신경, 허리에서부터 다리에 걸쳐 뻗치는 심한 통증을 말한다. 이 통증은 엉덩이에서부터 아래 대퇴부와 다리까지 연결되며, 발과 발가락 통증을 동반하기도 한다. 좌골신경은 우리 몸 안에서 제일 큰 말초신경으로 허리에서부터 발끝까지 길게 뻗어있고 몸 표면에 가까이 있으며 그 가지도 많이 퍼져 있어서 압박을 받기 쉽다. [단월드힐링] 좌골신경통의 원인은? 좌골신경통의 원인은 첫째, 무리하게 쓰는 경우이다. 오래 서 있는 작업이나 오래 구부리는 일을 하는 경우 많이 발생한다. 잠깐씩이라도 허리를 펴고 쉬어주는 것이 좋다. 같은 자세를 오래 지속하면 근육이 굳어지기 떄문이다. 둘째, 척추에 구조적인 문제가 생긴 경우다. 오랫동안.. 더보기
[단월드 명상] 체험적 정서교육이 학교를 변화시킨다. [단월드 명상] 체험적 정서교육이 학교를 변화시킨다. 일본뇌교육협회는 한국 뇌교육의 국제보급을 총괄하는 국제뇌교육협회(회장 이승헌)가 2008(4341)년 설립한 일본 지부로, 현재는 뇌교육에 관심이 많은 일본 내 전현직 교사들과 회원들이 중심이 되어 운영되는 비영리단체이다 인천해송초등학교는 방송을 통해 전교생에게 뇌체조와 브레인 명상을 실시하는데 15분 동안의 짧은 시간이지만 아이들은 이 시간을 통해 집중이 잘되고, 마음이 편안해지며, 뭔가 의욕이 생긴다며 뇌교육 시간을 좋아한다 당시 참관한 일본인 뇌교육 교사들은 “2학년이면 어린 나이라 아이들이 산만할 줄 알았는데 굉장히 집중력이 좋고, 명상을 하는 아이들 얼굴이 굉장히 맑고 행복해 보인다”며 대체로 놀라워하는 반응이었다 뇌교육을 학급운영과 수업에 .. 더보기
[단월드 힐링] 겨울철 면역력을 높이자! [단월드 힐링] 겨울철 면역력을 높이자! 계절의 변화에 따라 체내 온도가 약간의 변동이 있다 해도 건강한 사람이라면 36.5도에서 37.1도의 체온을 유지한다. “체온이 1도 낮아지면 우리 몸의 면역력은 30%나 떨어지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 우리 몸의 면역력은 5배나 높아진다.” 라는 연구결과처럼, 체온이 낮아지면 몸의 신진대사가 원활하게 작동하지 못하고 면역력이 떨어져 가벼운 감기부터 아토피, 암까지 다양한 질병을 유발한다. 면역력 질환의 주범 - 스트레스 우리 몸의 면역작용에 관여하는 여러 세포 중 ‘T 세포’는 신체에 외부의 물질이 들어오면 이를 막아내고 다른 세포들에 정보를 전달하는 아주 중요한 역할을 한다. 이 T세포는 가슴뼈 아래쪽에 있는 흉선이란 곳에서 성장하기 때문에 스트레스 등.. 더보기

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