고혈압에는 몸과 마음을 이완하시는 것이 제일 좋습니다.

고혈압에는 호흡과 가벼운 체조로 몸과 마음을 이완해 보세요~~

고혈압으로 두통이 있으시거나 귀울림, 불안, 숨가쁨 등의 증세가 있는데요,

심하면 코피와 뒷머리 당김의 현상도 있습니다.

최근에는 30대 후반부터 약을 드시는 등의 젊은 층에서도 많이 있다고 합니다.

고혈압에는 특히 온몸의 긴장을 풀고 이완하는 연습이 많이 필요합니다.

무리한 운동이나 육체적인 에너지 소모가 많은 무산소 운동보다는 명상이나 몸을 이완시키는 도인체조가 도움이 됩니다.

'단전호흡으로 자연스럽게 혈관이 수축하고 이완되게 하므로

단전호흡을 통해서 편안하게 명상하는 것도 많은 도움이 됩니다.

혈압이 높을 때는 누운 자세를 위주로 호흡하되 그렇지 않을 때는 앉은 자세를 취하며,

호흡을 할 때에도 무리하지 않게 합니다.

최대한 머리에 피가 쏠릴 수 있는 동작은 피하는 것이 좋습니다. ^^

고혈압에 도움이 되는 건강 기체조

▶발끝부딪치기, 발바닥 두드리기, 항아리 연단 등으로

  발끝과 하체로 기운을 내리는 것이 많은 도움이 됩니다.

▶고혈압에 도움이 되는 단월드 건강 기체조!!

▶음악을 들으시면서 명상을 하시면 고혈압에 많은 도움이 됩니다.