굳은 몸을 풀어 아침을 열어주는 단월드 건강 생활법!!

잠에서 깨어나 바로 하는 운동은 동작이 작은 것일수록 좋다고 합니다^^

 

밤새 고요해진 몸의 파동을 고려하여 갑작스레 일어나 움직이거나 큰소리로 강한 자극을 주는 것은 반대로 좋지 않다고 합니다. 밤새 숙면을 취했다고 하더라도 근육은 여전히 뻑뻑하고 굳은 상태이므로 가볍게 살살 쓸어주고 문지르고 두드려주는 것이 좋습니다~ 또 잠자리에서 일어날때는 기분 좋은 생각과 느낌을 갖도록 하는 것이 중요하며 일어나자 마자 성내는 일은 절대로  삼가해야합니다^^

 

하루와 일생은 서로 다르지 않다고 합니다 :D

두뇌생리학자와 심리학자들은 유아기에 받아들이는 정보는 거의 절대적 진리로 받아들여져 일생에 영향을 미친다고 밝혔습니다. 그와 마찬가지로 이른 아침에 받아들여지는 정보는 그날 하루의 의식과 에너지 상태를 좌우하므로 화를 내거나 심한 말을 한다면, 그것은 아직 펼쳐지지도 않은 하루라는 일생에 돌을 던지는 것과 다름없다고 생각할수 있습니다. 새벽이나 아침에는 조용히 눈을 감고 명상을 하거나 좋은 경구를 외는 것으로 자신만의 의식을 치르는 것도 좋은 방법입니다^^

 

그리고 나서 다음에 소개하는 단월드 아침을 여는 건강 생활체조!! 기지개켜기와 손뼉치기, 눈에 기운주기 등 옛 선조들의 양생법으로 건강한 생활 습관을 기르는 것이 많은 도움이 되겠습니다~~!!^^

 

 

 

<기지개켜기>

기지개켜기는 정체되고 굳어있던 몸이 께어나고 에너지가 활성화 되는 것을 도와줍니다.

 

 

 

1. 숨을 들이마시고 아랫배에 숨을 멈춘 채 단전에 힘을 꽉 주면서 몸을 이리저리 비틀면, 단전에서 기운이 사지로 뻗어나갑니다.

2. 시원하다고 느껴지면 동작을 멈춥니다.

3. 기지개를 켤 때는 "아, 시원하다"라고 소리내면서 해주면 더 시원해집니다.

 

 

 

<손뼉치기>

손에는 340가지 경혈이 모여 있다고 합니다. 손뼉을 치면 심장과 폐 등 장기와 연결된 경락들이 자극되어 기혈순환이 원활해집니다.

 

1. 겨드랑이를 살짝 떼고 양손을 마주 댑니다.

2. 손바닥 전체가 맞닿게 탁탁 쳐줍니다.

3. 손뼉을 치다 보면 저절로 기분이 좋아집니다.

 

 

 

 

<눈에 기운주기>

눈이 밝아지고 신장의 기운도 북돋아줍니다.

 

1. 손바닥을 비벼서 손을 뜨겁게 합니다.

2. 손을 오목하게 해서 눈 위에 살포시 덮어줍니다. 손바닥은 눈에서 3cm 정도 땝니다.

3. 두 눈을 크게 뜨고 상하좌우로 쳐다봅니다.

4. 눈동자를 왼쪽으로 한 바퀴 돌린 후 오른쪽으로 다시 한 바퀴 돌립니다.

5. 앞의 동작을 3회 반복합니다.

 Tip!! 눈을 뜬 상태로 하면 손의 따뜻한 기운을 잘 느낄 수 있습니다^^