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::♡단월드, 성공과 완성::/단월드 건강

몸을 따뜻하게 보호하는 단월드 발끝치기 하세요~ 몸을 따뜻하게 보호하는 단월드 발끝치기 하세요~ 날씨가 점점 추워지고 있습니다. 좀 더 따뜻한 옷을 입고 몸을 따뜻하게 보호할 수 있도록 하여야 하는 계절입니다. 몸이 차가워지면 그만큼 면역력이 떨어지면서 건강에 이상이 생기고 체지방이 쉽게 쌓이며 비만을 유도할 수 있고 불면증 또한 찾아 올 수 있습니다. 그래서 체온을 빠르게 높이며 5분 안에 체온 1도를 높일 수 있는 운동으로 단월드 발끝치기를 추천합니다. 우리 몸이 가장 따뜻해야 하는 아랫배와 하체 하지만 요즘 현대인들은 거의 대부분이 머리 쪽으로 열이 꽉 차있고 아랫배와 하체는 차갑습니다. 그렇기 때문에 면역력이 쉽게 떨어지고 여러 질병과 냉증에 시달릴 수 밖에 없으며 스트레스 또한 급증하게 되는데요. 열을 내고 땀을 내는 운동은 참 많지만 빠르게.. 더보기
★단월드 건강정보★여름 불면증 예방에 좋은 음식!!! ★단월드 건강정보★여름 불면증 예방에 좋은 음식~~~ 뜨거운 폭염이 연일 이어지고 있는 요즘 여름에 찾아오는 불면증 고온과 습한 날씨로 잠들기 쉽지 않은 요즘입니다. 단월드 건강정보로 여름 불면증을 예방하는 음식을 찾아보기로 하겠습니다. 단월드 건강정보 여름 불면증 예방에 좋은 음식 체리 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 들어있는데요. 멜라토닌은 수면을 유도하여 편안하게 깊은 잠을 잘 수 있도록 유도해줍니다. 뜨거운 여름에 찾아오는 맛있는 체리로 여름 불면증을 해소해보세요~ 바나나 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6이 풍부하게 들어있습니다. 또한 트립토판이 풍부하게 들어 있어 세로토닌의 주 원료가 되어주어 세로토닌 분비가 원활하게 분비 되도록 유도하는데요. 세로토닌은 밤이 되면 멜라토닌으로 변이됩니다. 그만큼 편안.. 더보기
쫄깃쫄깃 맛있는 쭈꾸미 효능[단월드 건강정보] 쫄깃쫄깃 맛있는 쭈꾸미 효능[단월드 건강정보] 이제는 낮에는 자켓을 걸치지 않아도 될 정도로 따뜻해졌습니다. 하지만 아침 저녁은 여전히 추운 날씨를 자랑하기 때문에 심혈관 질환을 주의해야 하야할 것 같습니다. 오늘은 단월드 건강정보로 제철 음식인 쭈꾸미의 효능을 알아보기로 하겠습니다. 단월드 건강정보 쫄깃한 쭈꾸미 효능 심혈관질환 예방 DHC와 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 제거하는데 효과적이며 혈액을 맑게해주는 효과가 있으며 혈액순환을 돕고 뇌졸중 및 동맥경화, 고지혈증 등을 예방할 수 있습니다. 항암작용 일렉신이라는 성분이 풍부하여 암세포의 발생 및 증식을 억제하며 항암작용 및 각종 암 예방에 도움을 줍니다. 빈혈 예방 철분과 인 성분이 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취하면 빈혈을 에방하는데 효과적입.. 더보기
신진대사를 높여 다이어트를 도와주는 음식과 단월드 기체조!!! 신진대사를 높여 다이어트를 도와주는 음식과 단월드 기체조!!! 신체가 에너지를 소비하는데 근육량과 운동, 식사 후 체온 상승에 주로 영향을 미칩니다. 신진대사가 촉진되면 에너지 소비가 원활해지며 비만을 예방해주기 때문에 다이어트에 영향을 주며 성인병 등 여러 질병으로부터 몸을 보호할 수 있도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 신진대사를 높이는 것이 중요한데요. 단월드 건강정보로 신진대사를 높이는 음식과 단월드 기체조를 알아보기로 하겠습니다. 단월드 건강정보 다이어트에 도움이 되는 신진대사 높이는 음식 생강 생강은 몸을 뜨겁게 하며 신진대사를 높이는데 도움을 줍니다. 진저롤 성분이 항균작용과 면역력을 향상하며 노화예방에도 효과적인 것으로 알려졌으며 체지방을 태워주며 억제하는 역할을 하여 차로도 음식에 함께 넣어.. 더보기
건강한 다이어트를 위한 기초 대사량 높이는 방법<<단월드 건겅정보>> 건강한 다이어트를 위한 기초 대사량 높이는 방법 기초 대사량이 높아지면 에너지 소모량이 높아지며 고칼로리 고지방 음식을 찾게 되기도 하지만 기초 대사량이 높아지는 만큼 다이어트를 하는데 효과적으로 도움을 받을 수 있는데요. 기초 대사량은 섭취한 칼로리를 에너지로 바꾸어 태워주는 능력을 향상시키는 역할을 합니다. 그만큼 에너지 소모가 많아지면서 건강한 다이어트를 성공적으로 할 수 있도록 도와주는데요. 그래서 오늘은 단월드 건강정보로 기초대사량을 높이며 건강한 다이어트를 할 수 있는 방법을 알아보기로 하겠습니다. 단월드 건강정보 다이어트를 위한 기초 대사량 높이는 방법 1. 물을 자주 마신다 -물은 신체 내 장기의 활동을 활발하게 만들어 기초대사량을 증가시키므로 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 2. 단백.. 더보기
환절기 건강하게 보내는 습관[단월드 건강정보] 환절기 건강하게 보내는 습관[단월드 건강정보] 환절기가 되면서 일교차가 커지고, 꽃가루, 미세먼지, 황사 등으로 호흡기 질환에 크게 영향을 미치게 되는데요. 특히 가을은 따뜻한 계절에서 쌀쌀한 계절로 변화하며 몸의 환경 또한 그렇게 변해야 하지만 빠르게 변화하지 못해 면역력이 쉽게 떨어지는 계절이라 환절기 건강을 지키는데 많은 어려움이 있습니다. 하지만 환절기를 건강하게 보내는 습관을 기른다면 상황은 달라지겠죠. 단월드 건강정보로 환절기를 건강하게 보내는 습관을 기러보기로 해요~ 환절기 건강하게 보내는 습관 1. 물을 자주 마신다 2. 적정 습도 유지하기 3. 황사용 마스크는 기본적으로 가지고 다니며 필요시 반드시 착용한다 4. 청결 유지 5. 외투 및 스카프 등을 챙긴다 (일교차가 크기 때문에 체온을 .. 더보기
고기를 좋아한다면 함께 즐기세요~[단월드 건강정보] 고기를 좋아한다면 함께 즐기세요~[단월드 건강정보] 고기를 즐겨 많이 먹는 사람들이 그렇지 않은 사람들 보다 암 발병률이 높다고 합니다. 하지만 고기를 즐겨 먹어도 함께 먹으면 암 발병률을 낮쳐줄 수 있는 음식이 있는데요. 단월드 건강정보로 고기와 함께 즐기면 좋은 음식을 알아 보기로 하겠습니다. 고기와 함께 먹으면 좋은 좋은 음식 [단월드 건강정보] 1. 양파 양파에 풍부하게 함유되어 있는 황화알릴과 식이섬유 등은 암 예방을 도와줍니다. 또한 항산화 성분인 쿼세틴은 대장 폴립의 수를 줄이고 크기를 줄여주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 LDL콜레스테롤을 낮쳐주고 혈관을 깨끗이 청소해주는 HDL콜레스테롤을 증가하여 콜레스테롤로 인한 질병을 예방할 수 있도록 도와주는데 효과적입니다. 2. 마늘 항암 식품 .. 더보기
건강과 다이어트를 한번에 해결해주는 건강음식 <<단월드 건강정보>> 건강과 다이어트를 한번에 해결해주는 건강음식 외모를 신경 쓰지 않은 사람이 거의 없을 것입니다. 그만큼 다이어트에 많은 집중을 하는데요. 무엇보다 건강하게 다이어트 할 수 있어야 오래도록 아름다운 몸매를 유지할 뿐 아니라 빠른 노화까지 예방해줄 수 있도록 도와주기 때문에 건강과 다이어트를 한번에 해결할 수 있도록 하여야 합니다. 단월드 건강정보로 건강과 다이어트를 한번에 도와줄 수 있는 음식을 알아보고 운동과 함께 아름다운 몸매와 함께 건강을 챙겨보세요. 양파 양파는 몸에 쌓인 체지방을 분해는 물론 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있도록 도와주는데 효과적입니다. 그래서 중국인들이 기름진 음식을 많이 먹어도 양파를 많이 먹기 때문에 건강을 유지할 수 있다고 하는데요. 양파 껍질에는 케르세틴이라는 항산화제가 들어.. 더보기
카카오닙스는 폴리페놀이 홍삼보다 24배 많아요~~ 내장지장을 녹여 다이어트에도 좋은 카카오닙스!!~ 카카오닙스는 카카오 나무 열매 안 씨앗 카카오빈을 발효시켜 건조하고 로스팅하여 컵질을 벗겨 부순 것입니다. 카카오닙스에는 항산화 물질인 폴리페놀이 홍삼보다24배가 많고 카테킨 성분을 많이 보유하고 있습니다. 혈관 확장을 돕고 동맥경화를 예방하는 효과와 지방축적 억제와 중성지방을 제거하는 효과가 있다고 합니다. 뿐만아니라 스트레스 해소와 우울증에도 효과가 있습니다. 카카오닙스는 다이어트와 혈관건강에 좋고 간식으로도 먹기 좋습니다. 적정 섭취량은 하루 2~3 티스푼이 적당하다고 해요.. 카카오 안에 카페인이 각성작용을 하여 숙면에 방해가 될 수 있어서 적정량을 섭취하시면 좋을 것 같아요 ^^ 4월 셋째주 날씨 예보입니다.^^ 봄날씨에 맞는 좋은 날씨에요!! .. 더보기
단월드 힐링, 자기명상으로 에너지를 바꿔 보세요~:: 에너지를 느껴 보세요, 마음이 변하고 몸이 건강해 집니다. ^^ 자기 명상을 통해서 에너지 변화가 일어나면 곧이어 많은 변화가 따라 일어납니다. 아침에 가뿐하게 일어나지고, 목소리도 힘이 들어가며, 걸을 걸이도 활력이 넘치게 될 것입니다. 우리가 추구하는 인생의 변화는 때로는 아주 작은 것에서부터 시작됩니다 손가락만한 자석을 가지고 5분 동안 명상을 하는 것이 무슨 대단한 변화를 가져올까 생각한다면 오산입니다. 이 5분의 시간은 자기 자신에게 오롯이 집중하는 시간입니다. 이러한 집중을 통해 에너지가 변하고, 에너지가 변하면 몸과 마음이 변하고, 몸과 마음의 변화는 당신의 삶 전반으로 퍼져나가 결국 당신의 인생을 바꿉니다. 에너지의 변화는 인생의 큰 변화에 마치 불쏘시개나 마중물 같은 역할을 톡톡히 할 수.. 더보기