기관지가 약한 분을 위한 단월드 기체조!! 활쏘기 와 전신 두드리기

가장 흔한 병인 감기는 아직 특효약이 없는 것을 알고 있으십니까?!?

서양의학의 입장에서 감기는 바이러스가 침투해 생긴 병으로 감기가 걸리면 충분한 휴식을 취하고, 균형 있는 식사를 하고, 마음을 편안히 안정시키고, 실내온도와 습도를 잘 맞춰주고, 몸을 깨끗하게 하며, 수분을 충분히 공급하라는 정도의 대증요법이 있을 뿐입니다. 또 한의학에서는 감기를 외부의 차갑고 습한 기운이 몸에 스며든 것으로 보고 몸 안의 냉기를 빼주도록 하고 있습니다. 그러나 제일 좋은 방법은 몸의 면역 기능을 향상시켜 감기에 걸리지 않는 튼튼한 몸을 만드는 것입니다. 최근에는 중국과 몽골에서 날아오는 황사까지 겹쳐 호흡기 질환이 현대인의 건강을 위협하고 있습니다.

 

 

 

황사 때 마시는 흙먼지의 농도는 평소의 4~5배에 이르는 데다 사람의 폐속으로 바로 들어가기 때문에 정상적인 사람도 호흡이 곤란해지고 목이 따끔거리게 됩니다. 특히, 기관지가 약한 천식환자나 폐결핵 환자가 황사에 노출괴면 호흡이 가빠지는 등 위험한 상태에 빠질 수 있으므로 평소 간단한 단월드 기체조를 익혀 기혈순환을 활성화하고 폐를 강화해주도록 하는 것이 좋습니다. 감기 그 자체는 큰 병이 아니지만 장시간 지속될 경우 폐렴, 폐결핵, 심장병과 같은 중증으로 변할 수 있기 때문에 주의를 요하고 있습니다.

 

 

 

 

< 활 쏘기 >

가슴이 시원해지고 폐를 강화합니다. 기침, 감기 예방에 좋습니다.

 

 

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 양손을 가슴 앞에 교차합니다.

2. 활시위를 당기듯이 오른팔은 오른쪽으로 쭉 뻗어주고 왼손은 활시위를 당겨줍니다.

3. 몸은 정면으로 향하고 시선은 오른쪽 손등을 바라봅니다.

4. 몸에 팽팽한 긴장을 유지하다가 활을 쏘고 난 것처럼 긴장을 풀면서 원위치 합니다.

5. 반대쪽으로 해줍니다.

 

 Tip!! 활 쏘기 동작을 상상하면서 동작을 취하면 훨씬 편안하게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

< 전신 두드리기 >

전신 두드리기는 온몸을 두드려서 막힌 곳을 풀고 정체된 기운과 혈액을 원환하게 유통시켜 줍니다. 두드려서 신경세포를 강화하고 막힌혈을 열어주기 때문에 병증이나 연령에 관계없이 몸의 상태를 호전시킬 수 있습니다.

 

 

1. 손바닥이 위로 오도록 하여 왼속을 쭉 뻗어줍니다.

2. 오른손으로 어깨에서부터 손바닥까지 내려오면서 두드려줍니다.

3. 손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지 올라가면서 두드립니다.

4. 팔을 바꾸고 같은 요령으로 반복합니다.

5. 가슴, 배 , 양쪽 옆구리, 등뒤 신장과 허리부위를 두드려줍니다.

6. 엉덩이에서 다리 뒤쪽, 발등을 지나 앞쪽으로 올라오면서 단전까지 두드립니다.

7. 두드리고 싶은 부위를 손 가는 대로 두드려주고 전신을 쓸어주며 마무리합니다. 

 

 Tip!! 너무 아프게 두드리지 말고 손바닥을 약간 오므립니다. 손을 따라 시선도 따가잡니다. 장기 기능이 아주 안 좋은 곳은 살살 두드려줍니다. 특히, 위장병은 손을 뜨겁게 비벼 쓸어주는 것이 효과적입니다.