남자 어깨 넓어지는 운동, 어깨 깡패? 어깨 운동!!~

어깨 운동에도 좋고 비염에 효과적인 단월드 건강체조!!~

많은 남자분들의 로망!!~

넓은 어깨와 울퉁불퉁 등 근육인데요~  ^^

어깨도 더 좋아지고 비염에도 효과적인 단월드 건강체조를 소개합니다. ^^

보통 어깨 운동하면 삼각근 운동을 뜻하는데요,

삼각근은 전면, 측면, 후면으로 나뉘며 그에 따라 운동법에도 차이가 있습니다.

주로 삼각근은 팔을 몸통으로부터 옆으로 올리거나 앞으로 올릴 때 작용하므로 바벨보다는 덤벨이나 세라밴드, 튜빙밴드 등을 이용한 운동이 많습니다.

기구를 이용한 어깨 체조와 함께

생활속에서 늘 할 수 있고 장기 기능도 좋아지는 단월드 기체조도 좋습니다. ^^  

1. 목뒤 깍지끼고 상체숙이기

   -어깨 근육과 관절이 좋아지고 심폐기능 및 내분비선도 강화됩니다.

    장이 좋아져서 배변을 촉진 시키는 효능도 있습니다.

2. 노젓기

  

  -어깨 통증에도 좋으며 심폐기능이 강화되고

   감기 예방에 좋은 동작입니다. ^^

3. 앞폄자세

   -어깨와 척추, 허리를 튼튼하게 해주며

    신체 내의 혈액순환이 원활해지고 면역력 강화에도 도움이 됩니다.  ^^

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◐어깨를 튼튼하게 하고 비염에도 효과적인 건강 기체조

♡뇌를 활성화 시키고 몸의 근력을 키우는 체조

♡발렌타인데이 선물!! 명상에 좋은 음악입니다. ^^

♡따뜻한 커피보다 더 따뜻한 이야기!!~~ ♡♡♡♡♡

♡커피, 건강하게 마시는 방법, 건강하게 즐기는 방법 

♡숙면 체조법, 단월드 '모관운동', '기체조' 등으로 꿀잠 만드세요~