[단월드]단월드 다이어트 기체조

단월드 다이어트 기체조

아래의 기체조와 더불어 장운동(1월2일자 기사 중 기체조 첫 부분 참조)을 매일 3회씩 밥 먹기 30분 전에 300번씩 해주면 변비개선, 숙변제거, 아랫배 피하지방 제거 효과가 있다.

■ 홀쭉이 기체조

호흡만으로 살을 뺄 수 있는 기체조로 복부의 강한 수축과 강한 날숨 호흡으로 에너지 대사율을 높이고 복부에 열을 가해 전신의 혈액순환을 돕는다. 특히 변비 해소와 복부의 살을 빼는 데 매우 효과적이다.

① 다리를 어깨 너비로 벌리고, 두 손으로 주먹을 쥐어 무릎 사이에 끼워 넣는다.

② 등은 45도로 바르게 펴고 시선은 멀리 코 끝을 응시한다.

 

③ 항문을 조이며 아랫배를 힘껏 당겨 숨을 내쉬고, 숨을 들이쉬면서 아랫배를 밀어내는 장운동을 계속한다.

단월드
http://www.dahnworld.com/

단월드를 사랑하는 모임 (단사모)
http://cafe.daum.net/dahnworldmania

단월드센터
http://www.dahncenter.net/

단월드카페 (네이버)
http://cafe.naver.com/dahnworldmania/

단월드카페 (다음)
http://cafe.daum.net/dahnworld/