::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 S라인 다이어트 썸네일형 리스트형 여름 다이어트, 하체 비만에 좋은 운동법 <단월드 모관운동> 나는 왜 다리만 살이 찌는 것일까? 하고 한숨 쉬는 사람들이 많습니다. 저도 좀 그런 편이었는데요 하체가 약간 통통해야 예쁘다는 언니들의 말을 듣고 위로를 받았지만 그래도 맘 한구석엔 늘 이 다리를 어떻게 해야 날씬하게 만들 수 있을까 하는 고민이 항상 있었더랬죠 이제 곧 봄꽃 만개한 날도 다가오고 , 여름휴가도 다가올 텐데요 여름을 위한 다이어트 바로 시작해보세요 1) 다리의 혈액순환이 잘 되게 하자 다리의 순환이 잘 안되어 하체가 통통하게 부으면서 살이 찌는 경우가 많습니다. 또 피곤하면서 다리가 붓는 경우도 있죠 다리의 혈액순환이 잘 되게 하기 위한 방법으로는 반신욕, 다리 스트레칭이 있습니다. 주 2회 정도는 반신욕을 하며 하체의 혈액순환이 잘 되도록 해줍니다. 살이 많이 찐 곳의 온도는 다른 부.. 더보기 물만 먹어도 살찌는 사람 다 모여 <단월드 기체조> 물만 먹어도 살찌는 사람 다 모여 물만 먹어도 살찌는 사람 모이라고 하면 아마 저요 저요 하는 사람들 많겠죠 저 또한 대사가 잘 안되어 물만 먹고 나면 지나치게 배부르고 붓기도 하고, 그 붓기가 살이 되는것 처럼 느껴질 정도로 살이 잘 안 빠졌던 기억이 있어요 이런 경우 외에도 그냥 많이 먹지 않아도 뱃살과 군살이 찌고 있다고 고민을 털어놓는 사람들이 꽤 있더라구요~ 건강한 몸매가 되려면 중요한건 대사가 잘 이루어져야 하는데요 기초대사량이 높으며 신진대사가 잘 이루어질때 몸이 가볍고 살도 덜 찌게 되죠 대사가 잘 되지 않을땐 필요한 건 내 몸에 맞는 적당한 운동이죠 기체조로 몸에 기초대사량 높이면서 건강한 운동을 시작해보세요 기체조는 다양한 동작이 있어 시간가는줄 모르고 하게 되는데요 뭐든 내 몸에 맞게.. 더보기 다이어트 포기? 절운동 시작해보세요 <단월드> 다이어트 포기? 절운동 시작해보세요 '다이어트 너무 힘들어서 그냥 먹고 싶은거 먹고 편하게 살거야' 라고 말하는 사람들 봤는데요 사실 저도 같은 마음이에요 다이어트를 하려고 하면 갑자기 먹고 싶은것들이 많아지고, 운동도 며칠 하다가 하기 싫어지고 아마도 다이어트 정말 힘들다는 내면의 생각들이 존재하며 반항하는것 같아요 다이어트 그냥 잠시 머릿속에서 지우고 몸과 마음의 건강만 머릿속에 채워보는건 어떨까요? 몸도 마음도 동시에 건강하게 만들수 있는 운동법은 바로 절운동인데요 이젠 날씨도 좀 쌀쌀해져서 집안에서 홈트하기 딱 좋은 계절인것 같아요 절운동은 한마디로 공생 운동법이에요 육체적인 건강, 심리적 건강 그리고 하나 더 뇌속의 생각을 건강하게 변화시켜 주는 운동법이에요 방석 하나만 놓을 수 있는 공간이라면.. 더보기 몸의 건강한 라인을 살려주는 단월드 기체조 몸의 건강한 라인을 살려주는 단월드 기체조 어떤 전문가는 사람의 뒷모습만 보아도 건강상태를 알 수 있다고 해요 뒷모습에 드러나는 라인을 보면 알수가 있다는 거죠 건강한 사람은 몸의 라인인 건강하게 살아있습니다. 좌우 어깨라인, 척추라인, 엉덩이와 허벅지 하체라인 등 걷는 모습, 앉아있는 자세, 평소 행동등이 몸과 마음의 건강을 그대로 드러내 줍니다. 라인을 살린다고 하면 보통은 다이어트를 연상하게 되는데요 다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해서는 라인을 살리는 것이 매우 중요합니다. 살이 찌면 몸의 라인이 두리뭉실해지고, 아픈곳이 있어도 몸의 라인의 선명함이 사라집니다. 내 몸의 라인을 살려주는 것 바로 몸과 마음의 건강을 찾아가는 길이기도 하죠 몸의 라인을 살리는것이 그리 쉽지만은 않은 것 같아요 열심히 .. 더보기 매일 모관운동 했더니 다리 붓기 싹 빠졌어요 <단월드> 매일 모관운동했더니 다리 붓기 싹 빠졌어요 저녁때만 되면 퉁퉁 부은 다리때문에 속상하신가요? 다리가 부으면 몸도 마음도 천근만근 무겁게만 느껴집니다. 운동은 고사하고 빨리 누웠으면 하는 마음뿐이죠 부기 싹 빼는 모관운동 함께 해봐요 다리를 심장보다 더 높게 하면 다리의 혈액순환을 잘 시킬 수 있습니다. 누운 상태에서 팔.다리를 들어 올려 동작은 작게 그리고 빠르게 진동해주세요 진동의 속도를 조금씩 높여주어 최고조에 달할 때 머리까지 들어 올려주세요 전속력으로 진동~~~~ 그리고 털썩 머리. 팔. 다리를 내려놓고 온 몸의 힘을 빼고 이완~~~~~ 모관운동은 3번 정도 반복하는 것이 좋습니다. 한번 할 때 5분 이내로 속도는 조금씩 높여가며 해줍니다. 이완할 때는 몸도 마음도 다 내려놓고 몸의 감각을 바라보.. 더보기 쉽지 않은 다이어트 위한 운동 추천 <단월드> 쉽지 않은 다이어트 위한 운동 추천 다이어트 참 쉽지 않습니다. 평생 다이어트 해야하는데 라는 말을 달고 사는 사람들도 많은데요 먹는 본능을 다스리는게 참 힘들때가 많은데요 식탐 다스릴려고 하지 말고 몸을 먼저 건강한 에너지 상태로 만들어보세요 우리 몸은 배고플때 꼬르륵 소리를 내며 먹을걸 달라고 신호를 보냅니다. 그리고 배부르면 그만 먹으라고 신호를 보냅니다. 이 신호만 잘 알아차려도 살이 잘 찌질 않는데요 몸의 욕구 보다는 심리적인 스트레스를 다스리지 못해 몸의 신호를 무시한채 많이 먹어서 살이 찌게 되는 거죠 그런데 내 몸이 신호를 보내지 않는다면 또는 몸의 신호를 잘 알아채지 못한다면 그리고 몸의 신호를 무시한다면 다이어트를 그만두고 몸의 감각을 깨워야 합니다. 몸의 감각을 깨우는 것이 바로 운동.. 더보기 뱃살 다이어트는 건강하게 해야~ <단월드 건강> 뱃살 다이어트 건강하게 중년이 되어 가면서 팔.다리는 가늘어지고 배만 볼록하게 나오는 사람들이 많습니다. 호르몬의 변화로 인해 복부 비만이 많아진다고 해요 식단도 건강한 식단으로 바꿔보고, 내 몸에 맞는 운동법도 잘 찾아봐야 겠죠 두툼한 뱃살 이젠 건강하게 제대로 뱃살다이어트 도전 해보자구요 복부엔 중요 장기들이 모여 있는 곳이기에 특히 더 관리를 잘해야 하는곳입니다. 1) 온도를 올리자. - 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 한잔 마시며 몸속 온도를 따뜻하게 해줍니다. - 복부를 주먹으로 5분간 집중하여 두드려 줍니다. 복부뿐만 아니라 몸 전체가 따뜻해지고 힘이 생깁니다. 2) 탄탄한 탄력 유지하자. - 푸쉬업이나, 플랭크등 복부에 힘을 주는 근력운동을 하며 복부 탄력을 길러나갑니다. - 빠르게 걷기도 .. 더보기 다이어트가 필요하다면 몸속 온도를 올려라 <단월드 다이어트 정보> 다이어트가 필요하다면 몸속 온도를 올려라 건강을 위해 다이어트 하고 있는 사람들이 많습니다. 그렇다면 가장 먼저 체크해야 할건 몸속 온도입니다. 몸속 온도가 차가우면 신진대사율이 떨어져 혈액순환이 잘안되고, 몸속에 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다. 몸속 온도를 어떻게 체크해야 할까요? 복부온도를 체크해봅니다. 평상시 식사후 서너시간이 지난후 배꼽주변을 손으로 만져보면 복부 온도가 느껴집니다. 배가 차갑다면 복부 온도를 올려주면 뱃살 다이어트뿐 아니라 전신의 혈액순환이 잘되게 하여 다이어트에 도움이 됩니다. 몸속 온도를 올리기 위한 방법 1) 스트레스를 조절하라. 심한 스트레스는 몸의 자율신경을 긴장시켜 몸의 체온을 떨어뜨립니다. 긴장을 많이 했을때 손발이 차가워지는 경험을 해봤을거에요 이처럼 스트레스가 누적되.. 더보기 단월드 절운동으로 군살 다이어트 제대로 되네요~ 단월드 절운동으로 군살 다이어트 제대로 되네요~ 다이어트를 해야겠단 마음을 먹어보지만 직장생활을 하다보니 차일피일 미루고 먹는걸로 힘을 내야 하기에 식사량을 억지로 줄이긴 싫고, 요즘같은 시기엔 어디가서 운동하는건 더더욱 조심해야 되니 집에서 스트레칭으로 몇가지 동작을 해보지만 꾸준히가 잘되지 않아요~ 그래도 이렇게 살순없지 하며 선택한것이 절운동이에요 절은 수련도 되고 운동도 되며 효과도 널리 알려져 있습니다. 날씨가 여름으로 접어든 이 시기에 절을 하면 제대로 운동이 되겠다 싶네요 남들은 뛰면서 일부러 땀을 흘리는데 난 절을 하면서 땀좀 제대로 흘려봐야겠다 굳게 마음먹고 시작해보았어요 절수련은 방석하나와 양팔 벌릴수 있는 공간만 있으면 되어요 절수련을 꾸준히 하면서 체험한 효과를 적어봅니다. 양손을 .. 더보기 스트레스로 인한 과식;; 명상으로 다이어트 시작해보세요 <단월드 다이어트 정보> 스트레스로 인한 과식;; 명상으로 다이어트 시작해보세요 스트레스가 심해지면 달달한 간식이 당기기도 하고, 과식에다 심해지면 폭식까지 한다는 사람들이 많습니다. 저도 스트레스 받으면 요즘말로 단짠단짠 음식도 많이 찾기도 합니다. 하지만 문제는 과식과 폭식으로 인해 살이쪄 비만이 될 우려가 있다는 것입니다. 우리 몸은 스트레스가 심해지면 코티졸이라는 호르몬이 많이 분비되어 몸속의 코티졸 수용체와 결합하여 지방을 쌓이게 한다고 합니다. 스트레스는 우리 몸을 극도로 긴장 시켜 교감신경을 활성화시켜 몸에 힘이 많이 들어가게 합니다. 이때 몸에서는 이 긴장을 당장 풀어줄 당류 섭취를 원해 신호를 보냅니다. 당류는 기분을 좋게 해주는 호르몬인 세로토닌 분비를 도와준다고 해요 그래서 기분이 안좋을땐 달달한 뭔가를 찾아.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
