<단월드 건강>호흡만 잘 해도 힐링이 된다!

 <단월드 건강>"호흡만 잘 해도 저절로 힐링이 된다!!"

안녕하세요~ 건강을 책임지는 단월드 지기입니다 ^^

오늘의 단월드 건강!! 바로 호흡입니다 :)

"호흡만 잘 해도 저절로 힐링이 된다!!" 

과연 이 말은 어떤 말일까??!?

 인간은 숨을 쉬면서 태어나서 숨을 멈추면 죽게되는 것은 당연한 생명의 진리입니다. 곧 숨은 생명이라고 해도 과언이 아닙니다^^

 들이 쉬고, 내 쉬는 호흡을 통해 우리는 살아가고 있습니다. 평상시에 호흡에 대해서 신경을 쓰지 않고 호흡을 하기 마련입니다. 왜냐하면 호흡은 그냥 알아서 저절로 되기 때문입니다 :)

 그런데 잠시 숨을 멈추려고 하면 그 중요성을 인식하게 됩니다.

 숨을 쉬는 상태는 제각각입니다. 숨의 깊이와 길이가 사람의 따라 다르다는 것입니다. 본래 사람은 먹고 자고 숨쉬기만 잘하면 건강하게 되어 있습니다. 그런데 잘 먹고 잘 자고 잘 숨쉬는 감각을 잃으면 건강에 문제가 생기게 됩니다. 

 

  먹고 잠자고 숨쉬는 감각들 중에서도 가장 첫 번째가 '숨쉬기, 호흡'입니다.

 숨쉬는 감각을 깨우면 먹고 잠자는 감각이 함께 회복됩니다. 아주 오래 전 우리 민족 고유의 선도수련에는 조식(調息)이라 하여 호흡을 고르는 수련을 통해 몸과 마음을 단련하였다고 합니다. 호흡을 고르는 것은 마음을 가라앉히기 위한 것이라고 합니다. 우리가 의식하지 않아도 숨을 저절로 쉬어지기 때문에, 그것은 너무 당연하게 여기고 호흡에 대해 깊이 생각하지 않습니다. 

 

 그러나 호흡을 고르면 마음이 편안해지고 하나로 모아지게 됩니다. 생명 에너지는 호흡을 통해 우리 몸을 드나들기 때문에, 우리는 호흡을 조절함으로써 에너지의 흐름과 강약을 조절할 수 있습니다. 우리가 에너지를 의도대로 조절할 수 있다는 것은, 단순히 생각과 감정에 동요되지 않는 차원을 넘어 생각과 감정을 뜻대로 다룰 수 있게 된다는 것과 같은 의미라고 할 수 있습니다^^ 

 

 조식은 의식적으로 호흡을 하는 것이 아니라 숨이 저절로 쉬어지는 것입니다. 몸과 마음이 편안하게 이완되고 머리와 신경이 고요한 휴식 상태에서 호흡을 깊이 해봅시다. 이렇듯 바르게 숨을 쉬는 것만으로 우리는 에너지의 흐름과 마음의 작용을 조절하는 법을 터득하고 몸의 건강과 마음의 평화를 얻게 되는 좋은 방법입니다 :D 

 

 그럼 호흡은 어떻게 하는 것이 도움이 될까??

호흡도 그 방법을 알아야 할것입니다. 명상과 호흡으로 유명한 단월드에서는 호흡에 대한 다양한 방법을 제시해주고 있습니다. 단월드 호흡, 과연 어떤 것들이 있나 알아보겠습니다^^

<단월드 호흡>

몸과 마음을 힐링하는 호흡하기   

 단월드에 전해드리는 숨쉬는 감각을 깨워 몸 전체의 에너지 순환 리듬을 살려내는 것으로 바른 자세, 각도, 호흡을 통해 에너지를 단전에 효율적으로 모으는 수련법을 소개해 드리겠습니다. 바른 호흡을 하면 복압력이 생기고 단전에 에너지가 잘 모아져 뱃힘이 생기게 됩니다. 또 뇌파가 떨어지고 호흡이 깊고 편안해지는 것을 느끼게 됩니다. 자율 신경계의 기능이 원활해져 몸 전체가 건강해집니다. 그 효과로 매사에 밝고 긍정적이고 자신감이 넘쳐나는 것 또한 덤이라고 할 수 있습니다.   

 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 무릎을 세워 붙인후 편안하게 배를 밀고 당기는 장운동을 한다.

호흡을 의식하지 않고 아랫배 단전에 집중한다. 

 2. 양손을 발끝을 잡고 무릎을 편다. 진동이 일어날 수 있도록 유도한다. 

 동작이 어려운 사람인 경우, 발목, 오금, 다리를 잡아 자세를 완화한다. 가슴에 집중하며 코로 들어마시고 입을 열어 천천히 길게 내쉰다. 가슴이 편안해지고 신장 기능이 좋아진다. 

 

 3. 누운 상태에서 다리를 들어 올려 무릎, 발목을 90도로 꺾는다. 아랫배로 호흡을 한다. 

 배를 밀려서 숨을 들이마시고 배를 당기면서 숨을 내쉰다. 의식을 아랫배 단전에 집중한다. 처음에는 5분정도 시작하여 점점시간을 늘려간다. 몸에 무리하지 않고 하는 몸에 맞게 시간을 늘려간다. 다리 쪽에 막힌 혈이 열리고 아랫배가 힘이 생긴다.  

호흡과 명상의 플레티넘 단월드에서 말하는 호흡의 중요성!!

다들 간단한 동작과 짧은 시간으로 힐링 건강을 생활화 해봅시다 ^^

  <단월드 건강>"호흡만 잘 해도 저절로 힐링이 된다!!"

출처 : 단월드 공식 홈페이지 (www.dahnworld.co.kr)