[단월드 장운동] 장을 습관처럼 움직이면 건강이 다가온다^^

 반갑습니다~^^ 단월드 명상쉼터에 오신 여러분!!

 오랜만에 글을 남기게 되었습니다~ㅎ

 오늘은 단월드지기가 또 어떤 건강을 위한 이야기를 전해드릴까 하는 중에 건강에 대해 고민을 많이 한 사람의 글을 만나게 되어서 또 이렇게 글을 남기게 되었습니다.

 오늘의 위장병에 고생하시다가 단월드의 '장운동'을 습관적으로 하여 다시 건강을 챙기신 분의 이야기 입니다.

 “인생에서 첫 번째로 챙겨야 할 것은 건강이다. 건강해야 뭐든지 할 수 있다. 팔을 위로 올리고 싶은데 안 올라가거나, 먹고 싶은 게 있는데 못 먹으면 건강한 상태라고 할 수 없다. 내가 내 몸을 움직이고 싶은 대로 움직일 수 있는 것, 하고 싶은 것을 마음대로 할 수 있는 상태가 건강한 상태다. 내가 건강해지고 힘이 생겨야 홍익하는 삶도 살 수 있다.”

 

 이 말을 남기신 분은 바로 시즌스토리 쇼핑몰 웹디자이너 임철민씨(33)입니다^^

 흔히 3포(三抛, 연예․결혼․출산 포기) 세대라 불리는 30대. 불안정한 사회 분위기 속에서 쌓이는 스트레스가 많다 보니 혈기왕성한 나이임에도 건강에 이상이 오기 쉽상입니다.

 임철민 씨가 3년 전쯤 병원을 찾은 것은 안 좋은 속 때문이었습니다. 매일 배가 콕콕 찌르는 것처럼 쓰리고 아팠으며 음식을 먹어도 아프고 안 먹어도 그 증세가 가시질 않았다고 합니다. 가슴에 뻐근한 통증과 함께 기침도 나오고 위내시경 검사를 해보니 출혈성 위염과 역류성 식도염이었다고 전했습니다. 결과를 보니 위 상태가 생각보다 심각했습니다.

 

 “그저 소화만 좀 안 되는 줄 알았는데 시간이 갈수록 이상할 정도로 몸이 아팠다. 기침이 자주 나서 폐 문제인 줄 알고 엑스레이도 찍었는데 위 문제였다. 의사 선생님이 위장병은 쉽게 낫지 않는다고 하시더라. 그 당시 심하게 아플 때는 약 먹으면서 식단조절까지 했다. 그렇게 좋아졌다가 나빠졌다가를 반복했지만 여전히 속은 불편했다.”

 

 그의 위 상태가 좋아지기 시작한 것은 지난해 10월 우연히 시작한 단월드수련 때문이었다고 전하였습니다. 임철민 씨는 “수련을 시작하기 한 달 전쯤 사는 게 답답해서 사주를 보러 철학관에 갔다. 내 팔자가 한(恨)이 많아 풀어줘야 한다며 종교 활동이나 기체조를 해보라고 권유받았다”며 “종교는 별로 관심이 없었고, 한과 기체조가 무슨 상관이 있나 싶었지만 몸을 움직이면 건강해질 것 같아 시작하게 됐다”고 덧붙였습니다.

 

 “그때가 내 인생에서 안 좋은 시기였다. 사업도 잘 안 되고 여자친구와도 헤어지고 가족관계도 힘들어지는 등 안 좋은 일들이 겹치다 보니 많이 답답했던 것 같다. 수련 시작하고 나서 우선 잠을 잘 잤다. 그전에는 새벽 2~3시까지 뒤척이다가 잠이 들곤 했다. 밥 먹을 때도 속이 편안해졌다. 예전에는 배가 아플까 봐 먹고 싶은 것이 있어도 못 먹었는데 지금은 먹고 싶은 것을 먹을 수 있을 만큼 좋아졌다.”

 

 성격이 예민해 다른 사람보다 스트레스를 더 많이 받는 편이었던 임철민 씨는 수련으로 소화기능은 물론 가슴 통증이 사라지고 기침 증상도 호전됐다고 하고있습니다. 그렇게 증상이 호전되고 몸이 건강해지면서 짜증이 줄고 긍정적인 성격과 자신감도 저절로 되찾게 되었다고 합니다^^

 역시 건강 할수록 하고싶은 것도 할수있고 몸의 기운이 넘쳐흐르니 긍정적으로 변하는 것같습니다 :)

 

 그는 위 건강에 가장 도움이 된 수련법으로 바로 단월드 ‘장운동’을 꼽았습니다. 임철민 씨는 “버스로 출퇴근할 때 가는 데 40분, 오는 데 40분 걸린다. 버스를 기다릴 때부터 버스를 타고 오는 동안 장운동을 한다. 잠자리에 들기 전에도 장운동을 하다가 잠이 든다. 어느 순간 장운동이 생활습관이 되었다”고 전하였습니다.

 

 “누구나 다 건강해지고 싶다는 생각은 한다. 하지만 중요한 것은 실천이다. 이게 좋다 안 좋다 생각만 하지 말고 실제로 몸에 좋은 운동 정보가 들어오면 거부하지 말고 한 번 해보라. 건강해지는 비결은 생활 속에서 자신이 할 수 있는 것을 꾸준히 해나가는 데 있다. 행동하느냐 안 하느냐가 결국 다른 결과, 다른 미래를 가져온다.” 며 단월드 '장운동'에 대한 장점을 전해주었습니다^^

   

[서서 하는 장운동 자세(왼쪽)와 아랫배를 당기고 내미는 장운동 동작 (오른쪽 위아래)]

 

 

 위염과 식도염을 날려버리는 단월드 ‘장운동’ 

 장운동은 배를 앞으로 내밀고 뒤로 잡아당기는 움직임을 통해 장 근육과 복부 신경을 풀어주는 운동입니다. 장운동을 통해 기혈순환이 활성화되면 아랫배가 따뜻해지고 체온이 올라가면서 자연치유력도 강화되게 됩니다. 장운동은 누워서 하는 자세, 앉아서 하는 자세, 서서 하는 자세 등 다양한 동작이 있습니다^^

1. 먼저 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝 굽힌다.
2. 양 엄지손가락을 붙인 상태에서 양손을 아랫배에 올려놓는다.
3. 아랫배를 천천히 당겼다가 내미는 동작을 반복한다.
4. 처음에는 100번 정도로 시작해서 차츰 숫자를 늘려나간다.
5. 동작이 끝난 후 아랫배를 시계 방향으로 쓸어준다.

Tip!! 수련 포인트

 

배꼽을 중심으로 윗배와 아랫배가 움직일 수 있도록 배를 당기고 내민다. 장 전체를 움직이려면 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 살짝 뒤로 뺀 자세를 유지하면서 배꼽 부위를 움직이는 것이 좋다. 장운동을 할 때는 어깨와 가슴의 힘을 빼고 하되 같은 속도와 리듬을 유지할 수 있도록 한다.

<도움말씀을 주신 단월드 장안센터 김성진 원장님^^>

 

 

 

 

 

Tip!! 전문가 소견

 장운동은 복부근육의 규칙적인 운동을 통해 복부 장기(위장, 소장, 대장 등)들의 연동운동과 혈액순환을 돕는 기체조 동작이다. 복부 장기는 기본적으로 소화기능을 담당하지만 다른 장기 및 조직들과의 상호관계를 통해 내분비, 순환, 호흡, 신경, 면역 등 인체의 전반적인 기능을 조절하는 핵심적인 역할을 담당하는 곳이기도 하다.

   

 한의학에서는 비위기능을 중앙토라고 해서 다른 장부들의 기능을 조절해주는 곳으로 인식하고 있다. 그렇기 때문에 비위기능에 이상이 생기면 이로 인해 호흡기나 순환기에도 이상을 초래하게 되어 기침이나 가슴 통증, 답답함을 호소하게 된다. 이럴 때 장운동으로 복부의 환경을 좋게 해주면 비위기능과 함께 호흡기나 순환기의 증상도 동시에 좋아질 수 있다.

 <도움말씀을 주신 비알한의원 장윤혁 원장님^^>

위염과 식도염에도 큰 영향을 미치는 단월드 기체조 '장운동'!!!

하지만 기체조의 중심 단월드에서는 장운동 외에도 위염에 좋은 운동이 더 있다고 합니다^^

사진과 방법을 글로보는 것보다 동영상으로 직접 보면서 따라해보시는 것이 더욱~ 시간도 절약하고 알아듣기 쉬울것이라 생각이 듭니다 :)

다들 단월드 기체조 동영상을 보고 스트레스에서 벗어나세요~~^^