단월드 기체조, 혈액순환을 촉진시켜주고 변비 해소에도 좋습니다.

단월드 붕어운동, 합장합척운동으로 젊어지세요~

 

 

 

하루 종일 바쁜 일상에 쫓기는 현대인이 규칙적인 식생활을 하기란 여간해서 쉽지 않습니다.

게다가 어느 때부다 음식이 다양하고 풍족한 시대에 살면서 조금 부족하게 먹는 것보다 과하게 음식을 섭취하는 게 습관처럼 되어 있습니다.

이러한 불규칙적인 식생활, 과식, 편식, 폭음 등 무절제한 식습관과 서구화된 생활 습관은 비반과 스트레스 등 성인병을 유발하고 있습니다.

 

 

 

 

<< 변비에 도움이 되는 붕어운동 >>

 

 

척추신경을 당화하여 혈액순환을 촉진하고

장의 꼬임을 바로잡아 변비 해소에 좋습니다.

 

 1. 목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 눕습니다.

 

 2. 허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 움직여 줍니다.

 

 3. 좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여 줍니다. 30회 실시합니다.

 

    <아래>

 

 

 

<< 비만에 도움이 되는 단월드 합장합척운동 >>

 

 

 아랫배 복압이 형성되고

인체의 좌우 균형을 잡아주며, 임산부의 순산체조로도 효과가 있습니다.

 

 

 1. 바로 누워 가슴 앞에 두 손을 가져옵니다.

 

 2. 가슴 앞에서 주먹을 강하게 쥐었다 폈다를 15회 반복합니다.

 

 3. 두 손바닥을 가슴 위에서 합장하고 발바닥도 서로 마주 닿게 합니다.

 

 4. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 합장한 채로 두 손을 머리 위로 떧어 올리고,

    동시에 다리도 밑으로 쭉 펴줍니다.

 

 5. 처음에는 천천히 10회 정도 하다가 점점 빠르게 하여 30회 정도 합니다.

    < 위 >

 

 

 

 

<< 몸에 힘을 넣어주는 푸시업 >>

 

 

 

푸시업을 꾸준히 하면 몸의 근육이 단련되고,

'할 수 있다'는 믿음이 생겨 마음의 힘도 강해집니다.

몸에 에너지가 차면, 삶에 활력이 생기고 하루하루를 즐겁게 보낼 수 있습니다.

 

 

 1. 손을 두 뼘 너비로 짚고 길게 엎드립니다.

 2. 몸이 일자가 되게 하여 천천히 팔을 굽혔다가 펴줍니다.

 3. 힘들면 무릎을 바닥에 대고 해도 좋습니다.

 4. 여자는 5개 부터, 남자는 10개 부터 시작하여 매일 개수를 늘리면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

>>뇌졸중 예방에 도움이 되는 배꼽힐링

 

 

 

 

 ▷ 배꼽힐링

 

배꼽을 중심으로 외부에서 자극하여 자8ㅇ을 풀어주는 건강법입니다.

장의 혈액순환을 돕고 복부 온도를 상승시켜 면역력을 올리는 효과가 있습니다.

 

소화력이 좋아지고, 변비가 해소됩니다.

노폐물과 독소 ㅂ출로 피부가 좋아집니다.

 

한국 뇌과학연구원에서 개발한 배꼽힐링은 미국, 일본, 중국, 독일, 러시아 등 전 세계로 퍼지고 있습니다.

http://baeggob.modoo.at

 

 

 

 

 

 

 

 

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