<단월드> 눈이 뻑뻑하고 침침하고 시릴때 ~안구건조증에 좋은 단월드 눈건강체조

<단월드> 눈이 뻑뻑하고 침침하고 시릴때 ~

눈의 피로에 좋은 단월드 눈건강체조

 

 

 

 

건조한 봄철,겨울철에 안구건조증으로 불편했었는데요, 요즘같이 덥고 습한 여름날에도 눈이 상당히 빨리 피로해지고 아프네요. 아마 스마트폰,컴퓨터 과다사용과 함께 에어컨이나 선풍기같은 냉방기 때문인것 같아요.

눈이 시리다고 느낄 때가 많아졌어요..ㅠㅠ 눈이 아프니 두통까지 오는것 같아요.

 

눈의 상태는 그 사람의 건강상태와 연결된다고 합니다. 동양의학에서 눈은 오장육부, 그 중에서도 특히 간과 관련되어 있다고 봅니다. 또한, 눈 주변에는 신경다발과 경락의 가지가 많이 분포되어 있습니다. 그래서 눈을 건강하게 하기 위해서는 간을 좋게 하고 눈과 시신경에 에너지와 산소가 잘 공급되도록 해주는 것이 중요합니다.

다음은 눈의 피로를 풀어주기 위해 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 단월드 브레인명상 체조법 몇 가지를 소개합니다. 단월드에서 알려드리는 눈피로에 좋은 동작을 함께 따라하면서 건강하고 생기 있는 눈을 만들어 봅시다.

 

 

 

 

1.눈 주위 경락 풀어주기

 

1. 두 손의 엄지손가락으로 눈 안쪽 가장자리에서부터 바깥쪽으로 눈썹을 따라가며 눈 주위의 뼈를 가볍게 누르고 마사지해 준다.
2. 눈 아래 부분, 코 주변도 골고루 자극해 준다. 
효과> 시력회복과 눈의 피로, 눈가의 주름 완화에 도움 된다.

 

 

2.눈에 기운 넣기

 

1. 심호흡을 3번 해준다.
2. 숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 단전에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼 준다.
3. 숨을 내쉬면서 양손을 감은 두 눈 위에 오목하게 모아, 눈의 피로가 풀린다는 생각을 하면서 따뜻한 기운을 두 눈에 넣어준다.
이것을 3~5회 정도 반복한다.
효과> 충혈방지, 각종 눈 질환 예방에 좋다. 눈의 피로를 풀고 맑게 한다.

3.눈동자 움직이기

 

1. 숨을 들이쉬며 미간에 주름이 생길 정도로 힘을 주어 눈을 5초 동안 꼭 감는다. 숨을 내쉬며 눈을 뜬다. 2. 숨을 들이쉬며 머리는 정면을 향하게 하고 눈동자만 오른쪽을 향해 5초 동안 정지시켜 바라본다. 숨을 내쉬며 눈동자를 제자리로 돌아오게 한다.
3. 이번엔 반대로 숨을 들이쉬며 왼쪽을 5초 동안 바라본다.
4. 위쪽과 아래쪽도 마찬가지로 각각 5초 동안 바라본다.
이것을 3회 반복한다.
효과> 시신경에 기분 좋은 자극을 주며 눈을 산뜻하게 한다.