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감정 조절, 이제 단월드 5분 힐링톡으로 시작하세요~ |
감정은 뇌에서 분비하는 신경 전달물질로 인하여 발생됩니다.
신경전달물질은 뇌 뿐만아니라, 장에서도 나오는데요,
장이 건강하면 뇌가 건강해지고 좋아집니다. ^^
장을 건강하게 하면 뇌도 좋아지고 행복해집니다. ^^
<< 장을 건강하게 해주는 단전치기 >>
▷단전치기 : 단전치기는 아랫배를 손으로 두드려 줌으로써 장과 하단전을 강화시키는 동작입니다.
단전치기를 하면 장이 자극을 받아 혈액 순환이 좋아지고 온 몸에 기혈 순환도 좋아져
몸이 활력이 생기도 장에 있는 가스와 각종 노폐물이 제거됩니다.
>>단전치기 4수
ㅇ단전치기 1수 - 정면으로 아랫배 단전을 30회 두드려 줍니다.
ㅇ단전치기가 끝나면 심호홉을 해주세요~~~
ㅇ단전치기 2수 - 왼쪽으로 상체를 틀어서 단전치기를 30회 해주세요~
-단전치기는 아랫배 단전을 강화시키고
자신감과 감정조절력을 키워줍니다.
ㅇ단전치기 3수 - 상체를 오른쪽으로 틀어서 아랫배를 두드려줍니다.
<< 장운동 5수 >>
ㅇ방법 : 정면으로 하기,
왼쪽으로 상체 틀어서 하기
오른쪽으로 상체 틀어서 하기
다리를 기마자세로 구부려서 하기
다리를 가부좌로 앉아서 하기
▷장운동 : 장운동은 호흡과 관계없이 아랫배를 당기고 밀어주면서
장을 운동시키는 동작입니다.
굳어 있던 장을 풀어 주고 장의 연동운동을 촉진시켜 기혈 순환을 원활하게 하고
장의 기능 장애를 해소할 수 있도록 도와줍니다.
장운동을 할 때 항문을 조여주면
에너지가 더 쉽게 모이고 열감도 쉼게 느낄 수 있습니다. ^^
ㅇ호흡을 2회씩 끊어서 들어마신후 2회씩 내쉬어 줍니다.
마지막에는 숨을 들어마시고 내쉬면서 호흡을 가다듬어 줍니다.
단월드 감정 조절 수련 단전치기와 장운동을 동영상으로 확인하세요 ^^
ㅇ단월드 - http://www.dahnworld.com
ㅇ단월드 세로토닌 - http://blog.daum.net/brchunji/
ㅇ단월드 건강 영상 - http://me2.do/GpXluBEX
ㅇ명상호흡 다니네 - http://blog.naver.com/winner1v/
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