몸과 마음의 스트레스를 해소해주고 힐링해 주는 동작!!
드라마나 영화를 보면 화가난 주인공이 머리를 부여잡거나
가슴을 두드리는 장면이 가끔 연출됩니다.
'화가 치솟다'라는 말처럼 스트레스를 받아 화가 나면 뜨거운 기운이 머리로 향하여
머리가 어지럽거나 얼굴이 화끈 거림을 느낄 수 있으며,
가슴이 답답하거나 심하면 압박이 심해 호흡이 힘들어 지기도 합니다.
우리 몸의 관절 부위를 풀어주면
몸에 쌓였던 스트레스도, 마음에 있는 불편함도 시원하게 해소 됩니다.
어렵지 않은 동작이여서
생활속에서 꾸준히 하신다면
다이어트에도 많은 도움이 되고 맘 속의 스트레스 해소에도 도움이 되어
삶에 활력이 됩니다.
>>목 풀기 - 경추와 목 근육의 굳어 있던 부분이 풀어주어
두통해소에 효과적입니다.
>>양 손을 머리 뒤에서 깍지를 껴줍니다.
>>숨을 들이 마신 후 고개를 앞으로 숙여줍니다.
>>호흡을 천천히 내 쉬어 줍니다.
>>천천히 고개를 바로합니다.
>>왼 손은 천천히 아래로 내려줍니다.
>>오른손으로 고개를 살며시 누르면서 고개를 넘겨줍니다.
>>반대로 고개를 숙여줍니다.
>>스트레스 해소에 좋은 팔 비틀기
>>팔 비틀기는 어깨와 등, 팔 부위 근육의 정체된 어혈을 풀어줍니다.
>>팔을 엇갈려 아래로 쭉 내려주고 고개는 뒤로 넘겨줍니다.
>>엇갈려 깍지낀 팔을 한 번 풀어줍니다.
>>깍지를 풀지 않고 그대로 머리 위로 쭉 올려줍니다.
>>팔을 올린 상태에서
상체를 오른쪽으로 천천히 숙여줍니다.
>>팔 깍지껴서 옆구리 풀기는 긴장된 어깨와 상체부위를 풀어줍니다.
>>상체를 반대로 넘여줍니다.
>>팔을 최대한 뒤로 하면서 풀어줍니다.
>>옆구리 풀기 - 위경락과 간경락을 풀어주어
소화기능과 피로회복에 좋습니다.
>>한쪽 손은 어깨 위에 올리고 단대편 손을 쭉펴서
옆구리를 숙여줍니다.
>>상체를 시원하게 스트레칭 해주시면 굳어 있더 몸도 이완되고,
마음의 우울증 까지 해소되어 힐링됩니다.
>>우울증에 좋은 단월드 힐링 체조!!
>>소화불량에 효과적인 건강 체조!!
>>당뇨에 좋은 힐링 체조!!
스트레스 & 우울증 & 독소 해소와 피로회복에 좋은 척추 늘리기 기체조!!
7월 첫째주 일기예보, 날씨 예보입니다. 행복한 7월의 시작입니다 ^^
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