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봄철 대표질병인 비염과 결막염을 건강하게 예방하세요~ |
따뜻한 4월이 시작되면서 꽃잎이, 나뭇잎이 피어나면서
봄이 실감나는 계절입니다. ^^
갑작스런 활동량의 증가로 면역력이 약해지고 기온도 오르면서
우리에게 각종 질병들이 쉽게 찾아오기도 합니다.
대표적인 봄철 건강을 해치는 질병으로는
각종 황사와 미세먼지, 꽃가루 등이 알레르기 반응을 유발하게 합니다.
미세먼지가 많은 날에는 마스크를 꼭 착용하여 이물질이 콧속으로 들어오는 것을 막아주세요.
꽃가루와 공기 중 밋먼지 등이 눈의 결막에 닿아 알레르기 반응을 유발하여
염증을 만드는 것으로 눈을 비비고 이유없이 눈물을 흘리고 눈곱이 자주 낀다면
알레르기성 결막염을 의심해 봐야 합니다.
결막염의 증상인 유행성 각결막염으로 눈이 붉어지고 눈물이 나며
눈꺼풀 속에 모레가 들어간 것 같이 까끌한 통증이 있습니다.
흐르는 물로 눈에 흘려 보내게 하시고
병원에 방문하시는 것이 좋습니다.
비염과 결막염은 몸의 면역력이 떨어지면 쉽게 걸릴 수 있는데요,
면역력이 떨어지지 않도록 생활속에서 꾸준히 몸을 단련하시면 좋습니다.
비염에도 좋고 면역력을 높이는데 효과적이 단월드 기체조를 소개합니다.
>>단월드 기체조 - 비염에 효과적인 '목 뒤 깍지끼고 상체숙이기'
>>자리에 가부좌로 앉아 두 손을 머리 뒤로하여 깍지를 꼅니다.
>>위의 자세에서 상체를 천천히 숙여줍니다.
>>호흡을 멈춘 상태에서 몸에 자극되는 부위에 집중합니다.
>>천천히 허리를 바로하며 숨을 내쉬어 줍니다.
>>숨을 들이마시고 상체를 천천히 숙여줍니다.
>>천천히 호흡을 내쉬면서 자세를 바로합니다.
>>단월드 기체조, 깍지껴 상체숙이기는
심폐기능 및 내분비선이 가화되고 배변을 촉진시켜 줍니다.
>>천천히 팔을 내리면서 호흡을 편안히 합니다.
>>비염에 효과적인 단월드 기체조 - '노젓기'
>>가슴을 펴고 양 팔을 구부려줍니다.
시선은 정면을 바라봅니다.
>>단월드 기체조, 노젓기는 심폐기능을 강화시키고
감기 예방에도 효과적입니다.
>>양손을 얼굴 높이로 하여 팔을 쭉 펴줍니다.
>>가슴을 펴고 주먹쥔 후 두 팔을 당겨줍니다.
>>3회~5회 정도 반복합니다.
>>비염과 면역력에 좋은 단월드 기체조 - '앞폄자세'
>>자리에 누워, 두 손은 머리 위쪽으로,
무릎을 구부려 준 후 허리를 천천히 들어줍니다.
>>위의 자세에서 부동자세를 취해줍니다.
>>천천히 허리를 내려줍니다.
>>다시 팔과 다리를 구부려줍니다.
>>팔과 다리, 허리에 힘을 주어 몸을 들어줍니다.
>>비염과 면역력에 효과적인 단월드 기체조, 앞폄자세는
혈액순환을 원활하게 하고 면역력 강화에 도움이 됩니다.
>>허리에 무리가 가지 않도록, 몸에 맞게 해줍니다.
>>천천히 자세를 바로하여 자리에 편히 누워줍니다.
>>호흡을 하시면서 몸에 진동이 오는 부위에 집중합니다.
숨을 들어마시고 내쉬면서 호흡에도 집중을 해줍니다. ^^
>>비염과 면역력에 효과적인 단월드 기체조!!
>>비염에 도움이 되는 단월드 기체조!!
>>골반교정에 효과적인 단월드 기체조!!
단월드 명상 - "선택하면 이룰 수 있는 힘!!" 명상의 힘입니다. ^^
혈액순환을 좋게하세요~ 뇌졸중에도 도움이 됩니다. ^^
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