얼굴색을 좋게하고 피부가 팽팽해지는 식품과 단월드 기체조 ^^

얼굴색을 좋게하고 피부가 팽팽해지는 식품과 단월드 기체조 ^^

 

 

 

 

 

주름살이 없고 팽팽한 얼굴은 아름다움의 기본 조건입니다. 그런데 먹으면 얼굴색이 더 좋아지는 음식이 있습니다.

 

이 음식들은 주름이 덜 생기게 하고 피부가 건조하거나 민감해지는 노화현상을 줄일 수 있고, 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 얼굴색이 좋아지는 음식들을 소개했습니다.

 

 

◆당근ㆍ붉은 피망

 =이 두 채소에는 비타민C가 풍부하게 들어 있다. 비타민C는 피부를 팽팽하게 해주는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하고, 유해산소로 세포가 손상되는 것을 막아 주름이 생기지 않게 해줍니다. 당근과 붉은 피망은 가지고 다니면서 먹기에도 편한 건강 간식입니다.

 

◆기름 없는 살코기와 닭고기

=단백질을 적게 섭취하는 여성들은 주름이 더 많이 생긴다는 연구결과가 있습니다. 특히 나이 든 여성들은 단백질을 적게 먹으면 피부가 갈라지고, 찢어지거나 다치는 일도 더 많아집니다. 따라서 단백질이 듬뿍 있는 살코기, 닭고기, 콩 등을 적절히 먹으면 피부가 팽팽해집니다.

 

 

 

 

◆아마와 아마씨 기름

=아마에는 알파리놀렌산(ALA)이 많이 들어 있는데, 이는 식물성 오메가3 지방산으로 피부를 촉촉하고 윤기 있게 해주는 윤활 층의 주요 성분입니다. 실제로 ALA가 부족하면 홍조나 가려움증이 생기는 피부염에 걸릴 수 있습니다. 아마씨 기름을 많이 먹는 방법으로는 샐러드에 올리브유 대신 넣어 먹으면 됩니다.

 

 

▣피부가 맑아지고 주름살을 없애주는 단월드 기체조

 

 

▶얼굴 쓸어주기

 

 1. 반가부좌로 앉은 후 심호흡을 3회합니다.

    숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 단전에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼 줍니다.

 2. 숨을 내쉬면서 깨끗한 손으로 이마에서부터 눈, 코, 볼, 귀, 얼굴 전체를 세수하듯 쓸어 줍니다.

    잠자기전 5분정도 매일 해주면 더욱 좋습니다.

 

 

▶주름살 없애기

 

 1. 앉은 자세에서 양 손가락을 세워 이마에서부터 눈썹까지 손끝으로 부드럽게 갈퀴질 하듯이 지그시 눌러서 쓸어주기를 36회 합니다.

 2. 다시 눈썹에서 머리 뒤통수까지 손가락으로 쓸어 넘겨주기를 36회합니다.

 

 

 

▶맑은 눈가 만들기

 

 - 눈 주위에 수분을 공급하고 기혈을 촉진합니다.

 

 1. 눈가의 주름 있는 부위에 양 중지를 대줍니다.

 2. 작은 원을 그리며 눈가가 촉촉해질때까지 부드럽게 돌려줍니다.

 

 

 

 

 

 

                      

 

 

 

 

 

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