귀찮음은 멀리, 걸어다니며 장수한다!! 단월드 '장생보법'

 여러분은 몇살까지 살 것이라고 생각하거나 목표를 잡아본적이 있습니까?!

 

 한국건강증진개발원이 국민의 낮은 건강생활실천율을 개선하고, 자발적인 실천을 이끌어 내기 위한 방법을 찾고자 지난 2월  20~59세 전국 성인 남녀 2,918명을 대상으로 온라인으로 국민건강인식조사를 실시했습니다.

 이번 조사에서  국민은 84.0세(기대수명 81.9세)까지 살기를 희망하나, 이 중 절반가량(50.4%)만 희망수명까지 건강하게 살기위해 노력하는 것으로 나타났습니다. 80~89세까지 살기를 바라는 응답자가 48.0%로 가장 많고 70~79세가 16.5%, 90~99세가 16.1%, 100세 이상 살기를 바라는 응답자로 14.8%나 집계되었습니다. 69세 이하는 4.6%정도에 이르렀습니다 ^^

 

 
< 희망수명 응답자 비율(한국건강증진개발원)>

 희망수명까지 건강하게 살기 위해 적극적으로 노력한다는 응답자는 9.1%, 대체로 노력하는 편이다는 41.4%로 50.4%가 희망수명까지 건강하게 살기 위해 노력하는 것으로 나타났습니다.

 연령이 낮을수록 노력하지 않고, 자신이 건강하지 않다고 생각하는 사람이 건강하다고 생각하는 사람에 비해 노력하지 않는 경향을 보였습니다. 건강을 위한 노력을 하지 않는 이유는 '하고자 하는 의지가 약해서'가 48.9%로 가장 많았고 다음으로 '시간 여유가 없어서'가 43.1%(복수응답)으로 나타났습니다. 

    
<건강과 관련해서 시도하는 것(한국건강증진개발원)>

 건강을 위한 노력을 하지만 종종 실패하기도 하는데, 그 이유로 ‘하고자 하는 의지가 약해서’로 응답한 사람의 비율(36.3%)이 가장 높았다고 합니다.

 

    
<노력이 실패한 이유(한국건강증진개발원)>

 

 연령별로 살펴보면, 연령이 높은 사람일수록 ‘건강생활’이, 연령이 낮을수록 ‘휴식이나 수면’이 건강에 더 많은 영향을 미친다고 응답하였고  스스로 건강하지 않다고 생각하는 사람이나 젊은 사람들은 실제 건강을 위해 노력을 하지 않거나, 노력하지만 자주 실패하는 것으로 나타났습니다.

 

 이렇게 건강을 위해 노력을 한다는 것은 번거롭고 귀찮지만 중요하게 생각해서 습관으로 만들어야할 것입니다. 이렇게 처음 건강을 위해 노력을 하기에는 단월드 기체조처럼 간단한 장소, 쉬운 방법, 적은 시간으로  다가가 보시는 것도 좋을 것입니다 :)

 

 

 단월드!! 장수로가는 장생체질 만드는 걸음 '장생보법'
 

일반 걸음보다 최소 세 배의 운동 효과가 있는 장생보법입니다. 장생보법이 일반 걸음과 다른 점은 우리 몸의 가장 말단에 있는 발가락까지 힘을 줌으로써 뇌를 활성화시킨다는 데 있습니다. 같은 발바닥이라고 하더라도 뇌로 전달되는 신경이 가장 밀집되어 있는 곳이 발가락입니다. 발가락에 힘을 제대로 주기 위해서는 용천(발바닥 길이를 3등분한 앞쪽 1/3이 되는 지점으로 사람 인人자로 움푹 패인 곳)과 발가락을 함께 꽉꽉 눌러줘야 합니다. 처음에는 의식적으로 발가락에 힘을 주고 자세를 취하면서 걷게 되지만 계속 걷다 보면 발끝에서 머리끝까지 에너지가 하나로 연결되어 어느 순간 몸의 리듬을 느끼게 됩니다. 그 리듬을 타고 걸으면 오랜 시간 걸어도 피곤하지 않고, 오히려 활기가 생기게 됩니다.

 

 

 

① 발가락과 용천에 힘을 주고 11자로 걷는다.

② 아킬레스건(발목)에 힘을 주고 무릎을 쭉쭉 펴고 걷는다.

③ 허리를 펴고 아랫배에 힘을 주고 걷는다.

④ 웅크린 가슴을 쫙 펴고 걷는다.

⑤ 얼굴은 활쫙 웃으면서 걷는다.

⑥ 두 팔을 힘차게 흔들면서 걷는다.

⑦ 발바닥, 가슴, 온몸으로 미세한 진동이 퍼져나가는 것을 느끼면서 걷는다.

 

 

 

 단월드 비법~!! 장생보법!! 어렵지 않습니다. 천천히 걸으실때 조금만 더 신경써서 걸으신다면 생각만하고 귀찮았던 장수로 가는 지름길이 될 것입니다 :D

 단월드 장수비법이 궁금하시다면 단월드 (www.dahnworld.com)으로 접속하시면 더욱 많은 단월드 기체조를 접하실 수 있으실 것입니다 :)