건강한 수면 썸네일형 리스트형 잠 잘자는 습관 - 꿀잠 자는 쉬운 운동법 알려드려요 <단월드 모관운동> 건강을 위해 어떤 좋은 습관 가지고 있나요?하루 8시간 앉아 있는 현대인들에게 부담 없이 할 수 있는 쉬운 운동법 이야기를 해보려 해요 오랜 시간 앉아 있다 보면 여기저기 뻐근하고 무겁고 불편한 곳들이 생기죠 오후가 되면 다리도 조금 통통 붓고, 허리도 뻐근하고, 고관절도 아프고 등등 여기저기 컨디션이 안 좋아지기 시작하죠~ 그렇게 직장생활을 마무리하고 나면 피곤함이 중간까지는 올라오는 것 같은데요 "그래 이젠 운동하며 풀어야겠지" 하면서 걷기 운동으로 마무리 해봅니다. 다양한 스트레스와 긴장으로 뇌속 피로도 또한 하루를 마무리할 때쯤이면 가득 차게 되는데요 그리고 저녁 이후에 하는 운동은 조금 이나마 하루의 피로를 풀어주는 시간이 되죠 힘들었던 하루에 가장 반기는 건 침대의 포근한 이불속 이라고 생.. 더보기 수면건강이 건강관리의 기본 <단월드 브레인명상 > 수면건강이 건강관리의 기본 건강한 수면습관은 몸과 마음의 건강을 지키는 가장 중요한 부분입니다. 7시간~8시간은 푹~ 꿀잠을 자야 하는데요 - 잠들기가 어렵다. - 자다가 3~4번 정도 깨고 다시 잠들기 쉽지 않다. - 아침에 일어나면 개운하지 않고 피곤하다. - 꿈을 많이 꾸는 편이다. - 코골이나 수면 무호흡 등의 증상이 있다. 남녀노소 누구나 잘먹고 잘 자면 건강하다고 하나같이 얘기하지만 평균적으로 건강한 수면생활을 하는 사람이 그리 많지 않다고 해요 건강한 수면을 위해서는 오늘의 피로를 잠자기 전 푸는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 육체적 피로 뿐 아니라 정신적 피로 또한 마찬가지겠죠 가벼운 스트레칭과 함께 브레인 명상을 하는 습관을 가져보세요 뇌 속에 남아있는 많은 기억들 중 일부는 뇌파를 불.. 더보기 건강한 수면생활의 동반자 발끝치기 하세요 <단월드 건강 - 잠실센터> 건강한 수면생활의 동반자 발끝치기 하세요 수면의 중요성은 아무리 말해도 지나치지 않을 정도로 건강한 생활에 많은 비중을 차지하고 있습니다. 몸과 마음의 에너지 밸런스가 균형이 맞아야 수면도 깊은 숙면을 하게 됩니다. 너무 피곤해도 가끔은 잠이 안오거나 또는 자다가 많이 깨기도 합니다. 또 정신적인 스트레스나 심리적 불안감, 긴장감이 과해도 수면생활이 불안정해집니다. 심리적 스트레스가 과하게 되면 잠을 자면서 수많은 꿈을 꾸고, 심하면 악몽에 시달리기도 합니다. 그리고 수면시간이 부족하게 되면 성장호르몬의 양이 줄어들어 몸에 필요한 세포재생이 제대로 되지 않고, 근육량 부족, 비만, 면역력 저하를 일으키게 됩니다. 낮에 충분한 활동을 하며 햇빛을 많이 쬐어주고 밤이 되면 신경을 긴장하게 하는 정보는 가능한.. 더보기 이전 1 다음
