본문 바로가기

단월드 요고돌리기

변비 생기는 이유, 변비 예방하는 방법!-'활시위 자세' 등 2가지 동작 변비 생기는 이유, 변비 예방하는 방법!-'활시위 자세' 등 2가지 동작 변비에 걸리면 화장실에 가도 시원하게 변을 볼 수가 없습니다. 큰창자는 작은창자에서 보내온 소화된 음식물을 항문쪽으로 보내는 연동운동을 합니다. 긴장을 하거나 스트레스를 많이 받았을 때, 물을 너무 적게 마셨을 때, 큰창자는 정상적으로 움직일 수가 없습니다. 이렇게 되면 변이 밀려나오지 못한 채 큰 창자 안에서 굳어 버리게 됩니다. 이런 노폐물이 계속 몸 속에 남아 오래 머무르면 건강에 좋지 않습니다. 섬유질이 많이 들어 있는 채소와 과일로 큰창자의 연동운동을 돕고 요구르트도 변비를 줄일 수 있습니다. 반대로 연동운동이 심해지거나 물이 흡수되지 못하면 설사가 생겨 긴장이나 스트레스가 생길 수 있습니다. > 1. 바닥에 엎드려 양 발.. 더보기
좌골신경통을 위한 단월드 건강의 5분 기체조!!~ 허리에서 다리까지 통증이 사라집니다. ^^ 허리에서부터 다리에 걸쳐 뻗치는 심한 통증을 좌골신경통이라고합니다. 앉아서 사무를 보는 사무직 직장인이나 학생, 운전기사분들에게 많은데요, 좌골신경은 우리 몸 안에서 제일 큰 말초신경으로 허리에서부터 발까지 길게 뻗어있습니다. 몸 표면에 가까이 있으며 그 가지도 많이 퍼져 있어 압박을 받기 쉽습니다. 좌골신경통의 원인은 추간판이 바깥쪽으로 튀어나와 좌골신경을 자극하는 디스크에 의한 것과 좌골신경 자체가 자극되어 생기는 경우, 신장이 허약해서 허리통증이 심해진 경우입니다. 오랜 의자생활이나 몸이 비대해져서 장딴지가 당기며 통증이 생기는 경우가 있습니다. 통증이 심한 경우 환자는 통증이 없는 쪽 다리에 체중을 실어 통증을 줄이려고 하는데, 이때 몸의 자세가 한쪽으로.. 더보기
단월드 기마자세로 갱년기증후군 극복하였습니다. 단월드 기마자세로 갱년기증후군 극복하였습니다. 기마자세로 운동을 하시면 남성호르몬인 테스토르테른이 증가되어 몸과 마음이 단련되고 갱년기 우울증과 스트레스가 극복됩니다. 진짜 사나이 복식 교관…'복식호흡'은 어떻게 하나? 소리 없는 뼈 도둑, 골다공증에 좋은 운동은?“토닥토닥” 사랑해주면 건강해집니다!-단월드 더보기
겨울철 뱃살관리 단월드 접시돌리기로 재미있게 다이어트 하세요~~~ 겨울철 뱃살관리 단월드 접시돌리기로 재미있게 다이어트 하세요~~~ 화제의 접시돌리기!!~ 아랫뱃살, 옆구리살 접시돌리기로 재미 있고 시원하게 다이어트 하세요~ 접시돌리기는 몸의 중심을 바로 잡아주는 코어 운동의 하나로 전신 스트레칭과 근육 단련에 큰 도움이 됩니다. 또한 몸에 온도가 올라가면서 많은 근육을 사용해 주어 뱃살에 지방을 분해하는데 효과가 있습니다. > 1. 양발을 어깨 너비로 벌립니다. 2. 손을 뻗어 안쪽으로원을 그려준 뒤 머리 위에서 한 번 더 원을 크게 그립니다. ▶소뇌위측증, 단전호흡과 명상을 단월드에서 체험하고 건강 이상을 선물받았습니다. ▶미세먼지로부터 호흡기 보호하세요~ 폐를 강화시키는 단월드건강체조!! ▶단월드 모관운동으로 수족냉증, 소화불량 등 해결하세요## ▶당뇨에는 인슐린.. 더보기
소뇌위측증, 단전호흡과 명상을 단월드에서 체험하고 건강 이상을 선물받았습니다. 소뇌위측증, 마음을 공부하는 선물이였습니다. ^^ 14년전 소뇌위측증으로 보행과 행동에 문제가 있었습니다.마음이 무척 힘들었지만 단월드에서 명상과 호흡을 안내받고마음도 챙기고 몸도 챙기게 되었습니다. 세상을 바라보는 새로운 눈을 가지게 되고더 희망차게 살아가고 있습니다. ㅇ미세먼지로부터 호흡기 보호하세요~ 폐를 강화시키는 단월드건강체조!! ㅇ단월드 모관운동으로 수족냉증, 소화불량 등 해결하세요## ㅇ당뇨에는 인슐린 분비가 좋은 단월드 건강 기체조가 좋습니다## ㅇ3일의 기적!! 단월드 체험권으로 건강기적 이루세요## ㅇ단월드 계양센터의 굿뉴스-'계양구에 백미 500kg 기탁하였습니다. ㅇ고혈압에 도움이 되는 단월드 발끝치기 등 5가지동작## GO!!~ 더보기
미세먼지로부터 호흡기 보호하세요~ 폐를 강화시키는 단월드건강체조!! 미세먼지!! 이제는 365일 조심해야 합니다. 십년 전에 폐결핵을 앓았던 여성이 최근 몸에 열이 나고 얼굴에 열꽃이 피면서 기침이 심해졌습니다. 폐결핵이 재발된 것인가 싶어 병원을 찿았지만, 특별한 이상은 없었습니다. 지난주말 볕이 좋아 야외 나들이를 다녀오고 나서 그 증세가 시작되었습니다. 유독 먼지가 뿌옇게 낀 날이 엇고 나들이 이후 피로감이 심했었습니다. 미세먼지는 크기가 지름 2.5㎛ 미만이고 코로 들이 마시면 걸러지지 않고 바로 폐로 들어가기 때문에 면역력 저하 및 각종 호흡기 질환을 양산시킬 수 있습니다. 또한 혈관 속까지 파고들어 다양한 심혈관계 질환의 원인이 된다고 합니다. 미세먼지가 흔히 '침묵의 살인자', '은밀한 살인자' 등으로 불리는 이유도 여기에 있습니다. 황사보다 더 무서운 미세.. 더보기
3일의 기적!! 단월드 체험권으로 건강기적 이루세요## 이렇게나 가벼워질 수 있습니다. ^^ 기체조, 명상, 호흡 등으로 뇌를 건강하게, 마음을 든든하게, 몸을 튼튼하게 만드세요~ > 기혈 순환에 효과적인 움직임을 통해 근육을 이완시켜주고체온을 높여줌으로써 몸의 감각을 깨워줍니다. 몸이 이완되고 집중력이 높아져 마음이 안정되므로 호흡과 명상이 잘 되도록 도와줍니다. > 호흡은 교감신경과 부교감신경의 균형을 이끌어 감정조절을 도와줍니다. 에너지의 움직임을 느끼게 되면 자기 조절 능력도 향상됩니다. > 몸의 에너지를 순환시켜 뇌파가 안정되도록 도와주며 건강한 호르몬이 분비되도록 이끌어 줍니다. 에너지 명상법인 브레인 명상은 긴장, 불안, 스트레스를 감소시켜 심신을 안정시켜줍니다. > 호흡과 명상으로 활성화된 에너지를 온몸으로 다시 보내줍니다. 충만한 에너지로 균.. 더보기
단월드 계양센터의 굿뉴스-'계양구에 백미 500kg 기탁하였습니다. 단월드 계양센터에서 계양구청에 사랑의 온정을 나누었습니다. ^^ 2015년 연말을 맞이하여 불우한 이웃들에게 사랑의 온정을 나누었습니다. 백미 500kg을 기탁하였으로 앞으로도 기회가 되면 계속 참여하고 싶다고 하였고요,계양구는 인천사회복지공동모금회와 공동으로 '희망2016 따뜻한 사랑나누기 캠페인'을 2월 12일까지 진행한다고 하였습니다. 기부된 성금과 상품은 2016년 설 명절에 관내 저소득가정에 지원된다고 하였습니다. -수도일보- 더보기
고혈압에 도움이 되는 단월드 발끝치기 등 5가지동작## GO!!~ > 고혈압에는 온몸의 긴장을 풀고 이완하는 연습을많이 하면 좋습니다. 무리한 운동이나 육체적인 에너지 소모가 많은 무산소 운동보다는 명상이나 몸을 이완시키는 도인체조가 도움이 됩니다. 무리한 동작보다는 호흡과 같이 천천히 동작하시는 것이 도움이 되며, 체조 후 마무리에는 자리에 편히 앉아 명상을 하시면 효과적입니다. 1. 발끝치기 A. 자리에 편안하게 앉거나 눕습니다. B. 팔은 바닥에 45도 아래로 내려놓습니다. C. 양쪽 발뒤꿈치를 모은 상태에서 발끝을 벌렸다가 오므리면서 가볍게 부딪칩니다. D. 발끝을 부딪치며 머리를 좌우로 가볍게 움직여줘도 좋습니다. E. 처음에는 100회 정도로 시작해서 몸 상태에 따라 차츰 늘려나갑니다. 2. 발바닥 두드리기 A. 엄지손가락이 안으로 들어가게 주먹을 쥐고 발바.. 더보기
당뇨에 효과적인 기체조-손 들어올리기 등 2가지 동작## 당뇨에 효과적인 건강 기체조 1. 손들어 올리기 -인슐린 분비를 촉진시키고, 당뇨병 증상을 완화시킵니다. 2. 접시돌리기 -관절의 유연성을 강화시키고, 내장기능을 좋게합니다. 3. 솟대 자세 -당뇨병 증상을 완화시킵니다. 갑상선에 효과적인 '가슴펴 앞·뒤 밀기' 등 2가지 동작 2016년에는 탈모 미리미리 예방하세요~ 장근 술 등 2가지 동작!!## 단월드 모관운동, 혈액순환에 도움이 되고 혈관 건강을 좋게합니다.## 탈모, 두피 건강에 도움이 되는 단월드 체조- 허리비틀기 등 2가지 동작 도리도리 고개를 흔드는 기적의 건강법!!~ 생활 속 꿀 Tip!!~ 전자렌지 이렇게 활용하세요 ^^ 더보기

티스토리툴바