미세먼지로부터 호흡기 보호하세요~ 폐를 강화시키는 단월드건강체조!!

미세먼지!!   이제는 365일 조심해야 합니다.

 

 

 

 

십년 전에 폐결핵을 앓았던 여성이 최근 몸에 열이 나고 얼굴에 열꽃이 피면서 기침이 심해졌습니다.

폐결핵이 재발된 것인가 싶어 병원을 찿았지만, 특별한 이상은 없었습니다.

지난주말 볕이 좋아 야외 나들이를 다녀오고 나서 그 증세가 시작되었습니다.

유독 먼지가 뿌옇게 낀 날이 엇고 나들이 이후 피로감이 심했었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

미세먼지는 크기가 지름 2.5㎛ 미만이고 코로 들이 마시면 걸러지지 않고 바로 폐로 들어가기 때문에 면역력 저하 및 각종 호흡기 질환을 양산시킬 수 있습니다.

 

또한 혈관 속까지 파고들어 다양한 심혈관계 질환의 원인이 된다고 합니다. 미세먼지가 흔히 '침묵의 살인자', '은밀한 살인자' 등으로 불리는 이유도 여기에 있습니다.

 

 

 

  

 

 

 

 

 

황사보다 더 무서운 미세먼지는 납, 카드퓸 등 중금속과 각종 화학물질이 포함되어 있습니다.

혈액과 폐의 염증 반응, 심장질환과 호흡기 질환등의 직접적인 원인이 되기도 하며

이르면 조기 사망이 이를 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘은 미세먼지 농도를 체크하여'대기오염정보'를 연일 보도되고 있습니다.

 

중금속 등 미세먼지에 예방 될 수 있도록 물과 녹차, 과일 그리고 미역, 굴 등의 해조류에 있는끈끈한 점액성분이 발암물질을 흡착하여 배출시키는 효과가 있어 몸을 정화시키는데에 많은 도움을 줍니다.

 

외출시에는 황사마스크와 미세먼지용 마스크를 착용하고 외출 후에는 세안 등 청결에 신경을 써야 합니다.

 

그리고 우리 몸의 폐를 좀 더 튼튼하고 건강하게 해주어 호흡을 깊고 강하게 하시면 좋습니다.

심폐기능 강화에도 도움을 주고 신선한 기운을 폐에 불어 넣어줄 수 있도록

단월드 건강 기체조, 건강 요가로 생활속에 건강을 만들어 보세요 ^^

 

 

 

 

 

 

 << 깍지껴 상체 숙이기>>>

 

 

  가슴을 넓혀 심폐기능과 내분비선을 강화합니다.

  체조동작 시 호흡을 깊고 강하게 하면 몸 구석구석까지 신선한 산소를 공급할 수 있고, 정체된 에너지를 배출하여 폐의 부담을 덜어 줍니다.

 

① 반가부좌를 하고 자리에 앉아 등 뒤로 깍지를 껴줍니다.
② 척추를 가능한 한 곧게 세운 채 상체를 숙여 양팔을 머리 쪽으로 당겨 줍니다.
③ 원위치로 돌아온다. 3회 반복하여 실시합니다.

 

 

 

 

 

<< 무릎세워 당긴 후 상체 넘기기 >>

 

 

 

심폐기능을 강화시키며, 경추를 바르게 하는 효과가 있습니다.
단, 호흡을 멈추고 무릎을 당길 때 가슴을 펴고 단전, 허리, 양 어깨에 지그시 힘을 줍니다.

반대쪽 발목은 무릎을 당길 때 같이 꺾어 줍니다.

 

① 왼 무릎을 세우고 허리와 척추를 곧게 폅니다.
② 깍지 낀 손으로 무릎을 강하게 당기면서 숨을 들이마십니다.
③ 호흡을 멈추고 고개를 뒤로 하여 왼 무릎을 가슴으로 끌어당깁니다.
④ 가슴과 양 어깨에 지그시 힘을 주었다가 숨을 내쉬면서 풀어주기를 3회 정도 해주고 다리를 바꿔 같은 방법으로 반복한다.

 

 

 

 

<< 무릎 굽힌 후 양손 하늘 받치기 >>

 

 

 

 

 

 

 

척추가 곧게 펴지고 폐에 효과적으로 기운을 운기 시켜주며 폐를 강화시키고 폐질환을 빠르게 완쾌시킵니다.

① 다리를 넓게 벌려 무릎을 가볍게 굽히고 기마자세를 취합니다.
② 양팔을 들어 손바닥이 하늘로 향하도록 하여 항아리 자세를 취합니다.
    허리와 가슴을 펴고 척추를 곧게 세우고 어깨와 가슴에 지그시 힘을 주고 자연스럽게

    호흡을 합니다.

    처음 5분에서 시작해서 몸에 맞도록 10분, 30분 정도 늘려갑니다.

 

 

 

▶비염과 호흡기에 도움이 되는 단월드 건강 기체조

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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