단월드 우울증 썸네일형 리스트형 단월드 건강, 한국인 적정 수면시간은? 하루에 몇시간 자는게 건강에 좋을까. 최근 한국인에게 맞는 적정수면시간에 대한 연구결과가 주목을 끈다 서울대 의대 예방의학교실 유근영 교수팀은 건강한 한국인의 평균 수면시간은 하루 7~8시간이 적당하다는 결과를 발표했다. 대한 예방의학회지 (Journal of Preventive Medicine and Public Health) 최근호에 실린 이 연구는 1993년부터 17년간 한국인 1만 3164명을 대상으로 하루 수면시간 5시간 이하, 6,7,8,9,10시간 이상으로 분류하여 조사했다. 5시간 이하의 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 21% 높았고, 10시간 이상 수면군은 7시간보다 사망률이 36%나 높게 나타났다. 연구팀은 " 주말 잠 몰아자기를 8시간 이상 넘기지 않는 것이 건강에 좋으며, 기상시.. 더보기 단월드, '내 몸에 건강을 위한 건강 점검 및 맞춤형 체험' 명상 콘텐츠 출시 단월드, '내 몸에 건강을 위한 건강 점검 및 맞춤형 체험' 명상 콘텐츠 출시 연말연시를 맞아 건강한 몸에 대하여 관심이 높아지는 때입니다. 한해를 보내고 새로운 해를 맞이하여 개인적으로 모든 것을 다시 시작하고 계획하시는 분들이 계실텐데요, 단월드에서 지난 20일 소셜커머스 티켓 몬스터에 명상 콘텐츠를 이용하시면 많은 도움이 되실 것 같습니다. 브레인 명상 콘텐츠는 한국 명상법으로는 최초로 국제저명학술지에 게재되며 항 스트레스 호르몬 분비를 촉진하고, 우울증 감소와 수면의 질 향상에 우수한 것으로 과학적 효과가 발표되습니었다. 건강한 몸과 마음을 위한 멘탈 헬스의 대표적인 명상법으로 대중의 관심을 받고 있습니다. 이번에 소셜커머스에서 선보이는 명상 콘텐츠는 건강 습관을 체크하고 확인할 수 있는 1:1건.. 더보기 단월드, '내 몸에 건강을 위한 건강 점검 및 맞춤형 체험' 명상 콘텐츠 출시 단월드, '내 몸에 건강을 위한 건강 점검 및 맞춤형 체험' 명상 콘텐츠 출시 연말연시를 맞아 건강한 몸에 대하여 관심이 높아지는 때입니다. 한해를 보내고 새로운 해를 맞이하여 개인적으로 모든 것을 다시 시작하고 계획하시는 분들이 계실텐데요, 단월드에서 지난 20일 소셜커머스 티켓 몬스터에 명상 콘텐츠를 이용하시면 많은 도움이 되실 것 같습니다. 브레인 명상 콘텐츠는 한국 명상법으로는 최초로 국제저명학술지에 게재되며 항 스트레스 호르몬 분비를 촉진하고, 우울증 감소와 수면의 질 향상에 우수한 것으로 과학적 효과가 발표되습니었다. 건강한 몸과 마음을 위한 멘탈 헬스의 대표적인 명상법으로 대중의 관심을 받고 있습니다. 이번에 소셜커머스에서 선보이는 명상 콘텐츠는 건강 습관을 체크하고 확인할 수 있는 1:1건.. 더보기 찬바람 타고 찾아온 우울증, 단월드 명상으로 녹이세요~ 찬바람 타고 찾아온 우울증, 단월드 명상으로 녹이세요~ 찬바람이 부는 가을이면 슬며시 찾아오는 우울증은 가슴에 쌓이는 마음의 피로 때문이라 할 수 있습니다. 육체적 피로가 허리에 쌓이고, 정신적 피로가 목과 어깨에 쌓이듯 마음의 피로는 가슴에 쌓입니다. 최근 이런 우울증으로 매사에 흥미와 자신감이 사라지며, 집중력 장애, 수면장애, 피로와 무기력이 계속되는 등의 증세를 호소하는 사람들이 많습니다. 주로 중년의 여성들에게 많이 나타나던 우울증은 이제 남녀와 연령에 관계없이 유행처럼 번지고 있습니다. 특히 가을에는 일조량이 줄면서 세로토닌이라는 신경전달물질의 분비량이 줄고 멜라토닌의 체내 농도가 높아지면서 우울감이 나타나기 쉬운 환경이 조성됩니다. 얼마 전에는 우울증이 세포의 노화를 촉진시켜 신체 나이를 더.. 더보기 단월드 '힐링명상'으로 건강한 연말연시 맞이하세요^^ 단월드 '힐링명상'으로 건강한 연말연시 맞이하세요^^ 송년회, 연말정산, 실적발표 등 과도한 업무와 일정이 모여 있는 12월은 직장인에게는 매우 피로한 달입니다. 때문에 많은 직장인들이 연말이 되면 피로증상을 호소하고 있습니다. 피로는 인체가 휴식을 필요로 한다는 신호입니다. 즉, 몸에서 에너지의 저장량과 소모량을 감지해 소모량이 많을 때 '이제 쉬어야 한다'는 신호를 보내는 것입니다. 보통 이런 경우 간 기능의 저하로 해독작용을 비롯한 대사기능이 떨어져 소화가 잘 되지 않거나, 아침에 일어나기가 힘들고 혈액이 탁해져 어혈과 담으로 몸이 여기저기 결리고 뒷목이 뻐근해 지기도 합니다. 피로감이 느껴질 때는 충분한 수면과 휴식을 취하고 비타민이 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 커피를 자주 마시.. 더보기 [단월드건강]세로토닌 부족한 겨울에 스트레스 증가! 우울증 조심해야, 단월드 브레인 힐링명상으로 멘탈헬스 걱정 끝! [단월드건강]세로토닌 부족한 겨울에 스트레스 증가! 우울증 조심해야, 단월드 브레인 힐링명상으로 멘탈헬스 걱정 끝! 가을이 왔지만 가을은 점점 짧아지고 있다. 금방 찾아올 겨울에는 해가 더 짧아지면서 햇빛을 자주 보지 못하게 된다. 햇빛을 잘 보지 못하면 행복호르몬인 세로토닌이 우리 몸과 뇌에 잘 합성되지 않아 우울해지는 느낌이 들 수 있다. 에너지 부족으로 활동량 저하, 슬픔, 과식, 과수면 증상을 일으키기도 한다. 겨울이 오면 이런 이유로 계절적 우울증을 호소하게 되는데 계절성 우울증(SAD, seasonal affective disorder)은계절의 흐름을 타는 우울증의 일종이다. 겨울에는 무기력증으로 약화되었다고 봄과 여름이 되면 나아진다. [단월드건강]세로토닌 부족한 겨울에 스트레스 증가! 우울.. 더보기 [단월드건강]가을만 오면 우울증 시작? 단월드 힐링명상으로 스트레스 잡고 면역력 키우고 우울증 예방! [단월드건강] 가을만 오면 우울증 시작? 단월드 힐링명상 으로 스트레스 잡고 면역력 키우고 우울증 예방! [단월드건강]가을만 오면 우울증 시작? 단월드 힐링명상으로 스트레스 잡고 면역력 키우고 우울증 예방! 하늘은 맑고 청량하다. 시원한 바람이 불고 나뭇잎은 붉게 물들어가는 가을이다. 가을은 남자의 계절이라고 했던가! 계절의 변화가 오면서 사람의 마음도 싱숭생숭 하기도 하다. 하지만 일상생활에 변화를 줄 만큼의 감정 변화는 아니기에 큰 문제를 삼지 않는다. 그러나 어떠한 사람들에게는 계절의 변화가 우울증으로 발전하기도 한다. 무기력감을 느끼고, 쉽게 피로해 의욕 상실 증세를 보이는데 일반 우울증의 증상과 비슷하다. 다른 점은 식욕이 왕성해져 탄수화물 섭취가 늘어 살이 찌는데, 단 음식과 당분을 많이 찾는.. 더보기 [단월드 건강]우울증을 고치는 생활법 우울증을 고치는 생활법 1. 눈 뜨면 바로 일어나기 눈을 뜨자마자 바로 일어나서 체성신경을 자극하고 자율신경을 움직여 건강한 몸을 만들어간다. 기상 시간은 아침 5시로 정한다. 아침 5시는 자율신경의 교감신경과 부교감신경이 서로 바뀌는 시간이다. 낮 동안 활발하게 활동하는 것은 활동신경인 교감신경이지만, 반대로 밤이 되면 휴식신경인 부교감신경이 활발하게 활동한다. 그래서 아침 5시에 일어나서 활동을 시작하는 편이 자율신경의 전환을 원활하게 해준다. 중요한 것은 눈을 뜨면 즉시 일어날 것! 이 동작이 우리의 몸과 마음에 자극을 주기 때문이다. 2. 목표를 세우면 자신감이 생긴다 아침에 일어나서 ‘다짐하기’를 한다. 자신이 막연하게 품는 ‘이렇게 하고 싶다’, ‘이렇게 되고 싶다‘는 말을 읊조리면서 마음속으.. 더보기 이전 1 2 다음
