단월드 운동 썸네일형 리스트형 <절기 상강> 절기에 맞는 음식+절기에 맞는 단월드 운동법 절기에 맞는 음식+절기에 맞는 단월드 운동법 오늘 10월 24일은 절기상으로 상강(霜降)입니다.가을바람에 곶감말리기 좋은 날인데요 상강이 다가오면, 어느 날 아침 일어나 보면 하룻밤 새 들판이 바뀐다고 합니다. 된서리 한방에 푸르던 잎들이 홀딱 데쳐진 듯 누렇게 바뀝니다. 겨울로 들어가는 중간시기인데요 그래서 그런지 오늘 바람은 무지 차게 느껴지네요. 요즘같은 때 간식으로 감과 국화차 한 잔을 추천드립니다. 감의 효능 감은 비타민C·A, 탄닌, 칼륨과 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있으며 고혈압 예방, 혈중 알코올의 상승률을 낮추는 효능이 있습니다.바로 감에 들어있는 베타카로틴성분때문인데 이 성분은 체내에서 필요한 만큼 비타민A로 전화되어 어두운 곳에서 시각적응, 피부와점막의 형성과 기능유지에 도움을 .. 더보기 일석이조란 이런것!! 단월드에서 이야기하는 운동과 뇌 "몸을 건강하게 하기 위해 운동한다"는 말은 1+1은 2와 같이 모든 사람이 생각하는 상식입니다. 요즘 들어 날씨가 부쩍 따뜻해지는 만큼 여기저기 걷기 좋은 곳에서는 사람들로 가득하고 운동장마다 '파워워킹'하는 운동족들이 늘고 있다고 합니다. 바로 건강을 위한 운동을 하기 위해서 일것입니다 ^ ^ 그런데 "뇌를 건강하게 하기 위해 운동한다"는 말은 어떻습니까? 도쿄이과대학 공통교육센터 시노하라 키쿠노리 교수는 "걷고 뛰는 것이 우리의 '뇌' 자체를 건강하게 한다"고 전하고 있습니다. 운동이 '뇌'를 건강하게 한다는 연구 결과는 이번이 처음은 아니라고 합니다. 미국 일리노이대학에서 65세 이상 노년층을 대상으로 실험한 결과, 주 3회 하루 40분 걷기를 6개월 동안 하자 '뇌의 두께'가 증가한 것으로 보고.. 더보기 <당신의 건강을 응원하는 단월드> 발끝 부딪치기 운동의 위력을 체험해보세요^^ 발끝 부딪치기 운동의 위력을 체험해보세요^^ 벌써 신년의 첫 달도 다 가고 있습니다. 다들 원하는 건강한 몸과 마음을 위해 세운 목표 잘 실행하고 계신가요? 신체건강도 잡고 마음건강도 잡고 뇌건강도 잡은 일석 삼조, 세마리 토끼이상을 잡을 수 있는 발끝부딪치기 운동 사례를 소개합니다^^! 불면증에 좋은 걸로 유명한데요, 위장,눈건강(31년간 쓴 안경을 벗었다는 실제사례),긍정적으로 체인지되었다는 사례 등 엄청~~~ 많습니다. 너무 많은 효과를 알려드리면 체하니까 조금씩 알려드릴게요^^ “아침에 눈을 뜨자마자 그 자리에서 일어나지 않고 누워서 발끝 부딪히기 1,000개를 한다. 그러면 잠도 깨고, 몸도 풀리면서 정신이 맑아진다. 뿐만 아니라 점심을 먹고 피로가 몰려 올 때는 의자에 앉아서 발끝 부딪히기로 .. 더보기 단월드 기체조, 저체온증 그 원인과 예방, 기체조로 알아보자 지금 내 몸의 온도는 몇 도일까? 항상 온도계를 들고 다니는 것이 아니니 재어보지는 않을 것이다. 보통 인간의 정상 체온은 겨드랑이로 재었을때 36.9도이며, 소아는 성인보다 약간 높고, 노인은 낮다고 한다. 하지만, 현대인의 바쁜 일상과 스트레스로 인해 평균 36.2.도로 떨어지고 있는 편이며, 35도 대의 사람도 많다고 한다. 체온이 내려갈수록 각종 질병의 원인이 된다는데, 이렇게 체온이 내려가는 저체온증 그 원인이 무엇이고 알고, 단월드 기체조로 예방해보자. 저체온증의 원인 1. 근육량 저하 - 저체온증 원인의 90%가 근육량 저하에 있다고 한다. 현대인의 라이프스타일을 볼때 운동량이 현저히 적어 근육량 저하로 이어지다고 한다. 교통수단의 편리함, 엘리베이터나 에스컬레이터의 이용 등 생활에 없어서 .. 더보기 이전 1 다음
